Cara Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Mental

Memberikan diri Anda pemeriksaan kesehatan mental adalah cara untuk jujur ​​dengan diri sendiri tentang emosi Anda dan bagaimana mereka memengaruhi hidup Anda. Dengan cara ini, Anda dapat menangani situasi stres yang memicu emosi ini dan menemukan ketenangan pikiran. Dalam posting blog ini, saya akan berbagi informasi tentang cara melakukan pemeriksaan kesehatan mental.

Persiapan untuk Pemeriksaan Kesehatan Mental Anda

Sebelum memulai pemeriksaan kesehatan mental, Anda harus memastikan bahwa Anda berada di lingkungan tempat Anda dapat duduk dengan pikiran dan pikiran. Temukan tempat di mana Anda tidak akan terganggu.

Setelah Anda menemukan tempat yang tenang, luangkan beberapa saat untuk tetapkan niat Anda untuk check-in Anda. Berapa banyak perasaan dan / atau peristiwa yang Anda coba proses? Apakah Anda mencoba meredakan emosi yang berat atau menemukan solusi untuk suatu masalah? Mengetahui niat Anda sebelum memulai check-in akan membantu Anda mengatur pikiran dan menghilangkan stres. Jangan pernah menetapkan niat untuk menjadi sehat secara emosional karena ini

terlalu banyak yang diharapkan dari satu check-in.

Kapan melakukan Pemeriksaan Kesehatan Mental

Beberapa orang melakukan pemeriksaan kesehatan mental setiap hari; yang lain hanya melakukan check-in pada hari-hari ketika mereka tahu mereka akan stres. Berikut adalah beberapa contoh saat orang melakukan lapor-masuk.

• Sebelum dan / atau setelah hari yang sibuk
• Sebelum dan / atau setelah diskusi serius
• Setelah kematian orang yang dicintai
• Setelah putus
• Setelah tes

Meskipun Anda tidak harus melakukan check-in setiap hari, membuat kebiasaan melakukannya secara rutin dapat membantu Anda menghadapi banyak momen stres yang tidak terduga. Anda juga akan merasa lebih nyaman dengan situasi yang akan datang, yang akan membantu Anda menikmati masa kini.

Kegiatan Selama Check-In yang Luar Biasa

Apakah gagasan "duduk dengan pikiranmu" membuatmu kewalahan? Lapor-masuk bisa jadi sulit karena Anda rentan terhadap diri sendiri. Ketika Anda merasa stres saat check-in, ada baiknya Anda melakukan aktivitas terapi. Berikut adalah beberapa contoh kegiatan yang bisa Anda lakukan.

• Tulis tentang favorit Anda strategi koping.
• Cat atau warna.
• Menggambar.
• Menyanyikan sebuah lagu.
• Mencoba citra terpandu meditasi.
• Mencoba visualisasi.
• Jalan-jalan.

Itu hanya beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan ketika check-in Anda menjadi terlalu sulit. Jika Anda menemukan bahwa banyak dari check-in Anda membuat Anda kewalahan, mungkin akan membantu jika melakukan satu atau dua kegiatan santai sebelumnya. Dengan cara ini, Anda akan dapat memulai check-in dengan headspace yang lebih banyak dan kemampuan untuk fokus.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pemeriksaan kesehatan mental, tonton video di bawah ini.