Cara Terbaik untuk Menghadapi Depresi

Cara terbaik untuk mengatasi depresi adalah dengan tidak mengatasinya sama sekali. Depresi benci, dan tentu saja, tidak ada yang menginginkannya dalam hidup mereka. Refleks alami adalah fokus padanya, memberinya perhatian dan sedikit energi yang kita miliki. Dalam upaya mengurangi depresi, kita sering membatasi hidup kita, menghindari orang, tempat, situasi, dan aktivitas yang meningkatkan depresi kita. Dengan mencoba mengendalikan depresi dengan cara ini, kita akhirnya mengintensifkannya.

Ketika perhatian kita tertuju pada depresi, bahkan ketika perhatian itu adalah pada upaya untuk menyingkirkan depresi, di situlah pikiran, perasaan, dan perilaku kita berada. Bidang psikologi positif menawarkan cara lain, mungkin cara terbaik untuk mengatasi depresi: ubah fokus kami (Peterson, 2006).

Alih-alih berusaha untuk menghilangkan depresi, fokuslah pada pembangunan kesehatan. Daripada mencoba melakukan lebih sedikit dari apa yang salah, lakukan lebih banyak dari apa yang benar. Bagaimana Anda mendekati kesehatan mental dan kesejahteraan Anda membentuk hasilnya. Cara terbaik untuk mengatasi depresi adalah memperhatikan kesehatan dan menjalani hidup yang Anda inginkan. Apa yang Anda inginkan lebih banyak?

Salah satu Cara Terbaik untuk Menangani Depresi - Fokus pada Gaya Hidup

Mengenai depresi, apa tujuan Anda? Banyak orang awalnya merespons dengan menyatakan bahwa tujuan mereka adalah bebas dari depresi. Itu masuk akal. Namun, sebagai tujuan hidup, itu jatuh agak pendek. Pikirkan dengan tujuan yang lebih luas: gaya hidup seperti apa yang Anda inginkan?

Di antara cara terbaik untuk melawan depresi adalah dengan berfokus pada gaya hidup:

• Ciptakan pengalaman positif setiap hari; bahkan selama hari-hari mengerikan yang tak terhindarkan itu, Anda dapat menciptakan momen-momen indah.
• Setiap hari perhatikan pengalaman orang, dan perasaan yang Anda syukuri, dan berhenti sejenak untuk merenungkannya setiap malam sebelum tidur (banyak orang menemukan bahwa membuat jurnal rasa terima kasih membantu mereka memperdalam fokus ini).
• Identifikasi kekuatan Anda, dan gunakan dengan sengaja dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Menciptakan gaya hidup di sekitar membangun yang positif daripada menghancurkan yang negatif adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi depresi.

Cara Terbaik untuk Menangani Depresi?

Nilai, Makna, Tujuan, Kepuasan. Anda tahu apa yang tidak Anda inginkan: depresi. Tetapi apakah Anda tahu apa yang Anda inginkan? Nilai-nilai kami mewakili apa yang paling kami pedulikan dalam hidup kami. Nilai adalah apa yang memberi makna pada hidup kita. Setelah Anda sepenuhnya menyadari nilai-nilai Anda, Anda dapat membangun gaya hidup Anda di sekitarnya. Sekali lagi, fokus Anda adalah pada apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda, bukan pada depresi yang tidak Anda inginkan.

Nilai memberi makna dan rasa tujuan pada hidup kita. Makna dan tujuan, pada gilirannya, menciptakan sukacita dan kepuasan yang mendalam. Menjalani kehidupan yang memiliki tujuan dan makna jauh lebih kaya daripada menjalani kehidupan yang terfokus untuk menghilangkan depresi. Makna dan kepuasan bukanlah suasana hati melainkan kondisi. Dengan keadaan yang bermakna pada intinya, depresi dengan perlahan memudar ke latar belakang.

Cara Terbaik Lain untuk Menghadapi Depresi: Alami Kekaguman

Kekaguman adalah bagian dari gaya hidup nilai, makna, tujuan, dan kepuasan. Karena itu, ini dianggap sebagai cara terbaik untuk mengatasi depresi. Kekaguman adalah pengalaman yang sangat berarti yang membawa kita keluar dari diri kita dan masuk ke dunia yang lebih luas di sekitarnya. Kekaguman melibatkan keheranan dan keheranan.

Pengalaman kekaguman adalah kebalikan dari pengalaman depresi. Di mana depresi terbatas, kekaguman bersifat ekspansif. Di mana depresi menghancurkan motivasi, kekaguman mengilhami itu. Dan di mana depresi menarik kita, rasa kagum menarik kita keluar dari depresi. Kekaguman adalah kebalikan dari berurusan dengan depresi karena, dengan kagum, Anda fokus pada sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri.

Menjalani Hidup yang Layak Hidup: Cara Terbaik Yang Mutlak untuk Menghadapi Depresi

Mengalihkan fokus dari depresi bukanlah hal yang sama dengan mengabaikan atau menghindarinya. Cara terbaik untuk mengatasi depresi adalah menggantinya dengan sesuatu yang lebih baik. Apa yang Anda hargai? Apa yang menciptakan makna dan kepuasan dan memberi Anda tujuan dalam hidup Anda? Berkonsentrasi pada hal-hal ini, membangunnya, adalah cara yang bagus untuk menangani (atau, lebih tepatnya, tidak berurusan) dengan depresi dan sebaliknya menjalani kehidupan yang layak dijalani.

referensi artikel