Penghematan Waktu Siang Hari vs Gangguan Afektif Musiman
Kami baru saja mengembalikan jam kami menandai akhir dari waktu musim panas. Sementara malam akan lebih gelap lebih cepat, pagi hari akan lebih cerah. Untuk sesaat. Yang benar adalah, dengan akhir DST datang musim Gangguan Afektif Musiman (depresi musim dingin).
Minggu lalu, saya menulis tentang tiga teknik yang saya gunakan untuk memerangi depresi musim dingin. Nah, hanya waktu yang akan mengatakan - secara harfiah. Hei, aku semua harus tidur ekstra. Bahkan, saya sangat menantikan akhir pekan DST. Saya begadang sedikit lebih lama karena tahu bahwa saya akan mendapatkan jam tidur tambahan. Tapi, sementara hal terbaik dalam hidup adalah gratis, tidak ada yang namanya tumpangan gratis. Ya, saya baru saja tanpa malu-malu menggabungkan dua perkataan klise untuk menyampaikan maksud. Tidur ekstra itu hebat, tetapi mengetahui bahwa kegelapan yang ekstrem di pagi hari benar-benar menyebalkan!
Terapi Cahaya Membantu Mengobati SAD
Saya menderita depresi kronis dan Gangguan Afektif Musiman. Tampaknya konyol untuk mendaftarkan mereka sebagai dua hal yang berbeda ketika pada dasarnya, depresi adalah depresi, bukan? Saya membuat daftar secara terpisah karena di musim dingin, saya harus ekstra waspada dalam menjaga kesehatan saya. Saya menggunakan terapi cahaya untuk membantu memerangi dampak SAD.
[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Oleh SOMMAI, milik freedigitalphotos.net"]
[/ caption]
Jadi, apa yang menyebabkan Gangguan Afektif Musiman? Ini ada hubungannya dengan gangguan pada ritme sirkadian kita (jam biologis 24 jam kita). Ketika cahaya terang (seperti dari sinar matahari) memasuki mata di pagi hari, irama diatur dengan tepat (untuk individu). Ketika kita tidak mendapatkan cukup sinar matahari di pagi hari, ritme beberapa orang menjadi lemah dan mereka akhirnya menderita Seasonal Affective Disorder. Pertahanan terbaik terhadap SAD (beberapa studi menyatakan) adalah penggunaan terapi cahaya.
Video tentang cara saya menggunakan lampu SAD saya (yang saya posting minggu lalu) tertanam lagi di bawah ini. Saya mendapat banyak tanggapan di blog dan video minggu lalu, jadi saya pikir, mengingat DST baru saja lewat, akan bermanfaat untuk meninjau kembali topik tersebut.
Akhir dari penghematan waktu siang hari membawa penangguhan hukuman singkat. Untuk saat ini, saya akan mengunjungi beberapa situs web pemesanan perjalanan untuk bermimpi tentang tempat-tempat yang hangat dan cerah seperti Riviera Maya dan Cabo San Lucas dan St. Maarten dan sebagainya. Seperti yang saya katakan di awal, hal-hal terbaik dalam hidup (seperti bermimpi) adalah gratis. Pertama saya lebih baik meminta suami saya untuk menyembunyikan kartu kredit saya atau saya akan segera menemukan diri saya memerangi gejala SAD di pantai di suatu tempat di Karibia! Itu tidak akan terlalu buruk, bukan?
