Bagaimana Membantu Rekan Kerja ADHD

Rekan kerja dengan attention-deficit / hyperactivity disorder (ADHD) menghadapi banyak tantangan di tempat kerja, tetapi ada adalah cara untuk membantu mereka unggul. * Pekerjaan kantor sembilan banding lima sulit bagi banyak orang, terutama mereka dengan ADHD dewasa. Saya pribadi suka struktur dan stabilitas posisi semacam itu, tetapi gagasan melakukan sesuatu di tempat yang sama selama delapan jam, sering di bawah pengawasan orang lain, sangat menakutkan.¹ Yang mengatakan, saran berikut ini berlaku untuk berbagai pekerjaan, tradisional atau tidak, di mana rekan kerja ADHD Anda membutuhkan pemahaman ekstra.

Pelatihan dan Pengajaran: Harapkan Rekan Kerja ADHD Memiliki Kurva Belajar

• Beri kami waktu untuk belajar. Seseorang dengan ADHD mungkin mengambil keterampilan tertentu dalam sekejap tetapi membutuhkan waktu lama untuk mempelajari orang lain. Karena kita punya memori kerja buruk, bisa jadi sulit untuk mengingat prosedur, terutama ketika ada gangguan selama pelatihan awal (dan selalu ada, bahkan jika itu hanya terburu-buru mempelajari sesuatu yang baru). Meluangkan waktu untuk mempelajari suatu tugas tidak berarti bahwa kita tidak mampu melaksanakannya.
  instagram viewer
• Tidak juga membanjiri atau meremehkan ADHDer. Karena butuh waktu bagi kita untuk belajar, mengajar kita terlalu banyak hal sekaligus bisa sangat melelahkan. Namun, variasi juga membuat kita tetap terlibat dan bahagia. Ingatlah bahwa kami dapat melakukan tugas dengan lebih baik yang membutuhkan kreativitas dan memungkinkan kemandirian daripada tugas yang berulang dan "mudah".
• Jelaskan dan klarifikasi. Hadir kami dengan tujuan yang jelas dan konsisten. Hindari ketidakjelasan dan jelaskan mengapa perusahaan melakukan hal-hal seperti itu. Kami adalah makhluk yang ingin tahu yang termotivasi oleh minat. Ketidakjelasan menyebabkan masalah karena kita mungkin melihat terlalu banyak jalan yang bisa diambil pada proyek tertentu dan menjadi hilang. Kita perlu tahu apakah kita harus memercayai penilaian kita sendiri atau mengikuti aturan ketat.

Menciptakan Lingkungan Kerja yang Kondusif untuk Rekan Kerja ADHD

• Keseimbangan struktur dan fleksibilitas. Berikan orang-orang dengan saran dan tips ADHD, tetapi izinkan kami untuk menggunakan strategi kami sendiri jika kami mau. Jika memungkinkan, arahkan kami ke arah yang benar, jelaskan aturannya, dan beri kami kebebasan.
• Yakinkan kami dan berikan ruang untuk emosi. Banyak penderita ADHD meragukan diri mereka sendiri dan merasa seperti penipu di tempat kerja. Kami juga sering menderita peka terhadap penolakan dysphoria (RSD), Yang berarti bahwa kita bereaksi kuat terhadap penolakan, nyata atau dirasakan. Sensitivitas ini bukan pertanda ketidakmampuan, tetapi bisa membuat kita paranoid dan murung. Meskipun tampilan emosi tertentu tidak sesuai di tempat kerja, ada baiknya kita mengekspresikan perasaan kita. (Saya ingin mencatat kinerja seseorang yang menderita ADHD dapat secara drastis bervariasi berdasarkan suasana hati, keadaan pribadi, dan lingkungan. Dia mungkin kelihatannya menjadi karyawan ideal suatu hari dan pemalas yang tidak bisa diandalkan di hari berikutnya.)
• Ruang kantor harus digunakan tetapi tidak mengganggu. Mereka yang memiliki gangguan perhatian-kekurangan / hiperaktif dapat menjadi hal yang menyenangkan, menyenangkan, dan banyak bicara - terkadang terlalu banyak. Rekan-rekan yang terjebak dalam percakapan dengan kami mungkin perlu menjadi yang pertama untuk mengakhiri obrolan, lebih disukai sambil memberi tahu kami bahwa kami masih berhubungan baik.²
• Sediakan alat, termasuk barang-barang sesederhana kertas, pena, dan tempat sampah. Ini membantu kami menuliskan instruksi yang mungkin kami lupakan, dan tempat sampah yang berguna dapat membantu mengurangi kekacauan di area kami.
• Tawarkan dukungan dan akomodasi yang masuk akal untuk ADHDers berjuang. Melakukan ini tidak sama dengan membiarkan orang dengan ADHD melakukan apa pun yang mereka inginkan. Ini akan membantu kami melakukan pekerjaan terbaik kami.

Apa pengalaman Anda dengan rekan kerja atau karyawan ADHD, atau apakah Anda seseorang dengan ADHD yang memiliki saran untuk ditawarkan? Biarkan saya tahu saran dan pengalaman Anda di komentar, dan terima kasih telah membaca.

*Terimakasih kepada Morgan Meredith (penulis bersama blog HealthyPlace Menjalani Hidup yang Bahagia) untuk menyarankan topik ini.

Sumber

1. Nadeau, Kathleen, "Sepuluh Perangkap ADHD Teratas di Tempat Kerja"Tempat Sehat. Februari 2016.
2. Lipman, Victor, "Bagaimana Mengelola Karyawan Dengan ADD / ADHD"Forbes. Oktober 2012.