Pemulihan Kesehatan Mental: Memahami Gejala Fisik
Tampaknya tidak adil, untuk sedikitnya, bahwa ketika kita berusaha untuk pulih dari penyakit mental, tubuh kita dapat menjadi sakit juga. Untuk waktu yang lama, saya tidak terhubung penyakit fisik untuk penyakit kejiwaan. Saya percaya tubuh dan pikiran itu terpisah.
Saya sering menemukan diri saya di kantor dokter saya. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya menderita migrain setiap hari. Dia bertanya apakah ini selalu terjadi, dan saya bilang tidak, hanya setiap beberapa bulan. Saya terkena infeksi sinus serius beberapa kali setahun, dan mengutuk sistem kekebalan tubuh saya. Saya melakukan semua yang harus saya lakukan: makan sehat, berolahraga, minum obat, dan vitamin untuk bersenang-senang.
Butuh waktu lama untuk menyatukan potongan-potongan: penyakit mental menyebabkan gejala fisik yang tidak diinginkan, dan bukan gejala secara eksklusif dari pengobatan kejiwaan. Saya akan berjalan ke kantor psikiater saya, bersin dan meniduri Advil untuk migrain saya, sampai akhirnya dia mengatakan kepada saya bahwa penyakit yang saya alami dapat dihubungkan dengan penyakit saya. Cukuplah untuk mengatakan, saya melakukan banyak penelitian sebelum akhirnya menemukan ide bahwa, ya, penyakit mental berhubungan dengan kesehatan fisik. Mungkin ini adalah pengetahuan umum bagi banyak orang, tetapi saya bingung. Bagaimana infeksi sinus bisa dihubungkan dengan gangguan bipolar, dan apa yang bisa saya lakukan? Saya merasa tidak berdaya dan seolah-olah tubuh saya memiliki pikiran sendiri.
Penyakit Fisik Dapat Menjadi Tanda Peringatan Penyakit Mental
Secara statistik, mereka yang menderita penyakit mental mengalami gejala-gejala seperti migrain, sakit tubuh, dan gejala seperti flu jauh lebih banyak daripada mereka yang tidak menderita penyakit mental. Gejala-gejala ini biasanya bukan psikosomatis, ciptaan pikiran kreatif, tetapi pertanda bahwa segala sesuatunya mungkin sedikit kurang baik. Gejala yang jelas seperti lebih banyak tidur dan mengalami perubahan nafsu makan adalah tanda bahaya; tetapi sesuatu seperti migrain dan rasa tidak enak pada umumnya, kelelahan, lebih sulit dihubungkan dengan penyakit mental. Belajar mengenali gejala fisik, dan menghubungkannya dengan kesehatan mental, sangat berperan dalam pemulihan.
Menggunakan Gejala Fisik untuk Keuntungan Anda
Ketika saya bangun dengan migrain dan tidak bisa bergerak, kata keuntungan adalah hal terakhir di pikiran saya, tetapi saya memperhitungkannya. Otak memiliki cara yang ingin tahu, cerdas, untuk mengingatkan kita akan kesehatan mental kita. Pikirkan kesehatan fisik Anda sebagai indikasi kesehatan mental Anda. Kita semua sakit, itu adalah kondisi manusia, tetapi jika gejalanya tampaknya berlama-lama, saatnya untuk berkonsultasi dengan psikiater Anda. Kesehatan fisik kita sama pentingnya dengan kesehatan mental kita. Belajar menghubungkan keduanya, memahami bahwa mereka bekerja bersama untuk menjaga Anda dengan baik, dapat membuat pemulihan lebih mudah.
Belajar Menghubungkan Tubuh dengan Pikiran
Iya, ini mungkin terdengar seperti zaman baru, pendekatan alternatif untuk kesehatan, tetapi sangat penting ketika mempertahankan atau menemukan pemulihan. Ketika pikiran Anda mulai goyah, tubuh Anda dapat memperingatkan Anda, dan mendengarkan itu penting. Migrain dapat berupa migrain, flu hanya flu, tetapi ketika Anda memiliki penyakit mental, penting untuk memperhatikan durasi gejalanya. Terobsesi dengan kesehatan fisik Anda dapat menyebabkan kecemasan, tetapi meluangkan waktu untuk menuliskan perasaan Anda, secara fisik dan mental, dapat meningkatkan kesadaran akan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Saya memiliki kecenderungan untuk menjadi agak dramatis ketika saya sakit: jika saya masuk angin saya yakin saya menderita pneumonia, flu dan saya khawatir saya akan segera binasa. Ini penting, dan saya akan mengambil saran ini untuk diri saya sendiri, bukan lebih menganalisis gejala tetapi untuk memperhitungkannya dan menggunakannya untuk melacak perubahan suasana hati.
Lebih sering daripada tidak, pilek hanya pilek dan migrain hanya migrain, tetapi tetap di atas kesehatan fisik Anda memastikan kesehatan mental yang lebih baik.
