Mengenali dan Mengatasi Mantra Depresi

Bahkan jika kamu tidak didiagnosis dengan depresi atau jika Anda merasa sudah bisa mengendalikannya, Anda selalu dapat mengalami mantra depresi. Mereka dapat memukul kapan saja, kadang-kadang tanpa peringatan. Mereka dapat memukul pada waktu yang paling acak — selama kelas, pada reuni keluarga, setelah wawancara, selama tengah hari kerja, dll. Baca terus untuk mengetahui tentang mengenali dan menangani mantra depresi sebelum memburuk.

Apa itu Mantra Depresi?

Merriam-Webster Dictionary mendefinisikan mantra sebagai "periode tekanan atau gangguan tubuh atau mental." Sebuah mantra berlangsung "periode waktu yang tidak ditentukan."

Mantra depresi dapat muncul seperti kilatan petir - berulang dan menakutkan. Di lain waktu, mereka dapat muncul seperti badai - konstan dan tanpa henti.

Anda Dapat Mengenali Mantra Depresi berdasarkan Gejala Tertentu

Setiap orang berbeda gejala depresi. Beberapa gejala termasuk isolasi, kesedihan yang ekstrem, keputusasaan, pusing, perubahan nafsu makan, dan kurangnya minat. Ketika Anda pertama kali melihat gejala-gejala ini, Anda tidak pernah tahu berapa lama mereka akan bertahan.

Banyak orang dengan depresi mayor berasumsi bahwa gejala-gejala ini adalah tanda bahwa mereka memerlukan perubahan pengobatan yang drastis (perubahan obat, terapi yang lebih luas, dll.). Namun, ini tidak selalu terjadi. Jika gejalanya berumur pendek (bertahan di bawah dua minggu), bisa jadi itu adalah tanda-tanda mantra depresi. Dengan demikian, mungkin hanya perlu waktu dan dukungan dari orang yang Anda cintai untuk melewatinya.

Mantra Depresi dan Kecemasan

Ketika saya mengalami mantra depresi, mereka sering terjadi di malam hari dan dicampur dengan ringan kecemasan berat. Sebagian besar waktu, itu terjadi setelah saya berpikir tentang peristiwa negatif yang saya alami di siang hari. Kadang-kadang saya terlalu banyak menganalisis peristiwa-peristiwa ini sehingga mereka akan mengingatkan saya pada masa lalu dan / atau membuat saya memprediksi masa depan (Melepaskan Hasil).

Sekalipun hidup secara umum berjalan dengan baik, tiba-tiba saya takut semua itu hanya spiral dan saya tidak akan bisa berfungsi. Sebagai contoh, saya takut kehilangan orang yang dicintai. Saya juga takut bahwa saya tidak akan pernah mampu membeli tempat saya sendiri dan bahwa saya tidak akan pernah menemukan pasangan masa depan. Setelah ketakutanku melanda, mantra depresi menghantam. Saya merasa sangat sedih, putus asa, atau tidak berdaya dan berasumsi bahwa tidak ada yang akan baik-baik saja. Ketakutan saya mulai terasa seperti kenyataan.

Saya tahu ini bukan cara berpikir yang sehat, tetapi cara otak saya bekerja. Mantra kecemasan dan depresi menyebabkan kurang tidur dan stres yang tidak perlu. Karena mereka kadang-kadang terjadi sepanjang malam, mereka akan merasa lebih dari sekadar mantra; mereka akan merasa kekal. Tetapi mereka tidak permanen, dan mereka tidak terjadi setiap malam. Mereka biasanya terjadi setelah hari-hari buruk dan mereka selalu berakhir pada hari berikutnya.

Ingatlah Ini Saat Mengatasi Mantra Depresi

Untuk meredakan mantra depresi ketika dihantam pada waktu yang tidak nyaman, mungkin membantu untuk memiliki serangkaian pemikiran positif. Beberapa pemikiran termasuk:

• Saya pernah merasakan hal ini sebelumnya. Itu akan berlalu.
• Ini hanya sementara.
• Segalanya akan baik-baik saja.

Untuk mendengar lebih banyak tentang pengalaman saya dengan mantra depresi dan bagaimana saya mengatasinya, lihat video di bawah ini.
Jika Anda berjuang dengan mantra depresi, saya mendorong Anda untuk datang dengan pikiran positif Anda sendiri. Silakan bagikan cerita dan wawasan Anda sendiri di komentar.