Tetap Tenang dalam 3 Langkah Mudah

Agar tetap tenang saat mengasuh anak dengan penyakit mental terkadang membutuhkan setiap tetes energi Anda. Terutama ketika Anda jengkel, kesal, rewel, jengkel atau hanya stres. Marah adalah hal yang normal bagi semua orang, tetapi perlu beberapa trik untuk mengendalikan amarah Anda. Dan ketika Anda bisa tetap tenang, anak Anda juga akan tenang. Berikut adalah tiga langkah yang dapat Anda gunakan untuk mengendalikan amarah Anda dan tetap tenang.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Keep Your Cool"][/ caption]

Lubang angin

Bagikan beban Anda. Berbicara dengan keras dapat memberi Anda beberapa hal. Salah satunya adalah perspektif. Salah satu hal yang saya kerjakan dengan melihat klien saya adalah berpikir negatif. Ketika Anda sudah memiliki pikiran negatif, sangat sulit untuk mengguncangnya jika Anda menyimpannya untuk diri sendiri. Ketika Anda berbicara tentang perasaan Anda (atau frustrasi), Anda mengeluarkan pikiran. Saya baru saja melakukan ini hari ini dengan seorang teman. Memberitahu dia tentang masalah saya tidak membuat mereka pergi, tetapi saya merasa lebih baik. Saya tidak merasa terbebani setelah ventilasi seperti sebelumnya. Keluarkan hal negatif dan bawa

positif dengan melampiaskannya.

Lakukan sesuatu

Bagi saya, menulis selalu menjadi jalan keluar yang bagus. Saya membuat jurnal untuk menulis SEMUA yang membebani saya. Tindakan fisik menulis membuat saya terhubung dengan perasaan saya, tetapi juga memungkinkan saya untuk menghilangkannya. Tetapi, menulis bukanlah satu-satunya hal yang saya lakukan untuk mengurangi suhu tubuh saya. Saya suka berjalan atau membersihkan ketika saya kesal. Menabrak trotoar membuat energi negatif saya keluar secara positif. Plus, saya mendapatkan bonus tambahan dari latihan yang bagus. Membersihkan juga membantu. Ketika saya marah, menggosok bak mandi membantu saya menghilangkan amarah saya. Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda bergerak (atau melakukan) dapat membuat Anda kembali normal.

Diam

Waktu favorit saya hari ini adalah setelah Bob pergi tidur. Saya sering berakhir begadang hanya mengambil waktu tenang saya. Saya mendengarkan suara televisi melalui apartemen yang sunyi. Saya merasa sangat tenang duduk dalam keheningan. Waktu tenang saya adalah suci dan sangat menyenangkan sehingga saya menantikannya setiap hari. Luangkan waktu secara teratur, bahkan jika dibutuhkan waktu sekitar 5 menit sehari di sekitar Anda. Kamu bisa mencerminkan pada bagian terbaik dari hari Anda, pikirkan tempat favorit Anda atau bahkan tempat tidur Anda jika Anda mau. Waktu yang tenang dapat menenangkan jiwa dan tekanan darah Anda.

Langkah-langkah ini tidak akan menghilangkan masalah Anda. Anda akan membuat kesalahan. Kamu akan tidak sempurna. Tapi, langkah-langkahnya akan membantu Anda mengelola kemarahan Anda dengan cara yang sehat sehingga Anda bisa menjadi orangtua yang hebat. Saya menggunakan langkah-langkah ini untuk banyak hal - untuk menghilangkan stres, mengurangi amarah saya dan menjalani hari. Mengasuh anak itu sulit. Tetapi saya tahu bahwa saya bisa melakukannya ketika saya tetap tenang.

kredit foto: mistergesl melalui photopincc