Menjadi Terorganisir dengan ADHD Dewasa Tidak Sangat Rumit
Ini adalah awal tahun, dan banyak dari kita dengan ADHD dewasa memutuskan untuk menjadi terorganisir. Saya membuat resolusi sendiri dan, semoga saja, saya akan mempertahankan banyak dari mereka. Tidak terorganisir benar-benar membuat saya kram dalam belajar dan hidup saya. Saya pikir, jika saya harus memilih, menjadi teratur dan tetap seperti itu adalah sesuatu yang akan membantu saya belajar dan fokus lebih baik - yang akan mengarah pada menjadi lebih sukses. Tapi, bagaimana mengatur pekerjaan dengan ADHD dewasa?
Getting Organized with Adult ADHD Two-Step
1. Bersihkan rumahmu
Langkah pertama saya sudah selesai. Saya sangat beruntung tahun ini - saya memiliki dua minggu libur penuh untuk liburan. Yang pertama saya habiskan bersama dua keluarga saya yang luar biasa (keluarga saya dan mertua saya) dan yang kedua saya habiskan di rumah untuk mendapatkan pemabuk saya tentang saya. Saya mulai bagaimana saya selalu memulai: dengan menata ulang furnitur.
Aku meletakkan kasur baru yang bagus dan berukuran besar di ruang tamu dan memindahkan sofa merahku ke ruang kerja. Ruang belajar juga cocok dengan meja saya dan meja istri saya. Wajahnya menghadap ke jendela, yang membantunya fokus. Meja saya menghadap tembok, yang membantu saya untuk fokus.
Sepeda olahraga saya kembali ke ruang tamu saya, yang akan sempurna selama masa hiper saya untuk membuat saya siap untuk belajar atau tidur. [Catatan tambahan: Saya menemukan bahwa menggunakan sepeda telentang saya dengan intensitas super tinggi untuk waktu yang singkat membantu mengurangi hiperaktifitas saya lebih cepat dan lebih baik daripada naik untuk waktu yang lebih lama di tempat yang lebih rendah intensitas. Mungkin ini bisa menjadi eksperimen yang bagus untukmu juga?] Sekarang setelah apartemenku bersih, aku bisa pindah ke langkah kedua.
2. Atur kalender
Adalah fakta yang terbukti (dalam hidup saya) bahwa a bersih rumah dapat menyebabkan bersih pikiran. Kalender yang bersih juga membantu.
Alat yang terbaik untuk digunakan, saya pikir, adalah yang digunakan psikiater Anda: perencana harian yang dikelompokkan berdasarkan jam. Menggunakan perencana ini sangat membantu mengurangi kecemasan, karena Anda dapat melihat dengan jelas berapa jam gratis yang Anda miliki sehari dan berapa banyak jam non-bebas yang Anda miliki per hari. Pastikan untuk melakukannya jadwalkan 10 menit sehari untuk melihat penyelenggara. Itulah bagian yang selalu saya lewatkan.
Kami orang dewasa ADHD cenderung jauh lebih baik dalam mengorganisir, saya katakan, bahwa kita berada di tinggal terorganisir. Tetapi dengan rumah yang bersih dan kalender baru, saya memulai dengan benar.
Ceria, semuanya! Ini untuk yang hebat (dan terorganisir) 2014!
