Cara Mempercayai Diri Sendiri dan Merasa Percaya Diri Membuat Keputusan

Bukankah lebih baik jika Anda bisa mempercayai diri sendiri dan merasa percaya diri dalam pengambilan keputusan? Kamu boleh mempertanyakan setiap hal yang Anda lakukan, ragu atau merasa seperti tidak ada yang Anda lakukan cukup baik; tetapi ada saat ketika Anda benar-benar memercayai diri sendiri. Seberapa hebat rasanya untuk mendapatkan kembali kepercayaan itu? Kiat-kiat sederhana ini dapat membantu Anda belajar untuk memercayai diri sendiri lagi dan merasa lebih percaya diri saat membuat keputusan daripada sebelumnya.

Pertama, penting untuk memikirkan kembali bagaimana dan kapan Anda belajar tidak Percayalah pada dirimu sendiri. Situasi dan pengalaman apa yang membuat Anda mempertanyakan siapa diri Anda dan hal-hal yang Anda lakukan? Minggu ini, saya berbicara dengan beberapa wanita yang sangat cerdas yang semuanya mengakui bahwa mereka kesulitan mempercayai diri mereka sendiri. Satu menyatakan bahwa dia selalu merasa orang lain benar dan dia biasanya salah. Minggu ini dia mengalami masa yang sangat menegangkan. Dia berkata, "Saya tahu saya membayar tagihan. Saya bertanya kepada teman saya yang bersama saya apakah dia melihat saya memasukkannya ke kotak surat dan dia bilang saya juga. "

Kecemasannya datang dari telepon yang diterimanya yang mengatakan bahwa dia belum membayar tagihan yang dia pikir sudah dia kirim. Dia mulai memikirkan semua saat dia lupa di masa lalu atau bagaimana orang-orang yang menelepon mungkin benar dan realitasnya salah. Saya bertanya kepadanya, "Apa yang membuat Anda berpikir bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah kali ini? Mungkinkah Anda benar dan mereka salah? "

Ini adalah pertanyaan yang tidak pernah dia pikirkan. Dia menjelaskan bahwa dia menyalahkan dirinya sendiri ketika segalanya tidak berhasil, bahwa dia pelupa dan mungkin dia tidak mengirimkannya ke orang yang tepat. Setelah memeriksa fakta dan menelusuri kembali langkahnya, dia berkata, "Saya pikir mereka tidak mendapatkan cek yang saya kirim atau mereka tidak mengatakan yang sebenarnya. Saya sekitar 99 persen yakin saya mengirimnya. "

Mindfulness Membantu Anda Belajar Percaya Diri dan Merasa Percaya Diri Membuat Keputusan

Setiap kali Anda berpikir berlebihan, mempertanyakan diri sendiri atau terjebak dalam kesalahan, rasa malu atau keraguan, Anda tidak percaya, yang berarti Anda tidak berhati-hati. Ini membuatnya sulit untuk merasa percaya diri tentang apa pun. Itu adalah lingkaran setan. Dan semakin Anda menunda membuat keputusan atau terjebak dalam keraguan, semakin Anda merasa tidak aman, secara umum. Hal paling kuat yang dapat Anda lakukan adalah menyadari kapan pikiran Anda menuju ke tempat keraguan diri dan memutuskan untuk melakukannya ubah pikiranmu sebagai gantinya (Bagaimana Mindfulness Dapat Meningkatkan Percaya Diri).

Anda dapat memperhatikan hal lain untuk menenangkan sistem saraf Anda dan membuat otak dan tubuh Anda terhubung kembali. Ini bisa sesederhana mencuci tangan dan memperhatikan suhu air, bagaimana sabun berbau dan terasa dan jika tangan Anda bersih. Ini bisa berfokus pada pernapasan Anda selama dua menit dan kembali ke tubuh Anda. Tubuh Anda tahu apa yang Anda butuhkan dan pikiran Anda sering kesulitan mempercayainya karena pengalaman hidup dan rasa tidak aman yang kita semua alami, tetapi membumikan diri sendiri dapat mengembalikan kewarasan Anda.

Kemenangan Kecil Dapat Membantu Anda Percaya Diri dan Merasa Percaya Diri

Pikirkan segala sesuatu yang Anda lakukan setiap hari, ada begitu banyak hal yang tidak Anda sadari yang melibatkan kepercayaan diri dan merasa percaya diri dan aman dalam membuat keputusan. Cobalah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini untuk membantu Anda menyadari tindakan kepercayaan kecil yang Anda lakukan setiap hari.

1. Tumbuh apa yang Anda lakukan untuk bersenang-senang? Apa kegiatan favoritmu? Film apa yang Anda nikmati? Teman apa yang kamu suka? Game apa? Pikirkan bagaimana Anda tahu Anda menyukai hal-hal ini, bahkan jika orang lain tidak menyetujuinya. Lakukan sesuatu yang Anda rasa menyenangkan atau menyenangkan.
2. Pikirkan sebuah pengalaman yang baru-baru ini memunculkan perasaan frustrasi atau marah. Apakah Anda menanganinya secara berbeda dari yang Anda miliki bertahun-tahun yang lalu? Apakah Anda menerimanya daripada mengabaikannya? Apakah Anda merasa bangga dengan cara Anda menangani diri sendiri?
3. Apakah Anda makan sesuatu baru-baru ini yang benar-benar memuaskan? Bagaimana Anda tahu mempercayai tubuh Anda atau membuat pilihan itu? Sangat sering kita ragu pada pengalaman yang menyenangkan karena semua rasa tidak aman di pikiran kita. Ketika Anda belajar memercayai tubuh Anda, mendengarkan apa yang diinginkan dan dibutuhkannya, Anda memercayai diri sendiri.
4. Pikirkan lima keputusan yang Anda buat minggu ini (mulailah dari yang kecil, seperti memesan kopi seperti yang Anda inginkan). Lihatlah semua hal kecil yang Anda lakukan setiap hari yang mengharuskan Anda memercayai diri sendiri. Misalnya, mengetahui kapan harus meninggalkan rumah untuk pergi ke suatu tempat tepat waktu, memilih restoran atau memutuskan apa yang harus dilakukan makan untuk makan malam, tahu Anda punya cukup uang untuk membeli barang yang Anda inginkan, percaya Anda menyukainya barang. Tindakan mengetahui yang kecil ini besar. Mereka membantumu kembangkan kepercayaan diri untuk mempercayai diri sendiri lagi.
5. Apa 10 hal yang Anda sukai? Buat daftar. Bagaimana Anda tahu bahwa Anda menikmatinya? Mungkin tidak ada alasan, khususnya, tetapi perlu diingat bahwa Anda tahu mereka membawa Anda kesenangan atau membangkitkan kebahagiaan.

Ketika Anda mulai memperhatikan hal-hal kecil Anda mulai mempercayai diri sendiri lagi dan merasa lebih percaya diri membuat keputusan. Memercayai diri sendiri membutuhkan waktu, tetapi sadarilah semua hal kecil yang Anda lakukan yang membutuhkan kepercayaan. Tetap waspada dan catat semua cara yang benar-benar Anda percayai.

Emily adalah seorang psikoterapis, dia terlatih secara intensif dalam DBT, dia penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.