Memburuknya Depresi di Musim Semi, Cara Menanggulangi

Sementara bagi sebagian orang, musim semi membantu depresi, kadang-kadang ada memburuknya depresi di musim semi. Salju mencair, bunga-bunga mekar, dan matahari tetap lebih lama. Setelah menghabiskan beberapa bulan yang menyedihkan di dalam ruangan, orang lebih bersedia (dan bahkan bersemangat) untuk melangkah keluar, mencium bau mawar, dan menikmati sinar matahari. Namun, bagi yang lain, cuaca yang lebih hangat dan hari yang lebih lama tidak selalu cukup untuk melawan depresi (Gejala Seasonal Affective Disorder [SAD] - Siapa yang Beresiko). Dalam artikel ini, saya berbicara tentang depresi yang memburuk di musim semi dan cara-cara yang telah saya pelajari untuk mengatasinya.

Musim Bukanlah Satu-Satunya Hal yang Mempengaruhi Memburuknya Depresi

"Pergi saja ke luar. Anda akan merasa lebih baik. "

Ini saran yang cukup umum, bukan? Dapat dimengerti, karena sinar matahari menyediakan vitamin D untuk suasana hati kita. Namun, banyak faktor lain yang mempengaruhi perasaan kita tentang musim semi dan kehidupan secara umum.

Bagi orang-orang yang menganggur, musim semi mungkin berarti lebih banyak waktu dihabiskan di dalam rumah untuk mencari pekerjaan dan mengkhawatirkan tagihan. Bagi para janda yang senang berjalan-jalan dengan pasangannya, musim semi mungkin memicu kesepian dan nostalgia yang dalam. Untuk orang tua yang kehilangan anak sekitar waktu ini, mungkin sangat sulit untuk pergi keluar dan melihat anak-anak bermain di lingkungan itu. Ada banyak alasan lain yang membuat musim semi memperburuk depresi.

Mengapa Saya Memiliki Depresi yang Memburuk di Musim Semi

Ketika saya masih muda, saya menyukai musim semi. Itu berarti saya bisa menjatuhkan buku-buku, tidur, dan hanya bersantai selama seminggu. Bahkan jika masih ada salju di tanah, saya akan naik sepeda atau sepatu roda tanpa mengenakan mantel. Itu adalah hari-hari yang membahagiakan.

Tapi tepat setelah liburan musim semi tahun 2008, cintaku untuk musim berubah. Ayah saya meninggal, dan musim semi menjadi musim kehilangan. Saya menjadi lebih tertekan daripada yang pernah saya pikirkan.

Sekarang, sembilan tahun setelah kehilangan saya, depresi kembali. Bahkan pada hari-hari yang lebih hangat, saya terkadang merasakan hawa dingin yang pahit di udara yang sangat sulit untuk dilepaskan (Mengatasi Trauma Anniversaries dan Anxiety).

Cara untuk Mengatasi Depresi yang Memburuk di Musim Semi

Walaupun depresi saya memburuk, tidak separah atau sesering dulu. Saya telah menemukan banyak cara untuk melewatinya. Berikut adalah beberapa teknik koping yang telah saya kembangkan untuk memperburuk depresi:

1. Saya mengakui dan berbicara tentang depresi karena kehilangan saya. Saya enggan membuka diri kepada ibu saya tentang kehilangan ayah saya, karena saya khawatir hal itu akan terjadi memicu ingatan sedih untuk dia. Melihat ke belakang, saya pikir itu baik untuk kita berdua. Itu menunjukkan bahwa dia tidak sendirian dalam kesedihannya. Membicarakan perasaan saya juga memicu sedikit lebih banyak pembicaraan tentang dia. Itu mungkin membantu kita merasakan rohnya di masa-masa sulit.
2. Saya mengejar outlet kreatif. Banyak temanku meringankan depresi mereka dengan melakukan sesuatu yang kreatif, seperti menggambar atau memainkan alat musik. Karena saya senang menulis, ada baiknya menulis surat kepada ayah saya. Menulis seolah-olah saya memiliki percakapan yang akan saya miliki dalam kehidupan nyata adalah cara yang baik untuk membantu saya mengingat masa-masa indah. Dengan lebih berfokus pada peristiwa masa lalu daripada kehilangan, saya dapat menemukan kebahagiaan dan bahkan tawa.
   
3. Saya terlibat dalam kegiatan yang mengingatkan saya pada saat-saat indah. Yang ini bisa sangat menantang bagi saya karena saya telah meninggalkan banyak hobi. Saya belum rollerbladed dalam empat atau lima tahun. Aku merindukannya, dan aku agak takut mencobanya lagi. Tapi saya ingat betapa luar biasanya adrenalin yang diberikannya kepada saya. Mungkin rollerblading lagi akan membawa kembali bagian yang lebih muda dan lebih bahagia dari diriku yang sudah lama kurindukan. Siapa tahu? Aku mungkin masih sebagus dulu. Bahkan jika bukan itu masalahnya, saya mungkin menemukan kesenangan hanya dengan mencoba.

Saya menantang Anda dengan depresi yang memburuk di musim semi untuk mencari tahu apa yang membantu Anda mengatasinya. Komentari dengan saran dan penemuan Anda.