Sepuluh Langkah untuk Kesuksesan Siswa untuk Mahasiswa dan Mahasiswa Dewasa dengan ADHD
Panduan bertahan sepuluh langkah untuk membantu siswa dengan ADHD berhasil dan menghindari jebakan, menghindari masalah, dan memastikan kinerja puncak.
Apakah menyelesaikan GED, memasuki perguruan tinggi, kembali untuk pekerjaan pascasarjana, atau lulus ujian lisensi, orang dewasa dan remaja dengan ADHD menghadapi tantangan yang berat. Terlepas dari seberapa pintar mereka, banyak siswa pasca sekolah menengah gagal karena mereka kurang memiliki strategi membaca, belajar, dan manajemen diri yang canggih. Selain itu, mereka tidak memiliki pendekatan sistematis dan akses ke sumber daya dan dukungan yang diperlukan.
Siswa ADHD yang berhasil menemukan pakar untuk memberikan struktur, dukungan, advokasi, dan bimbingan. Mereka belajar membaca lanjut, belajar dan strategi manajemen diri yang disesuaikan sesuai dengan kebutuhan mereka dan persyaratan kursus mereka. Mereka belajar pendekatan sistematis untuk bertahan hidup dan berkembang di perguruan tinggi. Layanan seperti itu penting untuk semua siswa dengan ADHD tetapi sangat penting bagi mereka yang sebelumnya gagal atau yang kembali ke sekolah setelah bertahun-tahun.
Daftar periksa ini, dengan sepuluh langkah, adalah panduan praktis untuk membantu menghindari masalah dan menikmati kesuksesan akademik.
1.Kembangkan rencana. Tulis tujuan akademik dan rencana aksi berdasarkan catatan file prestasi dan dengan koordinator kebutuhan khusus di sekolah dan kolase lokal.
2.Kembangkan jaringan pendukung. Bicaralah dengan keluarga, teman, dan orang lain dengan. Bekerja sama dengan sumber daya sekolah (mis., Koordinator kebutuhan khusus dan tutor pribadi).
3.Terlibat dalam advokasi diri. Di tingkat perguruan tinggi, siswa diberikan akomodasi hanya jika mereka memintanya. Ketika pertama kali berbicara tentang banyak hal, banyak siswa yang melebih-lebihkan keterampilan mereka, meremehkan tantangan, dan mengabaikan manfaat akomodasi. Mereka tidak meminta akomodasi karena mereka khawatir terlihat bodoh atau tidak adil kepada siswa lain. Mereka lupa bahwa mereka berhak mendapatkan akomodasi berdasarkan hukum. Hanya Anda yang dapat memastikan bahwa Anda memiliki akses ke layanan dan sumber daya yang dapat berkontribusi untuk kesuksesan Anda. Diskusikan akomodasi dengan penasihat di kantor disabilitas. Dapatkan surat yang mencantumkan semua akomodasi "masuk akal" yang direkomendasikan dalam laporan laporan kebutuhan khusus pendidikan Anda. Surat itu harus disampaikan kepada, dan didiskusikan dengan, instruktur dari setiap kursus dalam dua minggu pertama dari istilah tersebut. Konferensi paling baik diadakan selama jam kantor, bukan sebelum atau sesudah kelas.
4.Memenuhi tanggung jawab akademik. Pelajari cara mengakses perpustakaan kampus, teknologi, kesehatan, dan sumber daya rekreasi. Pergi ke kelas. Aturlah kondisi yang efektif untuk pembelajaran. Misalnya, duduk di tempat yang paling sedikit gangguan dan kejernihan terbaik untuk melihat visual dan mendengar dosen. Jadwalkan dua jam studi untuk setiap jam kredit kuliah. Diskusikan persyaratan dan strategi untuk setiap kursus dengan instruktur di awal semester. Belajar ketika Anda paling waspada dan beristirahat. Temukan lingkungan belajar yang nyaman tetapi bebas gangguan. Bersantailah selama beberapa menit, mungkin dengan membaca koran atau buku kartun. Hancurkan periode studi menjadi 15 hingga 30 menit dengan 5 hingga 10 menit. Beri diri Anda pengakuan dan penghargaan saat Anda menyelesaikan tugas.
5. Tetapkan jadwal dan rutinitas. Tinjau silabus untuk setiap kelas beberapa kali selama periode tersebut. Jadwalkan tanggal untuk semua tes, makalah, laporan dan proyek pada kalender empat bulan atau tahun akademik. Gunakan kalender harian dan / atau mingguan untuk menjadwalkan waktu belajar. Periksa setiap tugas saat selesai. Buat rutinitas belajar (mis., Buka perpustakaan setelah kelas untuk meninjau catatan). Diperlukan beberapa eksperimen dan diskusi untuk mengembangkan jadwal yang bisa diterapkan. Penjadwalan dan pemantauan kemajuan selanjutnya sering membutuhkan bantuan pelatih akademis, konselor, tutor, atau teman sekelas.
6. Gunakan strategi membaca, belajar, mencatat dan mengambil tes lanjutan. Hubungi tutor, pelatih akademis, atau layanan siswa untuk menghadapi tingkat membaca yang lambat, pemahaman yang buruk, kurangnya keterampilan ujian, kecemasan ujian, ketidakmampuan untuk memulai atau menyelesaikan makalah, dll. Baca teks dan tinjau catatan kelas dalam waktu 24 jam kuliah. Gunakan pemetaan, visualisasi, dan mnemonik untuk meningkatkan pemahaman dan retensi. Buat atau dapatkan sampel pertanyaan untuk berlatih mengambil ujian dan untuk mengembangkan kepercayaan diri, kecepatan, dan akurasi. Hubungi tutor untuk membahas kinerja pada tes atau makalah.
7.Gunakan strategi pengaturan diri yang aktif untuk mengelola pikiran, perilaku, waktu, dan tugas. Jelaskan secara spesifik bagaimana cara mengganti kebiasaan buruk dengan tindakan positif untuk mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Memantau kemajuan dan menggunakan umpan balik untuk mengubah kebiasaan belajar sangat penting untuk keberhasilan. Ini juga merupakan bidang di mana pelatih atau penasihat akademis dari layanan siswa dapat memberikan bimbingan, dukungan, dan pengembangan keterampilan yang berharga. Jika ada yang tidak beres, katakan pada diri Anda bahwa acara seperti itu diharapkan dan bahwa, dalam kasus seperti itu, siswa diharapkan menghubungi tutor, konselor, dan atau layanan siswa.
8.Pertahankan gaya hidup sehat. Makan dengan cerdas, berolahraga secara teratur, berlatih manajemen stres, dan termasuk istirahat, relaksasi, dan rekreasi. Siswa yang tidak merawat diri sendiri sering jatuh sakit hanya ketika mereka paling tidak mampu melewatkan kelas atau waktu belajar. Penyakit mereka terjadi lebih sering, bertahan lebih lama, dan membutuhkan lebih banyak waktu bangkit kembali.
9.Bersikap proaktif dan terhindar dari krisis. Harapan untuk yang terbaik tetapi rencanakan untuk yang terburuk. Harapkan pasang surut yang tak terhindarkan. Asumsikan bahwa kebiasaan buruk dan gejala yang berhubungan dengan ADHD akan menciptakan hambatan yang signifikan untuk keberhasilan akademik. Sebutkan kemungkinan tanda-tanda peringatan masalah (mis., 2 penugasan yang tidak lengkap dalam satu baris, penundaan saat ditugaskan pada kertas atau proyek.) Memiliki rencana untuk mengelola kegagalan atau kesulitan. Ketika istilah itu berkembang, gejala-gejala seperti penundaan, depresi, kegelisahan, insomnia, pengobatan yang tidak patuh, perfeksionisme, mudah marah, dan amarah tidak hilang. Lebih umum, stres, ketakutan, dan kelelahan yang terkait dengan pekerjaan di perguruan tinggi memperburuk masalah dan mendorong siswa untuk menyerah atau gagal. Segera setelah masalah muncul, bicarakan dengan instruktur, gunakan sumber daya sekolah, hubungi jaringan dukungan Anda, pelatih akademis, atau tutor.
10. Memiliki rencana darurat untuk secara aktif menangani krisis. Jangan berasumsi bahwa Anda malas, gila, atau bodoh. Asumsikan bahwa kesulitan yang berhubungan dengan ADHD adalah masalah yang harus dipecahkan, bukan cacat kepribadian. Untuk menghadapi krisis secara aktif berarti Anda mengakui bahwa ada masalah dan mencari bantuan. Pertimbangkan terapi jangka pendek ketika segalanya tidak berhasil. Penelitian menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif dan kognitif membantu dengan masalah terkait ADHD. Temukan terapis yang memiliki pengalaman bekerja dengan orang dewasa dan remaja dengan ADHD dan persyaratan tingkat perguruan tinggi. Bicaralah dengan Layanan Mahasiswa untuk melihat apakah mereka memiliki rincian atau kontak atau berbicara dengan Kelompok Dukungan ADHD lokal.
Tentang Penulis: Geraldine Markel, Ph. D. adalah seorang psikolog pendidikan yang berspesialisasi dalam pembelajaran dan kinerja dan penulis Mengelola Pelatihan dan Seminar Mind® Anda.
lanjut: Dampak ADHD pada Pernikahan
~ kembali ke beranda adders.org
~ artikel perpustakaan adhd
~ semua menambah / menambahkan artikel
