Bagaimana Anda Mengobati Kecanduan Internet?
Mencakup teknik khusus untuk perawatan Kecanduan internet.
Masalah yang paling sulit untuk diatasi dalam hal perawatan adalah menerobos penolakan pecandu Internet terhadap masalah tersebut. Mirip dengan alkoholisme Pecandu internet pertama-tama harus menyadari kecanduan dan termotivasi untuk mencari bantuan.
Banyak orang percaya satu-satunya cara untuk menyembuhkan kecanduan internet adalah dengan menarik steker, memotong kabel modem, atau membuang komputer. Tapi pikirkan lagi. Anda tidak harus menggunakan "kalkun dingin" untuk mengatasi gangguan ini. Karena Internet adalah alat yang produktif bila digunakan dengan benar, penting untuk menemukan keseimbangan antara penggunaan Internet dan aktivitas kehidupan lainnya. Model perawatan serupa untuk gangguan makan atau program minum yang terkontrol. Fokusnya adalah untuk mengidentifikasi pemicu yang memulai perilaku pesta dan belajar kembali bagaimana menggunakannya secara moderat.
Tidak seperti kecanduan fisik seperti alkoholisme, kecanduan internet tidak memerlukan pantang untuk pemulihan yang sehat dan meningkatkan kehidupan. Untuk membantu dalam proses pemulihan itu, buku "
Tertangkap di Net"menyediakan alat praktis dan puluhan teknik intervensi. Penekanan khusus diberikan pada sumber daya luar tambahan yang tersedia untuk mengobati kecanduan ini dan yang dapat membantu pecandu internet tetap berada di jalur di bulan dan tahun mendatang.Teknik untuk Perawatan Kecanduan Internet
- Berlatih sebaliknya: Tujuan dari latihan ini adalah untuk membuat pasien mengganggu rutinitas normal mereka dan menyesuaikan kembali pola waktu penggunaan baru dalam upaya untuk menghentikan kebiasaan online.
- Sumbat eksternal: Gunakan hal-hal konkret yang perlu dilakukan pasien atau tempat untuk pergi sebagai pembisik untuk membantu logout. Jika pasien harus berangkat kerja pada jam 7:30 pagi, minta dia masuk pada jam 6:30, meninggalkan tepat satu jam sebelum waktunya untuk berhenti.
- Menetapkan tujuan: Banyak upaya untuk membatasi penggunaan Internet gagal karena pengguna bergantung pada rencana ambigu untuk memotong jam tanpa menentukan kapan slot on-line yang tersisa akan datang. Untuk menghindari kekambuhan, sesi terstruktur harus diprogram untuk pasien dengan menetapkan tujuan yang masuk akal, mungkin 20 jam, bukan 40 saat ini. Kemudian, jadwalkan dua puluh jam itu dalam slot waktu tertentu dan tulislah itu di kalender atau perencana mingguan.
- Pantang: Jika aplikasi tertentu, seperti obrolan atau permainan, telah diidentifikasi dan moderasi gagal, maka pantang dari aplikasi tersebut adalah intervensi yang sesuai berikutnya.
- Kartu pengingat: Untuk membantu pasien tetap fokus pada tujuan pengurangan penggunaan atau pantang dari aplikasi tertentu, minta pasien membuat daftar pada kartu 3x5 dari (a) lima masalah utama yang disebabkan oleh kecanduan Internet, dan (b) lima manfaat utama untuk mengurangi penggunaan Internet atau tidak melakukan hal tertentu aplikasi. Instruksikan pasien untuk mengeluarkan kartu indeks sebagai pengingat apa yang ingin mereka hindari dan apa yang ingin mereka lakukan untuk diri mereka sendiri ketika mereka mencapai titik pilihan ketika mereka akan tergoda untuk menggunakan Internet daripada melakukan sesuatu yang lebih produktif atau sehat.
- Inventaris pribadi: Dokter harus menginstruksikan pasien untuk membuat daftar setiap kegiatan atau praktik yang telah diabaikan atau dibatasi sejak kebiasaan online. Latihan ini akan membantu pasien menjadi lebih sadar akan pilihan-pilihan yang dibuatnya mengenai Internet dan menyalakan kembali aktivitas yang hilang yang pernah dinikmati.
- Kelompok pendukung: Kelompok pendukung yang disesuaikan dengan situasi kehidupan khusus pasien akan meningkatkan kemampuan pasien untuk mendapatkan teman yang berada dalam situasi yang sama dan mengurangi ketergantungan mereka pada online kohort / teman. Jika seorang pecandu internet memilih untuk online karena mereka kesepian, maka dorong mereka untuk bergabung dengan grup gereja, bowling league, dll.
- Terapi keluarga: mungkin diperlukan di antara pecandu internet yang pernikahan dan hubungan keluarganya telah terganggu dan dipengaruhi secara negatif oleh kecanduan internet
Silakan lihat berbagai Jasa di Pusat Pemulihan Kecanduan Internet. Jika Anda seorang penasihat kecanduan, penyedia bantuan karyawan, ahli terapi keluarga, atau profesional kesehatan mental yang ingin mengatur lokakarya pelatihan sehari penuh tentang evaluasi dan perawatan penggunaan Internet kompulsif, silahkan hubungi kami di sini.
Silakan hubungi kami Klinik Virtual jika Anda merasa memiliki masalah dengan mengendalikan penggunaan Internet Anda (atau Anda kenal seseorang yang melakukannya).
Jika Anda adalah seorang terapis yang merawat klien dengan tanda-tanda penggunaan Internet kompulsif, silakan ikuti Survei untuk Terapis kami.
lanjut: Apa itu kecanduan cybersexual?
~ semua pusat artikel kecanduan online
~ semua artikel tentang kecanduan
