Jika Anda Paranoid, Apakah Kecemasan Anda Nyata?

Jika Anda memiliki gangguan kecemasan dan paranoid, apakah kecemasan Anda nyata? Kebanyakan orang dengan kecemasan akrab dengan pernyataan itu, "Hanya karena Anda tidak paranoid orang-orang tidak keluar untuk menjemputmu. "Telah dikatakan kepada orang-orang di sekitar kita untuk menjelaskan hal itu, sementara kita sepenuhnya mengakui kami kegelisahan masalah, itu tidak berarti bahwa apa yang kita khawatirkan tidak layak untuk kecemasan. Kecemasan bukan hanya gangguan; setelah semua, ini memiliki tujuan. Tetapi ketika Anda memiliki gangguan kecemasan dan sedang paranoid, bagaimana Anda memutuskan apakah Anda cemas adalah nyata?

Menentukan apakah kecemasan itu nyata atau tidak ketika Anda paranoid adalah keterampilan yang diperlukan seperti mengunci pintu di malam hari. Kebanyakan orang menerima begitu saja keterampilan ini, hanya sedikit memikirkan mekanika yang terlibat dalam memisahkan kekhawatiran dan mengunci pintu. Orang-orang dengan gangguan kecemasan - orang-orang seperti saya - harus lebih memikirkan hal ini. Tujuannya sama untuk kedua belah pihak, tetapi langkah untuk mencapainya sangat berbeda.

Kecemasan Nyata dan Paranoia: Memisahkan Kecemasan Positif dari Kecemasan Negatif

Memisahkan kecemasan positif dari kecemasan negatif sangat penting karena Anda tidak ingin mengabaikan sinyal peringatan alami tubuh Anda. Tetapi kita juga harus mengakui bahwa tubuh kita tidak selalu memberi kita informasi yang akurat.

Untuk tujuan artikel ini, kita akan menyebut kecemasan yang melayani tujuan "kecemasan positif" dan kecemasan itu tidak ada gunanya "kecemasan negatif." Contoh kecemasan positif akan menjadi apa yang saya rasakan saat mengemudi dalam kondisi buruk cuaca. Contoh kecemasan negatif adalah jika saya pikir tukang pos tidak peduli dengan saya.

Langkah pertama untuk menentukan apakah kecemasan itu nyata ketika Anda paranoid adalah berhenti dan menganalisis apa yang menyebabkan kecemasan itu. Kita harus bisa mempersempitnya menjadi sesuatu. Jika kita merasa cemas dan tidak ada penyebab yang jelas, itu adalah taruhan yang aman bahwa kita tidak memiliki apa pun yang patut dikhawatirkan. Merasa cemas akan apa pun adalah definisi gangguan kecemasan dan paranoia. Jika ada penyebab yang dapat dilihat, maka kita beralih ke langkah berikutnya: Mengapa?

Mengapa ini menyebabkan kita gelisah? Apakah khawatir tentang hal itu melayani tujuan yang sebenarnya? Dalam contoh cuaca buruk, alasannya adalah "jadi kami akan melambat dan mengemudi lebih aman." Ini alasan yang sangat baik untuk khawatir.

Tanpa alasan yang kuat seperti itu, tidak ada tujuan untuk kecemasan itu. Ini, tentu saja, tidak membuat kecemasan menghilang secara ajaib, tetapi itu dapat membantu memulai proses untuk melewatinya. Di sinilah tempat menarik lainnya strategi koping kami telah belajar di blog ini.

Kecemasan adalah masalah besar dan umumnya melibatkan solusi multi-cabang. Saya telah belajar selama bertahun-tahun bahwa itu bukan apa-apa tunggal keterampilan koping yang memungkinkan saya untuk bergerak maju, tetapi keberhasilan implementasi berganda keterampilan mengatasi dan salah satunya adalah menjadi paranoid tetapi menentukan apakah kecemasan saya benar-benar nyata.

Anda dapat menemukan Gabe di Facebook, Indonesia, Google+, LinkedIn, dan situs webnya.