Kesulitan Tidur Berkaitan dengan Penggunaan dan Penarikan Alkohol
Kesulitan tidur berhubungan dengan penggunaan dan penarikan alkohol. Alkohol sebenarnya bukan bantuan tidur yang baik, bertentangan dengan kepercayaan populer. Tentu, ini membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi dapat menyebabkan sejumlah lainnya gangguan tidur, seperti sleep apnea dan sleep walking; ditambah, bila sering digunakan, minum alkohol dapat menyebabkan ketergantungan alkohol.1
Pada pecandu alkohol, efek pada tidur alkohol, atau penarikan alkohol, jauh lebih jelas. Berikut ini beberapa penjelasan dan saran untuk apa yang dapat Anda lakukan di awal ketenangan tidur lebih nyenyak.
Lembaga Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA) merilis artikel yang sangat menarik pada tahun 1998 tentang alkohol dan tidur.2 Dalam artikel ini, mereka menjelaskan bagaimana siklus tidur bekerja dan hanya menyatakan bahwa mereka "dikontrol sebagian besar oleh pusat saraf di batang otak bagian bawah." Alkohol merusak fungsi pusat saraf dan kurir kimiawi di otak dan, akibatnya, berdampak pada kemampuan tubuh untuk masuk dan mempertahankan tubuh yang berkepanjangan. siklus tidur.
Penarikan Alkohol dan Kesulitan Tidur
Pada awal kegelisahan, sangat umum bagi pecandu alkohol untuk mengalaminya gejala penarikan akut (PAWS). Yang utama di antara keluhan-keluhan ini adalah sulit tidur dan tetap tertidur. Saya tahu bahwa ketika saya berada di rehabilitasi, kualitas atau jumlah tidur yang kami miliki adalah yang dapat dibicarakan oleh siapa pun saat sarapan. Kemudian, setiap malam ada terburu-buru ke stasiun perawat melatonin tablet.
Obat tidur herbal, melatonin menjadi obat tidur pilihan saya setelah saya menjadi waspada dengan obat resep. Suatu malam di awal ketenangan, saya mengalami halusinasi setelah mengambil bantuan tidur yang ditentukan saya dan saya menolak untuk mengambilnya lagi. Sejak saat itu, saya selalu memilih obat tidur herbal sebagai pengganti obat bebas atau resep. Beberapa menggodaku, mengatakan itu "California" dari saya, tetapi ada obat yang berpotensi menimbulkan kecanduan memberi saya jeda.
Lebih lanjut tentang Kesulitan Tidur Karena Penggunaan Alkohol dan Penarikan
1 Alkohol dan Tidur - Peringatan Alkohol No. 41-1998. (n.d.). Diakses tanggal 8 Oktober 2015.
2 Mann, D. (n.d.). Alkohol dan Tidur Nyenyak Jangan Dicampur. Diakses tanggal 8 Oktober 2015.
Gambar milik pengguna Flickr RelaxingMusic.
Anda dapat menemukan Becky di Facebook, Indonesia, Google+ dan situs webnya.
