Terapi Pelengkap untuk Kesehatan Mental Anda

February 06, 2020 08:04 | Miscellanea
click fraud protection

Terapi alternatif seperti akupunktur, pengobatan herbal, aromaterapi dan seni bela diri menghilangkan kecemasan, stres dan depresi.Anil Coumar

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda merasa stres atau jatuh, Anda bisa lebih mudah sakit? Ini mungkin karena hubungan antara pikiran Anda dan kesehatan tubuh Anda.

Beberapa perawatan dapat menyembuhkan penyebab penyakit tetapi tidak selalu mengobati gejalanya. Terapi komplementer dapat bekerja untuk beberapa orang dengan masalah kesehatan mental, biasanya bersamaan dengan perawatan medis lainnya. Beberapa orang menggunakan terapi alternatif alih-alih pengobatan, tetapi penting untuk mendiskusikan perawatan apa pun untuk masalah kesehatan mental dengan dokter Anda.

Terapi alternatif dapat meliputi:

  • Akupunktur
  • Obat herbal
  • Aromaterapi
  • Tai chi, Aikido
  • Yoga

Perawatan ini dapat membantu beberapa orang dengan stres. Tetapi jika Anda sedang minum obat, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menemui terapis komplementer atau alternatif. Jika Anda mengenal seseorang yang telah mencoba salah satu perawatan, tanyakan kepada mereka apa yang mereka pikirkan. Penting untuk memutuskan jenis terapi apa yang menarik bagi Anda, karena apa yang cocok untuk orang lain mungkin tidak cocok untuk Anda.

instagram viewer

Akupunktur dan Pengobatan Tiongkok

Akupunktur adalah bentuk pengobatan tradisional Tiongkok yang telah digunakan selama ribuan tahun. Dalam pengobatan Tiongkok, energi kehidupan, yang dikenal sebagai 'qi,' (dilafalkan 'Chi') mengalir di bawah kulit. Ketika qi seseorang terhalang atau tidak bisa mengalir, mereka menjadi sakit. Agar seseorang sembuh, qi mereka harus mulai bergerak lagi.

Dalam akupunktur, ahli akupunktur berbicara kepada pasien untuk mencoba mengidentifikasi masalah. Kemudian jarum kecil dimasukkan ke dalam kulit pada titik-titik tertentu dan dibiarkan dalam waktu singkat. Jarum digunakan untuk membantu aliran qi.

"Setelah bertahun-tahun merasa rendah, saya mencoba akupunktur. Saya memilih seorang wanita dan berbicara kepadanya terlebih dahulu untuk melihat apakah saya menyukainya. Perawatan itu membuat saya merasa jauh lebih santai... Saya merasa jauh lebih seimbang dan mengendalikan hidup saya. Saya juga sulit tidur sebelumnya, dan sekarang saya jauh lebih baik tidur. "(Emily, seorang guru berusia 23 tahun yang telah menjalani akupunktur untuk mengobati depresinya.)

Tidak ada efek samping akupunktur yang dilaporkan, tetapi penting untuk memastikan bahwa jarumnya baru - tidak ada ahli akupunktur yang baik yang akan menggunakan kembali jarum.

Perawatan akupunktur dapat dimulai sekitar $ 50 per sesi. Dokter dapat meresepkan akupunktur, tetapi itu tidak biasa.

Obat herbal

Obat herbal juga digunakan dalam pengobatan Tiongkok. Jika Anda menggunakan perawatan ini, penting untuk memberi tahu herbalis jika Anda hamil, atau tentang obat apa pun yang sudah Anda minum karena beberapa obat dapat bereaksi buruk dengan herbal.

Lanjutkan membaca untuk mencari tahu bagaimana yoga, seni bela diri, dan aromaterapi dapat membantu.

Aromaterapi

Aromaterapi menggunakan ekstrak dari tanaman dan pohon. Ekstrak ini dibuat menjadi minyak esensial, yang sangat kuat. Mereka dapat digunakan dengan berbagai cara:

  • Encerkan minyak dengan air, masukkan ke dalam kompor dan tarik napas.
  • Taburkan beberapa tetes ke bantal Anda untuk membantu Anda tidur.
  • Tambahkan beberapa tetes minyak ke air mandi.
  • Campurkan minyak esensial dengan minyak nabati dan pijat campuran ke kulit Anda.

Minyak aromaterapi dapat digunakan untuk relaksasi dan mengobati stres:

  • Lavender membantu orang untuk rileks dan tidur, dan dapat meredakan sakit kepala.
  • Minyak nilam mengurangi kecemasan dan dapat membantu mengangkat suasana hati Anda.
  • Ylang Ylang membuat Anda merasa lebih bahagia dan membantu Anda tidur. Tetapi jangan menggunakan terlalu banyak, karena dapat menyebabkan sakit kepala.

Buku-buku tentang aromaterapi dapat memberi tahu Anda minyak mana yang harus digunakan. Minyak dapat dibeli di apotek, toko makanan kesehatan dan beberapa toko jalanan. Biayanya antara £ 3 - £ 7. Anda juga dapat melihat aromatherapist yang berkualitas, meskipun ini bisa mahal.

Seni bela diri

Seni bela diri - gerakan tangan dan tubuh yang banyak dipelajari untuk pertahanan diri - dapat membantu relaksasi. T'ai chi dan Aikido adalah dua seni bela diri terbaik untuk menghilangkan stres dan ketegangan.

Tai chi berasal dari Tiongkok dan telah dipraktekkan selama ribuan tahun. Ia menggunakan gerakan dan pernapasan tubuh untuk membantu menjernihkan pikiran dan tubuh. Tai chi juga digunakan untuk pertahanan diri.

Aikido berasal dari Jepang. Anda tidak perlu kuat secara fisik untuk berlatih Aikido - reaksi cepat dan fleksibilitas adalah yang terpenting. Tidak ada gerakan yang kasar atau agresif tetapi mereka juga dapat digunakan untuk mengatasi penyerang.

Kelas T'ai chi dan Aikido menjadi lebih populer. Cari kelas di pusat olahraga setempat.

Yoga

Latihan yoga membantu menciptakan tubuh dan pikiran yang sehat. Yoga memusatkan kesadaran pada tubuh Anda dan ruang di sekitar Anda. Ketegangan pada otot Anda rileks dan Anda menjadi lebih fleksibel. Dengan memusatkan perhatian pada tubuh Anda, pikiran Anda dapat mulai bekerja dengan pandangan yang berbeda.

Di sebagian besar kelas yoga, biasanya Anda akan menghabiskan beberapa menit berkonsentrasi pada pernapasan atau meditasi, kemudian Anda akan melakukan peregangan yang dapat dilakukan sambil berbaring, berdiri, atau duduk.

Ada beberapa jenis yoga termasuk Hatha, Iyengar dan Kundalini. Cobalah gaya yang berbeda sampai Anda menemukan yang cocok untuk Anda. Penting juga untuk menemukan guru yang Anda sukai.

Sumber: Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif, Teknik Tai Chi Yang Membantu Dengan Relaksasi Dan Meringankan Stres.

lanjut: Pengobatan Gratis dan Alternatif