Pemulihan Dari Codependence dan Thanksgiving
"Salah satu hadiah yang datang kepada saya di awal saya proses penyembuhan kodependensi adalah sedikit ekspresi yang membantu saya mulai mengubah perspektif saya. Ungkapan itu adalah, "Saya tidak punya masalah, saya punya peluang untuk tumbuh". Semakin saya berhenti berfokus pada masalah dan hambatan, dan mulai mencari hadiah, pelajaran, yang menyertainya, kehidupan menjadi lebih mudah.
Saya menjadi bagian dari solusi bukannya terjebak menjadi korban dari masalah. Saya mulai melihat separuh gelas yang penuh bukannya selalu fokus pada setengah yang kosong.
Setiap masalah adalah peluang untuk pertumbuhan.
Sikap dan perspektif Kodependen bawah sadar saya menyebabkan saya mengambil kehidupan pribadi - untuk bereaksi secara emosional jika peristiwa kehidupan diarahkan kepada saya secara pribadi sebagai hukuman karena tidak layak, karena memalukan makhluk.
Hidup adalah serangkaian pelajaran. Semakin saya menjadi selaras dengan mengetahui bahwa saya sedang diberikan hadiah untuk tumbuh - semakin sedikit saya percaya bahwa tujuan hidup adalah untuk menghukum saya - semakin mudah kehidupan menjadi.
Segala hal terjadi untuk suatu alasan; selalu ada hikmahnya "
Codependence: Tarian Jiwa yang Terluka oleh Robert Burney
Karena ini adalah waktu Thanksgiving, sepertinya hanya tepat untuk berbicara tentang salah satu alat paling penting dalam proses pemulihan kodependensi - terima kasih. Bersyukur atas apa yang kita miliki, dan menjaga hal-hal dalam perspektif, sangat penting dalam perjuangan untuk tetap di masa sekarang dan menikmati hari ini sebanyak mungkin.
Ada dua aspek pemberdayaan yang ikut berperan di sini. Satu adalah; bahwa pemberdayaan melibatkan melihat kehidupan apa adanya dan menjadikan yang terbaik darinya (alih-alih menjadi korbannya tidak seperti yang seharusnya "seharusnya"); yang lain menyadari bahwa kita memiliki pilihan tentang tempat untuk memfokuskan pikiran kita.
Untuk memiliki hubungan yang sehat dan seimbang dengan kehidupan, kita perlu melihat kehidupan apa adanya - yang mencakup memiliki dan merasakan rasa sakit, ketakutan, dan kemarahan yang merupakan bagian alami dari kehidupan - dan kemudian memiliki sistem kepercayaan Spiritual yang membantu kita untuk mengetahui bahwa segala sesuatu terjadi karena suatu alasan, yang memungkinkan kita untuk memilih untuk fokus pada lapisan perak daripada percaya bahwa kita adalah korban.
lanjutkan cerita di bawah ini
Masyarakat mengajarkan kita untuk memandang kehidupan dari perspektif ketakutan, kekurangan, dan kelangkaan. Sebaliknya, kita memandang kehidupan dari tempat ketakutan itu atau pergi ke ekstrem yang lain dan menyangkal bahwa kita merasakan ketakutan apa pun - baik dengan cara kita memberi kekuatan kepada ketakutan itu, kita menjalani kehidupan sebagai reaksi terhadap ketakutan itu.
Tumbuh dewasa saya belajar dari panutan pria saya bahwa seorang pria tidak pernah mengakui dia takut - pada saat yang sama bahwa panutan saya hidup dalam ketakutan yang konstan akan masa depan. Sampai hari ini ayah saya tidak bisa santai dan menikmati dirinya sendiri karena malapetaka yang akan datang selalu ada di cakrawala. Suara penyakit, suara orangtua yang kritis, di kepalaku selalu ingin fokus pada yang negatif dan mengharapkan yang terburuk seperti ayahku.
Pemrograman yang berfokus pada hal negatif ini diperparah oleh fakta bahwa saya belajar cinta bersyarat (bahwa saya akan dihargai atau dihukum sesuai dengan apa yang pantas saya dapatkan - yang, karena saya merasa tidak layak, berarti saya punya alasan kuat untuk mengharapkan malapetaka), dan bahwa saya harus belajar melepaskan diri dari diri saya sendiri dalam masa kecil. Saya harus belajar untuk tidak sadar dan tidak hadir di kulit saya sendiri pada saat itu karena kejujuran emosional tidak diperbolehkan dalam keluarga saya. Semua Codependents belajar menemukan hal-hal di luar obat-obatan sendiri, alkohol, makanan, hubungan, karier, agama, dll. - untuk membantu kita tetap tidak sadar akan realitas emosional kita sendiri, tetapi cara utama dan paling awal hampir kita semua menemukan keterputusan dari perasaan kita - yang ada di tubuh kita - adalah hidup di dalam diri kita kepala.
Karena saya tidak bisa merasa nyaman dengan kulit saya sendiri sekarang tanpa merasakan perasaan, saya menghabiskan sebagian besar hidup saya hidup di masa lalu atau masa depan. Pikiranku hampir selalu terfokus pada penyesalan atas masa lalu atau ketakutan (atau fantasi tentang) masa depan. Ketika saya benar-benar fokus pada saat ini, saya merasa kasihan pada diri sendiri sebagai korban - dari diri saya (saya bodoh, gagal, dll.), Dari orang lain (yang mengorbankan saya), atau kehidupan (yang tidak adil atau adil) .
Sangatlah membebaskan dalam pemulihan untuk mulai belajar bahwa saya dapat mulai melihat kehidupan dalam konteks pertumbuhan. Bahwa saya punya pilihan untuk fokus pada setengah gelas yang penuh alih-alih memberi kekuatan pada penyakit yang selalu ingin fokus pada setengah gelas yang kosong. Ketika saya fokus pada apa yang saya miliki, dan telah diberikan, bahwa saya bersyukur karena tidak hanya berfokus pada apa yang saya inginkan tetapi saya tidak memilikinya, itu membantu saya melepaskan korban ke tempat penyakit yang ingin saya promosikan.
Apa yang berhasil bagi saya adalah untuk mengingatkan diri saya tentang perbedaan antara keinginan dan kebutuhan saya. Kebenaran saya adalah bahwa setiap hari saya dalam pemulihan semua kebutuhan saya telah dipenuhi - dan tidak ada satu hari pun semua keinginan saya telah terpenuhi. Jika saya fokus pada apa yang saya inginkan yang tidak saya miliki maka saya merasa seperti korban dan membuat diri saya sengsara. Jika saya memilih untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa yang saya miliki dan seberapa jauh saya telah datang maka saya dapat melepaskan beberapa perspektif korban.
Sembilan puluh delapan persen dari waktu ketika saya dalam ketakutan itu berarti bahwa saya di masa depan. Menarik diri saya kembali ke masa sekarang, mengubah masa depan ke Kekuatan Yang Lebih Tinggi saya, dan berfokus pada rasa terima kasih, membebaskan saya untuk memiliki beberapa momen bahagia hari ini.
Ketika saya kira-kira dua tahun dalam pemulihan, ada suatu waktu ketika saya berbicara dengan sponsor saya di telepon. Saya baru saja kehilangan pekerjaan, mobil mogok, dan saya harus keluar dari apartemen saya dalam dua minggu. Bicara tentang tragedi dan malapetaka yang akan datang! Saya berbaring di tempat tidur, merasa kasihan pada diri saya sendiri dan sangat takut akan betapa menyakitkannya saat saya menjadi tunawisma. Setelah mendengarkan saya sebentar, sponsor saya bertanya, "Ada apa di atas Anda?" Itu pertanyaan bodoh dan saya katakan begitu. Saya kesal karena dia tidak memberi saya simpati yang layak saya terima - tetapi dia bersikeras agar saya menjawab. Jadi saya akhirnya berkata, "Yah, langit-langitnya". Dan dia berkata, "Oh, jadi malam ini bukan tunawisma Anda?" Dan tentu saja, semuanya berjalan baik dalam dua minggu ke depan. Kekuatan Yang Lebih Tinggi saya selalu memiliki rencana di tempat bahkan ketika saya tidak bisa melihat jalan keluar.
Kita semua harus bersyukur, memberi ucapan syukur, jika kita hanya memilih untuk melihat setengah gelas yang penuh. Jadi, bersyukurlah untuk Thanksgiving.
lanjut: Sifat Cinta Sejati - Bagian I, Apa Cinta Bukan
