6 Cara Saya Melewati Hari Kerja yang Sulit

Salah satu hal tersulit tentang kondisi kesehatan mental apa pun adalah bahwa kondisi tersebut tidak dapat diprediksi. Hal yang sama berlaku di pekerjaan saya. Beberapa hari sangat sulit. Namun, beberapa aktivitas membuatnya lebih mudah untuk melewati giliran kerja saya. Berikut adalah enam strategi yang membantu saya mengatasi kecemasan dan depresi selama bekerja.

6 Cara Saya Menangani Kecemasan dan Depresi di Tempat Kerja

1. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya mampu lebih dari yang saya kira. Bagian dari kecemasan saya melibatkan penceritaan dan bencana di masa depan. Kadang-kadang ketika saya menghadapi tantangan baru, saya percaya bahwa saya akan gagal karena saya pernah melakukannya di masa lalu. Tetapi kenyataannya adalah bahwa saya mampu lebih dari yang saya kira.

   Tiga tahun lalu, saya tidak berpikir bahwa saya akan mampu mengatasi stres menjadi seorang kasir. Empat bulan lalu, saya tidak berpikir saya akan dapat melakukan banyak tugas seperti sekarang. Tetapi saya belajar sesuatu yang baru setiap hari, yang membantu saya tumbuh dan berkembang di tempat kerja.

instagram viewer
2. Saya merangkul hal-hal kecil. Ketika saya pertama kali dipromosikan, itu tepat di sekitar musim liburan. Saat itu, stres saya sangat tinggi setiap hari. Jadi sulit untuk menemukan rasa terima kasih.

   Sekarang, menemukan rasa syukur jauh lebih mudah bagi saya. Misalnya, rekan kerja saya sangat membantu. Selain itu, meskipun ada banyak pelanggan yang kasar, ada juga pelanggan yang baik hati. Terkadang sesuatu yang sederhana seperti senyuman atau interaksi yang menyenangkan membuat hari-hari sulit saya berlalu jauh lebih mudah. Meskipun masih ada hari-hari yang sulit, saya selalu menemukan sesuatu untuk disyukuri.

3. Saya mengisi ulang selama istirahat saya. Jewel Osco berada tepat di sebelah tempat kerja saya. Jadi saat istirahat biasanya saya makan ayam bakar dan minum Gatorade. Selama istirahat terlama saya, saya mendengarkan musik yang menenangkan dan tidur siang sebentar. Mengonsumsi protein, tetap terhidrasi, dan beristirahat selama istirahat membantu saya lebih fokus sepanjang hari.
4. Saya mereformasi pemikiran saya melalui tulisan. Kadang-kadang ketika saya merasa gagal, ada baiknya menulis tentang itu. Menempatkan pikiran negatif saya di atas kertas adalah cara saya melepaskan beban mereka. Saya menulis tentang pikiran dan perasaan saya, pemicu saya terhadapnya, dan reaksi saya. Kemudian saya menulis tentang bagaimana saya dapat melakukan berbagai hal secara berbeda untuk membantu saya mengatasi gejala kecemasan dan depresi.
   
5. Saya membaca dan mewarnai gambar dengan kutipan positif. Karena mewarnai itu menenangkan bagi saya, saya menikmati mewarnai gambar dengan kutipan dan afirmasi positif. Beberapa minggu yang lalu, saya mewarnai kutipan yang berbunyi, "Saya tenang dan sabar." Meskipun hampir setiap hari saya tidak merasa tenang atau sabar, kutipan ini mengingatkan saya bahwa saya bisa menjadi seperti itu.
6. Saya memikirkan hal-hal menyenangkan yang akan saya lakukan setelah bekerja. Merencanakan hangout dengan teman memberi saya sesuatu yang dinanti-nantikan selama masa-masa sulit. Setiap minggu sepulang kerja, saya bermain Bar Bingo dengan satu hingga tiga teman. Selama waktu itu, pembawa acara membuat semua orang tertawa. Saya tidak perlu minum alkohol untuk menikmati waktu saya. Yang saya butuhkan hanyalah teman yang baik dan permainan yang menyenangkan.

   Beberapa hal lain yang saya senang lakukan bersama teman termasuk menonton acara televisi yang lucu, mendengarkan musik, jalan-jalan, makan malam, dan berbelanja. Bersosialisasi setelah bekerja dan pada hari libur membuat hari-hari yang sulit menjadi berharga.