Kecemasan: Daftar Terbaik 2015

Hanya sedikit orang yang menempatkan kecemasan di antara daftar "terbaik 2015" mereka. Namun, saat itulah tahun berakhir dan daftar "terbaik" berlimpah. Apakah mungkin membuat daftar berjudul "Anxiety: Best of 2015?" Tidak hanya itu mungkin, itu sebenarnya hal yang cukup baik untuk dilakukan (Cara Membuat Perangkat Anxiety Darurat). Inilah cara membuat daftar terbaik tahun 2015 untuk kecemasan dan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk membuatnya sendiri.

Membuat daftar kecemasan terbaik 2015 adalah cara ampuh untuk memeriksa pengalaman unik Anda bersama gangguan kecemasan. Kecemasan suka mengendalikan kita dengan mengambil alih pikiran, emosi, dan perilaku. Kecemasan sosial, kecemasan umum, panik, dan banyak lagi dapat menaungi dan membanjiri, menghalangi jalan kita menuju kesejahteraan dan kehidupan yang layak dijalani.

Tidak peduli seberapa kuat dan seberapa lemahnya kecemasan yang muncul, itu bukan siapa Anda (Apa Kata Kecemasan Tentang Anda?). Itu tidak mengendalikan kalian semua. Memeriksa kecemasan Anda dan secara serius, menciptakan kecemasan: daftar terbaik tahun 2015 adalah cara untuk mundur dan perhatikan bahwa Anda dapat, dan melakukan, menciptakan yang baik dalam hidup Anda di tengah kecemasan; Anda benar-benar dapat mengatasi kecemasan untuk menjalani kehidupan yang Anda impikan.

Kecemasan: Terbaik 2015 - Pikiran dan Emosi

Pikiran dan perasaan kita adalah bagian besar dari siapa kita dan pengalaman hidup kita. Kecemasan bisa membuat kita pikiran berlomba dengan rasa takut, khawatir, dan ragu, dan emosi kita sering mengikuti dan meniru pikiran kita. Ketika kita menyadari bahwa pikiran dan perasaan kita tidak selalu cemas, kita dapat mulai memisahkan diri kita dari kecemasan dan mengubah pikiran dan emosi kita menjadi lebih baik.

Untuk membuat daftar terbaik tahun 2015 untuk pikiran dan emosi cemas Anda, renungkan dengan saksama. Mungkin memeriksa tahun Anda bulan demi bulan atau merenungkannya dengan peristiwa besar dan kecil. Carilah saat-saat ketika pikiran Anda positif, pada hal-hal selain kecemasan - perasaan ditto.

Dalam jurnal khusus, buku catatan, atau bahkan dokumen Word, mulailah kecemasan Anda: daftar terbaik tahun 2015. Catat pikiran dan perasaan positif yang Anda miliki tahun ini. Ini bisa tentang diri Anda, orang lain, situasi, tempat, benda, peristiwa, dan banyak lagi. Abadikan saat-saat ketika kecemasan tidak sepenuhnya mendominasi (mungkin itu ada, tetapi begitu juga pikiran dan perasaan lainnya).

Kecemasan: Best of 2015 - Moments

Selama momen apa kecemasan Anda yang terbaik di tahun 2015? Apa bagian dari hidup Anda selama tahun itu? Kamu mau pergi kemana? Apa yang kamu lakukan? Kamu bersama siapa saja? Identifikasi waktu dan peristiwa ketika kecemasan tidak melemahkan. Itu tidak harus sepenuhnya absen. Dalam momen apa kecemasan terbaik tahun 2015?

Mengidentifikasi konteks dari peningkatan kecemasan seringkali membantu sehingga Anda dapat mencari pola dan menentukan momen dan momen apa jenis kegiatan mengurangi kecemasan Anda.

Kecemasan: Best of 2015 - The Best You

Kecemasan mungkin menjadi bagian dari hidup Anda, tetapi yang jelas bukan siapa Anda. Membuat daftar kecemasan: terbaik tahun 2015 yang berkaitan dengan Anda, seluruh diri Anda, adalah cara yang bagus untuk menyadari bahwa kecemasan tidak menentukan Anda.

Sangat menggoda bagi kita untuk mendefinisikan dan mendeskripsikan diri kita berdasarkan kecemasan kita, kekurangan kita, dan kekurangan kita. Itu bukan gambaran yang seimbang. Mundur dan pertimbangkan siapa diri Anda sebenarnya - bukan apa yang Anda hadapi, tetapi siapa Anda adalah.

Apa yang kamu lakukan dengan baik? Apa milikmu kekuatan karakter? Anda berada di dunia ini, dan Anda membuat dampak positif pada kehidupan. Identifikasi hal-hal ini dan tambahkan mereka ke dalam daftar kecemasan Anda yang semakin berkembang: terbaik tahun 2015.

Kecemasan: Terbaik 2016

Anda akan segera memiliki yang luas (mungkin itu akan kecil pada awalnya, karena kecemasan membuat sulit untuk memikirkan kekuatan; namun itu adalah kecemasan, bukan Anda) daftar yang terbaik dari siapa Anda. Ketika Anda menyadari bahwa Anda lebih dari sekadar kecemasan, Anda dapat menggunakan daftar ini sebagai alat untuk bergerak maju dan mengatasi kecemasan. Hal-hal apa di antara daftar terbaik Anda tahun 2015? Apa yang ingin Anda lakukan lebih banyak di tahun 2016, dan hal-hal baru apa yang ingin Anda tambahkan?

Dalam menciptakan kecemasan: daftar terbaik 2015, Anda memiliki kerangka kerja untuk membuat 2016 yang menakjubkan, tahun di mana kecemasan tidak akan menaungi, mengalahkan, dan membanjiri; tahun di mana Anda melambung di atas kecemasan.

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.