Cara Mencapai Kesehatan Mental dan Kesejahteraan

Sangat mungkin untuk mencapai kesehatan mental dan kesejahteraan. Kesehatan mental dan kesejahteraan berada dalam jangkauan setiap orang. Mereka adalah kondisi keberadaan, cara mendekati kehidupan secara positif. Itu komponen kesejahteraan mental adalah bagian dari pikiran, perilaku, dan tindakan kita. Mereka membentuk siapa kita di dalam dan bagaimana kita memproyeksikan diri kita sendiri dan bertindak di dunia. Ya, kesehatan mental dan kesejahteraan adalah sifat-sifat karakter, dan mereka juga keterampilan. Tidak peduli seberapa muda atau tua kita, tidak masalah fisik dan / atau penyakit mental kita hadapi, tidak peduli kesulitan dalam hidup kita, kita semua dapat mengembangkan keterampilan untuk mencapai kesehatan mental dan kesejahteraan.

"Kesehatan mental dan kesejahteraan" adalah konsep besar. Itu bisa sekaligus menjanjikan sekaligus luar biasa. Salah satu kunci untuk mencapai kesehatan ini adalah memecahnya menjadi bit yang dapat dikelola. Dengan begitu, sepertinya tidak terlalu besar untuk repot menangani. Setelah dipisahkan menjadi beberapa bagian, Anda dapat memilih aspek tertentu untuk dikembangkan.

Untuk Mencapai Kesehatan Mental dan Kesejahteraan, Cari Tema

Para peneliti telah mengidentifikasi bidang dan tema kesehatan mental dan kesejahteraan. Mengetahui tema-tema ini membantu mengidentifikasi titik awal Anda dan mempersempit fokus Anda. Peneliti yang berbeda memberi label berbeda atau mengelompokkannya dengan cara mereka sendiri. Secara umum, bidang kesejahteraan meliputi:

• Kerja
• Hubungan (dengan diri sendiri dan orang lain)
• Bermain

Mengembangkan kesehatan mental Anda di bidang-bidang individu ini akan tingkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan kepuasan hidup.

Di dalam setiap ranah ada tema, atau aspek, kesejahteraan. Namun, aspek-aspek ini berlaku untuk ketiga bidang kehidupan daripada menerapkan secara khusus untuk satu atau yang lain saja. Untuk mencapai kesehatan mental dan kesejahteraan, kembangkan:

• Tujuan dan perilaku yang diarahkan pada tujuan
• Rasa memiliki tujuan
• Perasaan gairah, kegembiraan untuk sesuatu
• Kegigihan
• Motivasi intrinsik (motivasi yang datang dari dalam diri Anda)
• Penerimaan diri — memahami kekuatan dan bidang pertumbuhan
• Keterhubungan sosial
• Jaringan untuk memberi dan menerima dukungan
• Kesehatan emosional
• Keterampilan manajemen stres
• Rencana perawatan fisik dan mental
• Optimisme / harapan / kepercayaan akan masa depan
• Menggertakkan
• Waktunya untuk dirimu sendiri

Aspek kesejahteraan ini adalah "apa." Mereka adalah titik awal mendefinisikan kesejahteraan mental tujuan untuk diri sendiri. Ini membantu Anda tahu di mana harus fokus. Langkah selanjutnya adalah menentukan "bagaimana."

Cara Mencapai Kesehatan dan Kesejahteraan Mental Anda

Kesehatan mental dan kesejahteraan tidak pasif. Mereka tidak akan muncul secara ajaib saja, tetapi itu tidak berarti mereka berada di luar jangkauan. Anda mencapainya ketika Anda secara aktif mengejar mereka.

Ide-ide ini dapat membantu Anda memulai perjalanan menuju bentuk unik kesejahteraan Anda:

• Jadwalkan waktu secara sengaja untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga daripada menunggu untuk tidak terlalu sibuk (sementara ini bukan alasan untuk membuat waktu untuk teman dan keluarga, itu adalah bonus tambahan yang melakukan hal ini terbukti mengurangi stres dan membuat Anda lebih produktif dalam jangka panjang)
• Bergabunglah dengan grup yang terkait dengan minat Anda. Lihatlah papan buletin di pusat komunitas atau perpustakaan, atau gunakan Meetup.com untuk menemukan semua jenis grup dan pertemuan
• Relawan dengan organisasi yang Anda pedulikan untuk menemukan orang-orang yang berpikiran sama dengan siapa Anda terhubung
• Bangun jaringan untuk memberi dan menerima dukungan
• Tantang diri Anda untuk belajar dan melakukan hal-hal baru
• Keluarlah ke alam
• Berhentilah dan bernapaslah dalam-dalam beberapa kali setiap hari, terutama ketika stres
• Hadir di saat-saat hidup Anda dan tenang pikiran Anda dengan belajar dan berlatih perhatian
• Kembangkan koleksi teknik relaksasi (selain pernapasan dan perhatian, lakukan yoga, mendengarkan musik, membaca, dll.)
• Buat visi dengan tujuan dan langkah tindakan yang jelas. Buat papan visi untuk membuat Anda tetap di jalur
• Asah rasa makna Anda dalam hal-hal besar dan kecil
• Temukan makna dalam kesulitan
• Lihatlah hal-hal dengan cara baru
• Jaga otak Anda dan seluruh tubuh Anda dengan hidrasi, nutrisi, dan olahraga
• Rayakan hal-hal kecil setiap hari

Semua ini adalah pendekatan aktif untuk kesehatan mental. Dengan mengambil langkah-langkah tindakan ini dan / atau mengembangkan milik Anda yang sesuai dengan kepribadian dan impian Anda, Anda mencapai kesehatan mental dan kesejahteraan.

Dalam mengembangkan diri dan hidup sehat Anda sedikit demi sedikit, di bidang yang bermakna bagi Anda dan dengan cara yang bisa diterapkan, Anda sudah mencapai kesehatan mental dan kesejahteraan. Anda lihat, kesejahteraan bukanlah titik akhir; ini adalah gaya hidup. Jalani itu dalam momen harian, dan Anda akan sehat secara mental setiap hari terlepas dari apa yang terjadi di sekitar Anda.

referensi artikel