Bahkan Hal-Hal Baik Dapat Menyebabkan Gejala Suasana Hati Bipolar yang Buruk

Liburan penuh dengan hal-hal baik, tetapi bahkan hal-hal baik ini dapat menyebabkan suasana hati yang buruk. Saya tahu ini mungkin tidak masuk akal bagi sebagian orang - setelah semua, ketika sesuatu yang baik terjadi, seharusnya tidak memperbaiki suasana hati seseorang? Nah, ini tidak sepenuhnya benar jika Anda memiliki penyakit mental yang serius seperti gangguan bipolar. Ya, Anda mungkin menemukan hal-hal baik meningkatkan suasana hati Anda atau Anda mungkin menemukan hal-hal baik sebenarnya menyebabkan gejala suasana hati yang buruk. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa Gejala Bipolar Mood Buruk?

Saya menggunakan istilah "bad bipolar mood" longgar, tentu saja. Ketika saya mengatakan "mood bipolar buruk" yang saya maksud adalah adanya gejala mood negatif. Ini bervariasi dari orang ke orang dan bisa apa saja dari semua gejala gangguan depresi mayor seperti suasana hati yang rendah, sebuah ketidakmampuan untuk mengalami kesenangan (anhedonia) dan tidur berubah menjadi gejala kecemasan

bahkan untuk sesuatu yang separah itu gejala psikosis. Orang berbeda-beda tentang bagaimana mereka memanifestasikan suasana gangguan bipolar.

Apa 'Hal-Hal Baik' Yang Dapat Menyebabkan Gejala Suasana Hati Bipolar Buruk?

Dan ketika saya mengatakan "hal-hal baik", saya sangat berarti. Itu bisa berupa makan malam besar bersama anggota keluarga yang biasanya tidak Anda lihat dan lewatkan. Bisa jadi itu pesta Natal di kantor. Bahkan bisa berupa pemberian dan penerimaan hadiah. Semua hal ini dan banyak lagi dapat dianggap "baik" dan sering terjadi selama liburan.

Mengapa Hal Yang Baik Menyebabkan Gejala Suasana Hati Bipolar yang Buruk?

Ini adalah pertanyaan hari ini. Kami sejujurnya tidak memahami otak dengan cukup baik untuk menjelaskan hal ini pada tingkat neurologis. Yang mengatakan, saya dapat mengungkapkan apa yang terjadi pada tingkat pribadi.

Saya menemukan bahwa ketika sesuatu yang luar biasa terjadi di lingkungan saya - dan ini termasuk sesuatu yang baik - itu dapat mengganggu kestabilan suasana hati yang telah saya upayakan dengan hati-hati. Itu mengetuk keseimbangan saya. Dan meskipun pengalaman itu mungkin "baik" yang mengetuk ke keseimbangan saya tidak. Ketika keseimbangan saya tidak dipertahankan, suasana hati saya sebagian besar default untuk depresi meskipun kadang-kadang memukul hypomania untuk sementara waktu sebelum surut menjadi depresi.

Saya kira gangguan bipolar seperti berjalan di atas tali - ketika stabil, saya bisa berjalan dalam garis lurus, tetapi jika saya mengetuk, jadilah bahwa dengan lima angin atau hembusan angin, aku tidak tahu apakah aku akan bisa tetap tegak dan di mana aku bisa mendarat jika aku jangan. Dan apakah saya suka atau tidak, bahkan hal-hal baik dapat merupakan "ketukan."

Menghindari Gejala Suasana Hati Bipolar yang Buruk

Namun, ini tidak berarti bahwa hal-hal baik tidak sepadan. Sebagai contoh, saya telah memutuskan untuk mendekorasi apartemen saya untuk liburan - pasti "hal yang baik" (bagi saya) tetapi sesuatu yang dapat merusak suasana hati saya jika saya tidak hati-hati. Untuk mengatasi risiko itu, saya melakukan dekorasi selama dua minggu. Saya tahu itu kedengarannya seperti waktu yang lama, tetapi memadukan pekerjaan ekstra itu ke dalam hari saya sangat sulit sehingga butuh waktu berapa lama. Saya melindungi stabilitas suasana hati saya.

Pada dasarnya, apa yang telah saya lakukan adalah saya mengenali keterbatasan pribadi saya, dan saya bekerja di dalamnya. Itu kunci untuk menghindari gejala bipolar yang buruk. Hal-hal lain yang dapat Anda coba untuk menghindari gejala bipolar yang buruk bahkan di hadapan hal-hal baik termasuk:

• Membatasi waktu di acara-acara.
• Membatasi jumlah acara yang Anda hadiri.
• Membatasi uang yang Anda keluarkan untuk hadiah dan aspek liburan lainnya.
• Bukan hosting acara tetapi, berkontribusi pada acara orang lain.
• Meminta bantuan untuk memanggang, memasak, mendekorasi, dll.
• Mengkomunikasikan kebutuhan dan batasan Anda kepada orang lain. Orang lain tidak dapat mendukung Anda jika mereka tidak tahu Anda membutuhkan dukungan.

Turun untuk menghormati batas dan batas Anda sendiri. Ini bisa sulit untuk ditegaskan pada saat ini tahun ketika kita ingin berada di mana-mana dan melakukan segalanya, tetapi mereka kritis. Ingat, percakapan tidak nyaman di bulan Desember dapat menghindari kekambuhan besar di bulan Januari. Kesehatan Anda pasti sepadan dengan itu.

Anda dapat menikmati semua hal-hal baik, Anda hanya perlu melakukannya dalam jumlah sedang. Buat ketukan itu untuk stabilitas Anda sedapat mungkin dikelola.