Bagaimana Malu Memberi Makan Pikiran untuk Bunuh Diri di PTSD

Peringatan pemicu: Posting ini berisi diskusi jujur ​​tentang bunuh diri, percobaan bunuh diri dan peran rasa malu dalam gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Pikiran bunuh diri sering menjadi bagian dari hidup bersama PTSD, terutama setelah trauma masa kecil. Ketika Anda mengalami rasa malu, pikiran itu bisa menjadi lebih buruk. Memahami bagaimana mengidentifikasi rasa malu dan memiliki belas kasihan diri dapat membantu pencegahan bunuh diri.

Bagaimana Malu Mempengaruhi Pikiran Bunuh Diri

Gangguan stres pasca trauma setelah trauma masa kanak-kanak dapat berakibat parah depresi dan kecemasan yang mengarah ke pikiran untuk bunuh diri. Ketika Anda tidak pernah diajar dengan benar keterampilan koping sebagai seorang anak karena menangani emosi yang kuat, Anda mungkin dibiarkan merasakan satu-satunya cara untuk melepaskan diri dari rasa sakit Anda dan perasaan buruk adalah melalui bunuh diri. Rasa malu memberi makan perasaan ini, karena tidak hanya Anda tidak dapat melihat jalan keluar yang sehat dari rasa sakit Anda, merasa seolah-olah Anda buruk, jangan milik di dunia, atau berbeda dari orang lain dapat memberi makan perasaan Anda bahwa akan lebih baik jika Anda tidak hidup.

Orang yang selamat dari trauma masa kanak-kanak bisa sangat mengalami tingkat percaya diri yang rendah. Anda mungkin telah tumbuh dalam lingkungan di mana Anda terus-menerus menerima pesan yang tidak penting dan Anda tidak memiliki nilai. Emosional, fisik, dan / atau pelecehan seksual dapat membuat Anda merasa sangat malu yang memengaruhi cara Anda memandang diri sendiri dalam hubungannya dengan dunia dan memberi makan pikiran untuk bunuh diri.

Ketika saya melakukan upaya bunuh diri beberapa tahun yang lalu, saya sangat malu dengan siapa saya. Seksual dan pelecehan emosional bahwa saya telah bersembunyi selama bertahun-tahun menjaga pesan tetap ada di kepala saya bahwa saya tidak berharga, rusak dan hancur. Saya hidup dengan kegelisahan dan depresi yang terus-menerus yang hanya bertambah buruk ketika saya dengan sangat buruk mencoba menangani apa yang saya rasakan sendiri.

Sebagai seorang praktisi perawat dan ibu, saya sangat malu bahwa saya tidak bisa menghentikan saya serangan panik atau menarik diri saya keluar dari depresi. Saya terus-menerus takut seseorang akan tahu betapa buruknya saya berjuang ketika saya selalu dipandang sebagai "yang kuat," yang menyebabkan rasa malu yang semakin besar. Pada akhirnya, karena saya tidak mencari bantuan dan terus diam tentang apa yang saya perjuangkan, saya memutuskan cara terbaik untuk melepaskan diri dari rasa sakit saya adalah dengan mengakhiri hidup saya.

Hentikan Rasa Malu karena Memberi Makan Pikiran Bunuh Diri

Untungnya, upaya bunuh diri saya tidak berhasil. Setelah malam itu, saya mencari bantuan dari ahli terapi trauma dan mulai belajar bahwa saya tidak pernah diajarkan keterampilan koping untuk menangani kecemasan dan depresi saya. Saya juga belajar meskipun saya pikir saya bertanggung jawab atas hidup saya, sebenarnya, PTSD kompleks dan rasa malu memegang kendali.

Pesan di balik rasa malu adalah bahwa "Aku jahat," yang memberi makan keyakinan negatif penyalahgunaan masa kecil Anda telah meninggalkan Anda. Pesan ini hanya berfungsi untuk menguatkan pikiran dalam pikiran Anda yang mungkin mengatakan Anda tidak pantas hidup.

Dalam terapi, saya mulai menghadapi rasa malu yang intens dan perasaan negatif yang saya miliki tentang diri saya karena apa yang terjadi pada saya. Saya belajar bahwa rasa malu membuat kita terjebak dalam kebohongan pelecehan. Yang paling penting, saya belajar bagaimana mengambil kembali kekuatan saya dari rasa malu dan PTSD melalui keterampilan koping yang sehat.

Sangat penting untuk mengenali ketika Anda merasa malu, terutama ketika Anda berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri. Tanda-tanda Anda merasa malu termasuk pikiran bahwa Anda buruk, bodoh atau tidak berharga. Ini adalah pesan-pesan yang Anda terima sebagai seorang anak, tetapi hari ini Anda dapat mengajar anak itu di dalam diri Anda bahwa pesan-pesan itu tidak pernah benar.

Setelah Anda menyadari bagaimana rasa malu memberi makan perasaan negatif Anda, Anda dapat mulai mengatasi rasa sakit Anda dengan belas kasih diri sehingga tidak mengintensifkan pikiran untuk bunuh diri. Anda dapat memberikan suara baru kepada anak yang dilecehkan di dalam diri Anda dengan mengubah pesan rasa malu dalam pikiran Anda dan mengenali peran yang dimainkan rasa malu dalam membuat Anda merasa lebih buruk.

Jika Anda merasa dapat menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, lihat informasi bunuh diri, sumber daya, dan dukungan section. Untuk bantuan kesehatan mental tambahan, silakan lihat nomor hotline kesehatan mental dan informasi rujukan bagian.