Latihan dalam Melepaskan Rasa Takut dalam Pemulihan Gangguan Makan

Dua tahun yang lalu pada musim gugur ini, saya mengikuti lokakarya yoga yang membahas posisi terbalik, seperti headstand. Ada satu hal penting dalam lokakarya itu ketika kami diminta untuk melakukan latihan yang mengatasi ketakutan kami. Ini sama sekali tidak terkait dengan gangguan Makan, dan itu bukan terapi, tapi itu pengalaman yang luar biasa bagi saya.

Saya pikir saya akan membagikannya kepada Anda hari ini karena itu membuka mata saya dan membantu saya menghadapi emosi yang dalam yang menahan saya pada saat itu.

Melepaskan Latihan Ketakutan Anda

Di awal lokakarya, guru kami meminta kami mengambil secarik kertas kecil dan menuliskan ketakutan mereka pada mereka. Tidak masalah apakah rasa takut itu tampak besar bagi kami atau tidak; kami harus menuliskan apa yang muncul di benak kami tanpa menilai diri kami sendiri.

Apa yang masih menarik bagi saya hari ini ketika saya mengingat kembali pengalaman ini, adalah bahwa apa yang saya tuliskan secara otomatis sebagai salah satu ketakutan saya, adalah ketakutan bahwa orang akan mengetahui bahwa saya telah

penderita bulimia di masa lalu. Saat itu, hampir lima tahun dalam pemulihanKetakutan saya bukan karena kambuh, melainkan persepsi yang mungkin dimiliki orang tentang saya jika mereka tahu tentang perjuangan masa lalu saya dengan gangguan makan.

Kami kemudian diminta di bengkel untuk melakukan headstand, tetapi bagian yang sulit adalah kami harus melakukannya sambil memegang selembar kertas dengan ketakutan kita tertulis di atasnya, dilipat dua di telapak tangan kita tangan. Tentu saja mencoba melakukan headstand dengan kesulitan tambahan itu tidak berhasil dengan baik karena kami sangat fokus berpegangan pada kertas, atau takut, bahwa kita tidak bisa mengatur posisi tangan kita dengan benar pada headstand pada yoga kita tikar.

Sederhananya, kami belajar tentang pentingnya melepaskan ketakutan kami. Jika Anda mencobanya sendiri, apa pun ketakutan Anda, dan terlepas dari apa yang Anda coba lakukan saat memegangnya, Anda akan melihat sendiri betapa tidak mungkinnya melakukan hal-hal sederhana ketika perhatian Anda sebagian tertuju pada Anda takut.

Menahan Gangguan Makan Saya Takut Melayani Saya

Saya menantang Anda untuk menyetir ke kantor, menjemput anak-anak Anda dari lantai, memasak makan malam, bercakap-cakap dengan seseorang, atau memberikan presentasi di tempat kerja sambil memegang takut menjadi tua, terlambat, bangkrut, lajang, tidak mengukur, gemuk, tidak cukup cantik, mengalami kekambuhan, atau tidak pernah pulih dari makan kekacauan.

Apa yang diajarkan latihan sederhana ini kepada saya adalah bahwa jika saya berpegang pada ketakutan saya pada orang-orang yang tahu saya menderita bulimia, saya tidak akan pernah bisa melakukan beberapa hal yang ingin saya lakukan dan benar-benar percaya bahwa saya seharusnya mengalaminya kehidupan; baik itu headstand atau bahkan terus mempertahankan pemulihan saya.

Dalam minggu-minggu setelah lokakarya itu, saya dengan serius mempertanyakan apa yang ingin saya alami dalam hidup dan menyadari bahwa saya harus melepaskan dan menghadapi ketakutan ini secara langsung. Akhirnya, saya membuat keputusan untuk mulai berbicara di media sosial tentang pengalaman hidup saya dengan bulimia.

Ini dengan cepat menyebabkan penulisan di blog ini, dan segera setelah berbicara di depan umum tentang pengalaman saya dengan bulimia untuk siswa dan Anggota Parlemen sama, dengan harapan melihat seseorang seperti saya menghadapi stigma yang terkait dengan gangguan makan dan penyakit mental akan membantu orang lain yang menderita dalam kesunyian.

Saya mengundang Anda untuk mencoba latihan sendiri dan hanya mempertanyakan apa yang menghambat Anda setiap pagi. Saya tidak mengatakan kepada Anda untuk menghadapi setiap ketakutan yang Anda miliki atau bahkan tidak punya ketakutan atau dua, karena sehat untuk memiliki naluri mempertahankan diri; tetapi saya menyarankan bahwa jika Anda menyebutkan ketakutan Anda dan mengakuinya, akan lebih mudah untuk melepaskan emosi di balik ketakutan yang cenderung berdampak pada kehidupan dan pemulihan kita sehari-hari.

Dalam kasus saya, jika saya tidak melepaskan rasa takut saya saat itu, saya tidak akan mengalami semua hal indah yang saya sambut dalam hidup saya sejak itu. Dan ketika saya melihat ke belakang, itu adalah pemikiran yang menakutkan yang saya tidak pilih untuk dipertahankan hari ini.

Anda juga dapat terhubung dengan Patricia Lemoine di Google+, Indonesia, Facebook, dan Linkedin