Siapa yang butuh bantuan?
Terapi Mandiri Untuk Orang Yang NIKMATI Belajar Tentang Diri
Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda normal, jawabannya pasti "Tidak."
Anda tidak normal karena normal hanya sebuah ide, bukan kenyataan. Normalcy memang tidak layak dibahas.
Tapi saya punya pendapat sendiri tentang apa yang khas atau rata-rata dalam budaya kita. Dan, tentu saja, saya memiliki keyakinan tentang kapan orang membutuhkan bantuan dan kapan mereka tidak membutuhkannya.
RATA-RATA, LEBIH BAIK, ATAU LEBIH BURUK?
Dalam setiap bidang kehidupan yang saya komentari di bawah, saya percaya bahwa:
Jika Anda rata-rata, Anda pasti dapat meningkatkan melalui terapi, pengobatan, atau keduanya.
Jika Anda LEBIH BAIK dari rata-rata, perbaikan masih mungkin dilakukan tetapi biaya Anda (ketidaknyamanan keuangan, dll.) Harus ditimbang terhadap kemungkinan imbalan dari bantuan profesional.
Jika Anda lebih buruk daripada rata-rata, saya pikir Anda pasti harus mendapatkan bantuan profesional terlepas dari biaya. (Baca "Apakah Anda Mempertimbangkan Terapi?"Jika uang adalah masalah.
Jadi, inilah pendapat saya tanpa kue tentang apa yang rata-rata dalam budaya kita.
SUKACITA / SELAMAT
Rata-rata:
Anda memiliki saat-saat bahagia yang pasti setiap hari, tetapi Anda tahu Anda harus bekerja terlalu keras untuk itu.
Lebih baik:
Anda memiliki banyak momen bahagia setiap hari dan mendapatkan kesenangan tampaknya lebih mudah dan lebih mudah dari waktu ke waktu.
Lebih buruk:
Anda berbagi tawa yang baik tetapi sebagian besar hari Anda membutuhkan lebih banyak sukacita daripada yang Anda dapatkan.
HUBUNGAN CINTA
Rata-rata:
Anda memiliki perbedaan pendapat hampir setiap hari, dan kebanyakan dari mereka tidak terselesaikan. Pelecehan verbal (menyebut nama, mempermalukan, mempermalukan) tidak terjadi lebih dari sekali atau dua kali setahun. Tidak ada kekerasan atau ancaman kekerasan.
Lebih baik:
Anda benar-benar menyelesaikan sebagian besar ketidaksepakatan dan memiliki lebih sedikit dari mereka semakin lama Anda bersama.
Lebih buruk:
Anda memiliki kekerasan atau ancaman kekerasan dalam hidup Anda, atau mempermalukan dan memanggil nama terjadi cukup sering untuk diharapkan dan ditakuti.
KESENDIRIAN
Rata-rata:
Anda tidak pernah merasakan kekurangan intens karena kurangnya kontak manusia (disebut "kekurangan stroke").
Anda kesepian untuk kontak berkualitas tidak lebih dari sekali per minggu.
Lebih baik:
Anda tidak pernah merasakan kekurangan yang intens dan Anda dengan cepat menemukan kontak berkualitas sesuai kebutuhan.
Lebih buruk:
Terkadang Anda merasa sangat kehilangan karena kurangnya kontak dengan manusia atau Anda merasa kesepian karena kualitas kontak lebih dari sekali per minggu.
KEUNGGULAN
Rata-rata:
Anda menakuti diri sendiri secara tidak perlu, tetapi pada tingkat yang Anda anggap dapat ditoleransi.
Lebih baik:
Anda hampir tidak pernah takut kecuali Anda merasakan (melihat, mendengar, mencium, atau merasakan) sesuatu yang berbahaya.
Lebih buruk:
Ketakutan Anda sangat sering atau intens sehingga Anda membatasi aktivitas Anda karena itu.
DEPRESI
Rata-rata:
Anda merasa "bla," memiliki energi yang sangat rendah, dan berpikir hal-hal seperti "apa gunanya" tiga hari atau lebih berturut-turut, dua atau tiga kali setahun.
Lebih baik:
Anda tidak pernah merasa tertekan lebih dari beberapa jam sekaligus.
Lebih buruk:
Anda merasakan hal ini begitu sering sehingga terkadang Anda takut akan tetap seperti ini.
KEHIDUPAN KELUARGA
Rata-rata:
Anggota keluarga mencoba untuk mengontrol atau memanipulasi satu sama lain secara teratur, tetapi mereka menyerah dalam beberapa menit dan kemudian cemberut dan merajuk ketika mereka harus menghadapi bahwa mereka tidak dapat membuat segalanya berjalan dengan cara mereka.
Lebih baik:
Orang hampir tidak pernah mencoba mengendalikan atau memanipulasi, dan meminta maaf dengan cepat jika mereka melakukannya.
Lebih buruk:
Orang mencoba mengendalikan atau memanipulasi secara teratur, dan tidak pernah belajar bahwa itu tidak mungkin.
TAHU APA YANG ANDA INGINKAN
Rata-rata:
Anda mencoba mencari tahu apa yang Anda inginkan dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain dan apa yang mereka miliki. Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan sebagai orang yang unik kecuali jika itu adalah keinginan yang sangat kuat dan unik.
Lebih baik:
Anda menjadi lebih baik dan lebih baik dalam menemukan apa yang Anda inginkan melalui emosi Anda. Anda memperhatikan perasaan itu terlebih dahulu, pikirkan tentang yang kedua, dan kemudian putuskan apa, jika ada, yang akan Anda lakukan untuk mendapatkannya.
Lebih buruk:
Anda merasa "tersesat di kepala Anda sendiri" ketika Anda mencoba mencari tahu apa yang Anda inginkan. Anda hanya berharap pada akhirnya akan mendapatkan cukup jika Anda mengikuti orang banyak. Anda pada umumnya tidak puas.
MENCINTAI DIRI SENDIRI
Rata-rata:
Anda tidak terlalu memikirkan diri sendiri, tetapi tidak ada kebencian diri yang kuat juga.
Lebih baik:
Anda dapat menatap mata Anda dengan intens di cermin dan tahu bahwa Anda mencintai diri sendiri.
Lebih buruk:
Anda memiliki buti kebencian diri dan Anda benci untuk fokus pada mata Anda di cermin.
MENJAGA DIRI SENDIRI
Rata-rata: Terkadang Anda mengkhawatirkan keselamatan Anda meskipun tidak ada yang menakutkan tentang kehidupan sehari-hari Anda yang biasa.
Lebih baik:
Anda jarang memikirkan keselamatan. Anda tahu Anda selalu cukup waspada untuk seaman mungkin.
Lebih buruk:
Anda mendapati diri Anda khawatir setiap hari, apakah Anda hidup dengan aman atau tidak. (Catatan: Sangat masuk akal untuk khawatir jika Anda berada di sekitar orang yang menakutkan - tetapi tidak masuk akal untuk berada di sekitar mereka!)
MERASA DITERIMA
Rata-rata:
Anda mencoba merasakan penerimaan dengan melakukan apa yang orang lain inginkan. Anda menyembunyikan hal-hal tentang Anda yang menurut Anda tidak dapat diterima dari semua orang (kecuali mungkin terapis Anda).
Lebih baik:
Anda memiliki setidaknya satu orang yang tahu hampir segalanya tentang Anda, bahkan hal-hal yang menurut Anda tidak dapat diterima. Anda memiliki setidaknya tiga teman yang jarang Anda sembunyikan.
Lebih buruk:
Anda pikir Anda tidak dapat diterima dan Anda sering merasa putus asa saat mencoba "mendapatkan" penerimaan
dengan melakukan apa yang orang lain ingin Anda lakukan.
Saya kira saya bisa pergi dan terus...
Nikmati Perubahan Anda!
Semuanya di sini dirancang untuk membantu Anda melakukan hal itu!
lanjut: Apa Pekerjaan Terapis?
