Cara Membuat Teman Baik Setelah Hubungan yang Melecehkan

Apakah Anda memiliki masalah menjalin pertemanan sejak meninggalkan hubungan pelecehan Anda? Anda tidak sendirian sendirian. Penyintas yang selamat sering keluar dari hubungan mereka yang kejam untuk menemukan bahwa mereka tidak memiliki teman, atau setidaknya tidak ada yang bisa mereka percayai untuk menjadi teman. Dan setelah begitu banyak waktu dalam hubungan yang kasar, para efek dari pelecehan emosional dapat membuat Anda merasa seperti Anda tidak layak menjadi teman. Terlepas dari masalah, Anda dapat berteman baik setelah hubungan yang kasar dan menciptakan kehidupan yang Anda inginkan.

Menjadikan Teman yang Tepat Setelah Disalahgunakan

Sulit memercayai diri sendiri cukup untuk berteman baik setelah hubungan yang kasar. Dan itu sulit dipelajari bagaimana membuka diri kepada orang lain dengan cara yang sehat. Setelah bertahun-tahun mencoba memercayai pelaku pelecehan Anda, meter kepercayaan Anda mungkin sedikit rusak. Dan, beberapa orang yang sudah Anda kenal dan percayai tidak bisa menjadi teman baik bagi Anda.

Misalnya, seorang terapis, pendeta Anda, atau penasihat kekerasan dalam rumah tangga, tidak peduli seberapa dekat Anda dengannya, bukanlah bahan pertemanan. Meski Anda menginginkannya berbeda, orang-orang yang membantu ini tidak dapat menjadi "teman" Anda karena alasan profesional. Contoh orang lain yang tidak boleh menjadi teman Anda termasuk penyalahguna narkoba, orang yang pernah melecehkan Anda di masa lalu atau berjalan diam-diam mengetahui mantan Anda melecehkan Anda, dan mungkin "ksatria berbaju besi" yang membantu Anda melarikan diri pelaku kekerasan Sayangnya, beberapa "ksatria" kami benar-benar manipulator hebat yang mencari orang yang selamat, yang selamat untuk dikendalikan.

Dalam banyak hal, memulai dengan yang bersih memungkinkan Anda memilih dan memilih teman dengan cara yang belum pernah Anda alami. Pikirkan tentang hal itu: pada titik lain dalam hidup Anda Anda dipersenjatai dengan pemahaman tentang pelecehan yang Anda miliki sekarang dan siap mengubah hidup Anda? Batu tulis yang bersih bisa menjadi berkah yang luar biasa - ketika Anda siap untuk memanfaatkannya.

Kerugian Anda Saat Berteman Setelah Menyalahgunakan

Anda juga menghadapi beberapa kerugian. Pengalaman pelecehan dapat meninggalkan Anda tidak mengenal diri sendiri lagi. Hobi dan aktivitas yang pernah Anda nikmati sekarang mungkin tidak ada artinya. Jika Anda tidak menghabiskan waktu dalam hubungan yang kasar, minat Anda akan berkembang secara alami seiring waktu. Seperti berdiri, minat utama Anda selama durasi penyalahgunaan Anda adalah pelaku Anda. DIRI Anda tersesat dalam seretan pelecehan, dan menemukan diri Anda tanpa kehidupan Anda sendiri setelah meninggalkan hubungan yang kasar dapat memicu kecemasan.

Perasaan bahwa Anda kehilangan Diri membuat Anda bingung dengan pertanyaan-pertanyaan seperti, "Siapa saya? Apa yang ingin saya lakukan sekarang? " Meninggalkan pertanyaan-pertanyaan ini tidak terjawab membuka Anda untuk mengulangi perilaku dan pikiran yang menarik Anda pada pasangan yang kasar Anda. Jika Anda berpura-pura bahwa Anda adalah orang yang sama dengan Anda sebelum bertemu dengan pelaku (penyangkalan) Anda, maka Anda ditakdirkan untuk mengulangi kesalahan Anda.

Ayolah. Anda semua tahu ini. Kalau tidak, Anda tidak akan memiliki "masalah kepercayaan" dan meragukannya kemampuan untuk menemukan teman yang sehat dan menyenangkan. Ingat, saya adalah salah satu dari Anda! Ketika saya bertemu pacar saya, saya sudah lima bulan keluar dari pernikahan saya. Saya menempatkan Max melalui pemeras! Saya ragu bahwa saya sudah cukup disembuhkan untuk menemukan seorang teman yang tidak ingin menyakiti saya, dan Max mengalami beberapa kali perpisahan sebelum akhirnya saya cukup percaya diri untuk mencintainya.

Max adalah salah seorang yang baik. Mereka ada di luar sana (gadis-gadis baik, juga). Tetapi untuk menemukan mereka, Anda harus mengenal diri sendiri. "Suka menarik suka" dan Anda harus sehat secara mental (atau kesehatanier) sebelum Anda akan menemukannya. Anda harus bisa menjadi teman yang baik sebelum dapat menemukan teman yang baik.

Bagaimana Menjadi Sahabat Terbaik Anda Setelah Penyalahgunaan

Terimalah Diri Anda

Ada banyak yang bisa dikatakan untuk menerima diri Anda apa adanya, tetapi Anda tahu a orang yang mengerikan yang sangat menerima diri mereka apa adanya, juga (pelaku Anda). Saya pikir menerima diri kita apa adanya sekarang sangat penting karena Anda tidak dapat sembuh dari menyalahkan diri sendiri. Namun, pepatah, "Ya Tuhan, berikan aku ketenangan untuk menerima hal-hal yang tidak bisa aku ubah, keberanian untuk mengubah hal-hal yang aku bisa, dan kebijaksanaan untuk mengetahui perbedaannya" dapat berguna selama proses penyembuhan Anda.

Anda hebat seperti apa adanya Anda, tetapi kita semua memiliki pikiran dan perilaku yang tidak melayani kita dengan baik. Menerima kesalahan kita tanpa menyalahkan adalah langkah pertama. Bukan yang terakhir. Bluelady Muse mengatakan ini saat diterima:

Ketika Anda menerima, ...

…kamu wajah rela orang-orang, situasi atau ide yang tidak dapat Anda kontrol alih-alih menyangkal atau melawan mereka,
... Anda bekerja dengan apa yang Anda miliki sekarang dengan seluruh tubuh, pikiran, dan jiwa Anda,
... Anda fokus pada kemampuan unik yang sudah Anda miliki dan menemukan solusi unik melalui hadiah Anda,
... Anda tahu bahwa menerima adalah tidak sama seperti menjadi keset.

Untuk poin terakhir, tambahkan "Anda dapat menerima bahwa seseorang brengsek dari kejauhan lebih mudah daripada dari dekat".

Pahami Mekanisme Mengatasi Anda

Mekanisme koping Anda mendasari perilaku Anda, baik yang sehat maupun yang tidak sehat. Mekanisme mengatasi bukanlah "buruk" - lagipula, mekanisme itu membantu Anda mengatasi kehidupan! Walaupun demikian, mekanisme koping menjadi liar benar-benar dapat mengganggu kesehatan mental Anda. Mengenali mereka dan memilih untuk mengubah perilaku menyakitkan apa pun yang terkait dengannya akan sangat membantu mengubah diri Anda menjadi teman seperti yang Anda inginkan. Meskipun ada mekanisme koping yang dapat merusak peluang Anda untuk mendapatkan teman yang berkualitas, ada beberapa mekanisme lain yang mungkin ingin Anda adopsi.

Sebagai orang yang selamat dari pelecehan, beberapa mekanisme koping Anda bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Berikut adalah beberapa yang perlu dipertimbangkan:

Penyangkalan

Korban hidup dalam penyangkalan untuk waktu yang lama. Sekarang Anda bebas, penolakan dapat menyebabkan Anda kehilangan tanda-tanda bahwa seseorang adalah pelaku potensial. Ini sangat merugikan ketika Anda menyangkal tanda-tanda bahwa sahabat Anda selama bertahun-tahun kasar atau kasar lelaki atau perempuan baru dalam hidup Anda praktis mengibarkan bendera merah di wajah Anda, tetapi Anda tidak ingin melihatnya mereka.

Intelektualisasi

Emosi Anda tidak dihitung sedikitpun selama pelecehan Anda (pelaku percaya lebih dulu, Anda percaya kedua). Kebebasan dari pelecehan mengharuskan Anda untuk kembali berhubungan dengan emosi Anda. Emosi Anda adalah entitas pertama yang dipanggil oleh intuisi Anda ketika perlu memberi tahu Anda sesuatu yang penting sedang terjadi. Pikiran Anda tentang apa yang dikatakan intuisi Anda membantu melindungi Anda. Jika Anda hanya memikirkan emosi Anda (intelektualkan mereka), maka Anda abaikan intuisi Anda.

Fantasi

Kami sudah bicara tentang hubungan fantasi sebelum. Sekarang setelah Anda bebas, terlalu banyak fantasi dapat membawa Anda kembali ke pelaku atau ke pelukan orang lain. Memimpikan dan membayangkan hubungan yang hebat itu sehat dan membantu Anda menemukannya, tetapi ingat untuk meletakkan kaki Anda kembali ke tanah.

Menjadi sahabat Anda sendiri bukanlah tentang mengubah diri Anda sepenuhnya. Terlepas dari apa yang dikatakan pelaku Anda, kamu bukan bahwa rusak. Pikirkan proses penyembuhan sebagai "penyeimbangan kembali" alih-alih perbaikan. Saat Anda semakin mengenal diri sendiri, Anda akan semakin menyukai diri sendiri. Dalam waktu singkat, Anda akan menarik jenis orang yang Anda menjadi bukan korban Anda.