Depresi Dapat Menguras Anda Dari Keinginan Anda Untuk Hidup

Depresi dapat menguras banyak hal Anda: motivasi, harga diri, fokus, ketegasan. Daftarnya panjang (Mengapa Hidup Ketika Anda Ingin Sekarat?). Yang paling buruk dari ini adalah ketika depresi menguras kehendak Anda untuk hidup. Aku tahu. Aku pernah disana.

Depresi Menguras Keinginan Saya untuk Hidup

Saya banyak memikirkan hari itu, kurang dari dua tahun yang lalu, ketika saya hampir bunuh diri. Terkadang saya bertanya-tanya apakah saya akan melakukannya. Seberapa jauh saya harus menjadi? Saya cukup rendah - memegang pil mematikan di tangan saya. Saya merasa sangat putus asa, sedih, tersesat dan sendirian.

Pada saat yang paling rendah, saya memiliki satu momen kejernihan yang sangat singkat di mana saya bertanya pada diri sendiri untuk dipikirkan hanya satu hal yang saya tunggu-tunggu.

Dan kemudian saya hidup.

'Just One Thing' Yang Menghentikan Depresi Dari Mengeringkan Keinginan Saya Untuk Hidup (Dan Lebih Banyak Lagi)

Sejak saat itu, teknik penemuan itu hanya satu hal telah menjadi rahmatku yang menyelamatkan. Ketika saya kurang

motivasi, Aku berkata pada diriku sendiri untuk bangun dan melakukan hanya satu hal, seperti menyedot karpet. Ketika saya harga diri rendah, Saya mengingatkan diri sendiri tentang hanya satu hal yang saya kuasai, seperti menulis. Ketika fokus saya kabur, saya memilih hanya satu hal untuk berkonsentrasi, seperti membaca. Ketika depresi saya mengancam untuk menelan saya sepenuhnya, ketika saya hampir merenggut nyawaku sendiri, Saya memikirkan hanya satu hal untuk tetap berada di tanganku: pernikahan putriku.

Dapatkah Sesuatu yang Sangat Kecil Menghentikan Depresi Dari Menguras Keinginan Anda Untuk Hidup?

Ini adalah teknik yang sangat sederhana, namun kuat, yang saya pelajari selama terapi perilaku kognitif (CBT). Orang-orang mengejek psikoterapi, menyebutnya tidak efektif. Ketika bermitra dengan perawatan lain, psikoterapi dan CBT dapat menyelamatkan hidup Anda.

Hari ini, pertarungan khusus saya adalah dengan musim dingin yang luar biasa panjang dan bersalju yang sangat luar biasa ini (Apa itu Gangguan Afektif Musiman, Depresi Musiman?). Saya berusaha sangat keras untuk memikirkannya hanya satu hal Saya menghargai tentang musim dingin selain cintaku untuk memakai sweater hangat dan nyaman; itu hanya satu hal Saya menghargai tentang musim dingin yang selalu berakhir (akhirnya), dan selalu mengantar di musim semi!

Ketika depresi menguras Anda dari Anda akan hidup, dari semua hal yang membuat Anda menjadi diri Anda, cobalah, jika Anda bisa, untuk memikirkan hanya satu hal yang dapat membantu mengubah keadaan pikiran Anda. Cobalah. Berhasil!