Gangguan Bipolar dan Gelisahnya Batin - Apa Artinya; Cara Mengatasinya

Begitu sering pada siang hari saya berkata pada diri sendiri untuk, "Tenang," tapi ini bukan karena saya sibuk di apartemen saya, itu karena bipolar saya batin kegelisahan. Memberitahu saya untuk tenang akan alami jika saya memanjat tembok, tetapi duduk diam di sofa saya sepertinya bukan saatnya untuk melakukannya. Namun, saya selalu melakukannya. Ini sangat nyata dan sangat perlu. Kegelisahan batin dalam gangguan bipolar adalah nyata dan perlu untuk mengetahui cara menanganinya.

Apa Ketidakpastian Batin dalam Gangguan Bipolar?

"Kegelisahan batiniah" adalah seperti apa rasanya, namun sulit bagi orang untuk mengonsepnya. Ini seperti jika otak Anda memantul dari tengkorak Anda berulang kali. Seolah sel Anda bergetar. Seolah-olah ada arus listrik yang mengalir melalui bagian dalam Anda yang tidak bisa Anda hilangkan.

Saya kira hal terdekat yang akan dialami sebagian orang adalah ketika mereka memilikinya terlalu banyak kafein, hanya alih-alih berlarian dan melakukan sesuatu dengan semua energi ekstra, entah bagaimana, tubuh menginternalisasikannya.

Kadang-kadang saya merasakan kegelisahan di dalam hati sehingga saya merasa pusing.

Apa Penyebab Bipolar Disorder Inner Gelisah?

"Kegelisahan batin" sebenarnya merupakan bagian dari gejala gangguan bipolar. Gejala yang sebenarnya dikenal sebagai agitasi psikomotor (agitasi psikomotor juga melibatkan gerakan otot). Kegelisahan batin (dan luar) pada bipolar juga bisa menjadi efek samping obat. Ini berarti bahwa Anda bisa mengalami kegelisahan batin sebagai gejala penyakit atau dari perawatan penyakit. Agak tidak adil.

(Ini sangat mirip dengan mengatakan bahwa obat migrain dapat menyebabkan sakit kepala - yang persis seperti yang dikatakan oleh obat migrain saya minggu lalu.)

Saya tidak bisa mengatakan jika suka stres berat atau faktor psikologis lainnya yang menyebabkan perasaan yang sama, tetapi tidak mengejutkan saya jika, dalam beberapa kasus, memang demikian.

Cara Mengatasi Kegelisahan Dalam Bipolar

Seperti yang saya katakan, saya cenderung mengatakan pada diri sendiri untuk tenang. Sebenarnya, saya tidak hanya mengatakan ini di kepala saya, tetapi saya benar-benar mengatakannya dengan keras. "Tenang." Ini tidak seperti ini secara ajaib mematikan kegelisahan, tetapi itu adalah pengingat bahwa itu adalah kegelisahan batin bipolar yang, memang, terjadi dan bahwa saya perlu berjuang dengan cara yang saya bisa.

Untuk mengatasi kegelisahan batin gangguan bipolar, cobalah:

• Mengakui masalahnya - Jika sesuatu akan menyiksaku, paling tidak yang bisa kulakukan adalah mengakui bahwa itu hidup dan melakukan itu. Mengidentifikasi dan mengakui masalah sebenarnya adalah langkah pertama untuk mengatasinya.
• Pernafasan - Ya, saya tahu, Anda melakukannya sekarang, tetapi ketika kegelisahan batin benar-benar buruk, Anda mungkin bernafas lebih sedikit dan jauh lebih dalam. Luangkan waktu untuk memaksa diri Anda untuk mengambil napas lambat, dalam.
• Yoga atau latihan peregangan - Melakukan sesuatu secara perlahan dan tajam dapat memaksa otak melambat ketika Anda memaksa seluruh tubuh Anda untuk melakukan hal yang sama.
• Meditasi --Tidak semua orang bermeditasi dan tidak semua orang mau. Tetapi jika Anda berbaring diam dengan mata tertutup, tarik napas dalam-dalam, dan fokuskan pikiran dan otak Anda pada sesuatu yang Anda kontrol (pikirkan sesuatu yang sederhana dan menarik bagi Anda), itu bisa membantu, sungguh. (Sebagai contoh, kadang-kadang saya memikirkan sepotong kapur tulis secara perlahan dan tajam menulis setiap huruf alfabet.) Ingat, meditasi bukanlah apa yang dikatakan "tuan" itu, tentu saja, itu yang berhasil kamu. Jangan menyebutnya meditasi jika itu membantu.
• Memberi dirimu istirahat - Saya menemukan bahwa jika saya tetap bekerja dan terus bekerja dan terus menghasilkan ini tidak akan membantu situasi. Membutuhkan otak saya untuk berpikir cepat saat bekerja di atas kegelisahan batin bipolar bukanlah ide terbaik. Cobalah istirahat dan lakukan hal di atas setenang mungkin.

Pada dasarnya, saya berpikir bahwa jika Anda dapat dengan sengaja memperlambat tubuh fisik dan pikiran Anda, Anda dapat mengurangi kegelisahan batin sampai batas tertentu. Keterampilan koping untuk gangguan bipolar ini gelisah jauh dari sempurna, tetapi mereka sesuatu.

Jika Anda mengalami kegelisahan batin yang penting, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda. Seperti yang saya katakan, itu bisa berupa efek samping obat atau gejala yang dapat diatasi melalui perawatan atau perubahan pengobatan.