Gangguan Kepribadian Borderline dan Ketakutan akan Pengabaian

Seperti apa gangguan kepribadian borderline (BPD) dan ketakutan saya akan pengabaian? Gangguan kepribadian Borderline terus meninggalkan pikiran saya. Saya memiliki ketakutan jangka panjang dan hampir konstan bahwa orang yang saya cintai akan berhenti mencintai saya. Ketakutan akan pengabaian yang disebabkan oleh BPD membuat saya khawatir hubungan saya akan hilang pada waktu tertentu dan menghentikan saya untuk bersantai karena saya merasa tanpa henti gelisah.

Ada hari-hari ketika telepon saya berbunyi mengejutkan saya karena saya takut seseorang mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak menyukai saya lagi. Monolog batiniah saya sering kali merupakan aliran pertanyaan cemas seperti:

• Apakah dia masih mencintaiku?
• Apakah dia ingin bergaul dengan saya lagi?
• Sudahkah saya melakukan sesuatu yang membuatnya kesal?

Ketakutan akan Pengabaian dan Gejala-Gejala Perbatasan Lainnya

Ketakutan saya akan pengabaian adalah inti dari gangguan kepribadian saya. Itu kegelisahan Saya telah berhubungan dengan pengabaian

begitu kuat sehingga bahan bakar saya yang lain gejala batas. Ketika rasa takut akan ditinggalkan, aku dibanjiri rasa malu seolah-olah aku telah melakukan sesuatu yang mengerikan.

Sebagai hasil dari merasa malu, identitas saya dapat bergeser membuat saya beralih dari percaya diri menjadi tidak berharga dalam hitungan menit. Lebih jauh lagi, berpikir bahwa seseorang yang saya cintai tidak lagi peduli dengan saya dapat membuat saya sangat kesal merasa ingin bunuh diri dan memiliki desakan untuk menyakiti diri sendiri.

Mengapa Saya Takut Mengabaikan?

Saya adalah anak yang sangat sensitif dan ada saat sepanjang masa kecil saya ketika kebutuhan emosional saya tidak terpenuhi. Ini bukan niat atau kesalahan siapa pun, melainkan produk dari keadaan di mana saya dilahirkan. Sebagai seorang bayi, saya tidak mengembangkan keterampilan objek permanen dengan baik.

Ini berarti bahwa sebagai orang dewasa, kadang-kadang saya berjuang dengan "tidak terlihat dan tidak diingat," seperti bayi yang berpikir bahwa orang tua mereka telah pergi selamanya ketika mereka meninggalkan ruangan. Ketika saya mengalami hari yang sangat sulit dengan saya gangguan kepribadian borderline, Saya merasa sulit untuk berpikir orang masih mencintai saya ketika mereka tidak hadir secara fisik dengan saya.

Bagaimana Saya Mengatasi Rasa Takut Karena Diabaikan yang Disebabkan oleh BPD

Kamar tidur saya dihiasi dengan benda-benda yang telah diberikan kepada saya oleh orang-orang yang peduli pada saya, seperti mainan yang bisa diemong, kartu, dan suvenir dari tempat-tempat yang pernah saya kunjungi bersama orang yang saya cintai. Saya mengelilingi diri saya dengan foto-foto orang yang saya cintai dan juga membuat lembar memo menggunakan bit dan bob dari kehidupan sehari-hari, seperti tiket film dan potongan-potongan kertas.

Memegang benda-benda yang terhubung dengan orang yang dicintai membantu saya untuk menjaga hubungan ini dalam pikiran saya dan mengingatkan saya bahwa saya dicintai bahkan ketika kita berpisah. Ini tidak sepenuhnya menghilangkan kesusahan saya. Itu keterampilan mindfulness yang saya pelajari di terapi perilaku dialektik (DBT) adalah cara yang paling membantu untuk mengatasi ketika saya memiliki pikiran dan perasaan yang menyedihkan.

Teknik mindfulness membantu saya untuk berhenti dan mengamati keadaan emosi saya, daripada berperilaku impulsif yang menyebabkan rasa sakit lebih lanjut.