Latihan Visualisasi Dapat Mengatasi Kecemasan

Menggunakan latihan visualisasi untuk mengatasi kecemasan adalah hal yang sangat kuat untuk dilakukan. Teknik-teknik ini melibatkan penggunaan imajinasi untuk menciptakan gambar yang nyata dan realistis tentang apa yang ingin Anda capai — dalam hal ini, kehidupan yang bebas dari pembatasan kehidupan kegelisahan. Ketika Anda menjadikan mereka bagian dari Anda pengobatan kecemasan rutin, Anda benar-benar dapat mengatasi kecemasan dengan latihan visualisasi.

Latihan visualisasi sangat kuat karena mereka efektif dan mereka kuat karena mereka mengendalikan Anda menaklukkan kecemasan Anda. Teknik visualisasi berasal dari dalam diri Anda. Tentu, seseorang mungkin memandu Anda melalui latihan atau menyarankan gambar untuk visualisasi, tetapi, pada akhirnya, Anda adalah kekuatan kreatif di balik pencitraan, dan Anda bertanggung jawab untuk membentuk hidup Anda seperti yang Anda inginkan Itu.

Jenis Latihan Visualisasi untuk Mengatasi Kecemasan

Banyak penelitian yang mendukung efektivitas visualisasi dalam membentuk kehidupan kita, termasuk menghilangkan kecemasan kita. Ini kabar baik. Berita yang sama baiknya adalah bahwa visualisasi tidak dilengkapi dengan instruksi manual yang kaku dan tidak fleksibel. Tidak ada satu cara yang benar (atau salah) untuk menggunakan latihan visualisasi untuk mengatasi kecemasan. Itu artinya kita tidak harus memiliki kecemasan baru tentang penggunaan citra secara salah.

Meskipun tidak ada satu cara yang benar untuk memvisualisasikan kehidupan yang sukses bebas dari kecemasan, ada beberapa pendekatan yang berbeda untuk menaklukkan kecemasan melalui latihan visualisasi. Beberapa tipe dasar meliputi:

• Visualisasi terpandu, di mana orang lain seperti suara di aplikasi, seseorang di DVD, dll. memimpin pendengar melalui latihan tertentu, meminta mereka memotret gambar yang disengaja
• Visualisasi mandiri, di mana Anda membuat latihan sendiri dan mengarahkan pikiran Anda sendiri melalui proses
• Latihan khusus, di mana visualisasi difokuskan pada topik atau gambar tertentu (Cara Membuat Tempat Aman Untuk Pemulihan Penyakit Mental)
• Gambaran umum, di mana Anda membiarkan pikiran Anda berkeliaran dengan bebas tetapi dengan batasan dari Anda (ketika pikiran Anda melayang ke arah kecemasan dan kekhawatiran, misalnya, Anda dengan lembut mengarahkannya ke citra positif)

Dalam Mengalahkan Kecemasan, Latihan Visualisasi Memiliki Fokus

Untuk menaklukkan kecemasan, latihan visualisasi harus membantu orang berfokus pada a hidup bebas dari kecemasan. Beberapa latihan visualisasi mengingat waktu di masa lalu di mana kecemasan tidak begitu intens. Yang lain melihat saat ini untuk mengidentifikasi apa yang berhasil dan di mana kecemasan tidak terjadi. Yang lain memproyeksikan gambar ke masa depan untuk memvisualisasikan kehidupan yang bebas dari kecemasan.

Video berikut menyediakan teknik sampel yang disebut ruangan dengan pemandangan. Kamar dengan pemandangan adalah latihan visualisasi yang memungkinkan orang untuk memindahkannya perspektif dan, seiring waktu, menaklukkan kecemasan.

Latihan Visualisasi Untuk Kecemasan: Kamar Dengan Pemandangan

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook, Indonesia,Linkedin dan Pinterest.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.