Menemukan Rutin dengan Gangguan Bipolar Bukanlah Tugas yang Mudah

Di pengalaman saya hidup dengan gangguan bipolar 2, menemukan dan mengikuti rutinitas selalu menjadi tantangan. Meskipun perlu memiliki resimen harian berurutan, juga wajar bagi mereka yang hidup dengan gangguan bipolar untuk menolak rutinitas. (Apa itu Rutin Bipolar?)

Perjuanganku untuk Memasukkan Rutin ke dalam Hidupku dengan Gangguan Bipolar 2

Saya membandingkan gangguan bipolar dengan sifat ibu. Setiap hari berbeda, dan meskipun Anda dapat melakukan yang terbaik untuk memprediksi masa depan, tidak ada yang "pasti".

Saya menyadari perjuangan saya untuk memasukkan rutinitas ke dalam hidup saya dua tahun lalu selama janji dengan terapis saya. Pada satu titik dia berkata, “Dalam hidupku, dan dalam kehidupan orang-orang di sekitarmu, rutinitas adalah hal yang baik. Melewati setiap hari dalam urutan normal dan menjadi konten adalah bagian dari cara kita mendefinisikan kebahagiaan. Seperti apa kehidupan itu bagimu, Hannah? "Tanpa berpikir, aku langsung menjawab," Mengerikan! "

Saya sedikit terkejut dengan jawaban kasar saya. Saya pikir mereka yang hidup dengan kondisi kesehatan mental dapat setuju bahwa kami biasanya memberikan jawaban yang kemungkinan besar akan disetujui oleh orang-orang. Dalam situasi dengan terapis saya, jawaban yang tepat adalah, "Rutin terlihat hebat!" Namun, perasaan jujur ​​saya tentang hal itu muncul sebelum saya bahkan dapat merenungkan cara yang tepat untuk merespons. Jawaban saya mengungkapkan ketakutan saya untuk menjalani gaya hidup rutin karena itu adalah sesuatu yang sangat tidak wajar bagi saya.

Dalam kehidupan orang-orang yang tidak hidup dengan gangguan bipolar, rutinitas dan gaya hidup yang teratur datang secara alami, tetapi tidak bagi kita yang hidup dengan gangguan bipolar. Masalahnya adalah belajar menyeimbangkan apa yang ingin dilakukan pikiran bipolar saya, dan apa yang perlu bagi saya untuk mengelolanya.

Memasukkan Rutin ke Kehidupan Kita dengan Gangguan Bipolar

Memasukkan rutin ke dalam hidup kita dengan gangguan bipolar bukanlah tugas yang mudah, tetapi itu perlu. Menurut saya, langkah pertama adalah jujur ​​pada diri sendiri. Menemukan cara untuk menjalani kehidupan yang seimbang sambil memuaskan sisi bipolar dari pikiran Anda yang meminta kami untuk menjadi tidak seimbang.

Saya tidak takut mengakui, bahwa saya tidak suka rutin, tetapi tahu bahwa itu perlu mengelola gangguan bipolar saya. Saya bekerja dalam karier yang serba cepat dan tidak selalu berbasis rutin. Saya telah belajar mengendalikannya dengan memasukkan metode yang sederhana namun efektif. Setiap hari, saya mencoba melakukan refleksi pagi hari, penegasan, dan latihan rutin 30 menit. Pada malam hari, saya mencoba membaca satu jam sebelum tidur. Terkadang saya mengubahnya atau menambahkannya, seperti makan secara lebih terjadwal, yang bisa menyulitkan saya. Hal-hal sederhana seperti ini membantu saya memuaskan bagian dari diri saya yang diam-diam senang diacak, sementara masih mengelola gangguan bipolar 2 secara realistis.