Apa harga diri yang sehat?

Ketika saya membayangkan seseorang yang mendefinisikan "harga diri yang sehat," ini adalah orang yang menerima bahwa hidup tidak sempurna dan berguling-guling dengan pukulan. Seseorang yang nyaman dengan siapa mereka dan dapat melewati hal-hal yang tidak sesuai dengan yang mereka harapkan. Misalnya, seseorang yang terlambat karena kereta bawah tanah mengalami masalah. Daripada masuk ke siklus menyalahkan diri sendiri dan takut tentang apa yang dipikirkan bos mereka, mereka menerimanya, tahu bahwa mereka tiba tepat waktu dan melakukan yang terbaik yang mereka bisa. Saya pikir itu adalah versi jangka pendek dari harga diri yang sehat; seseorang yang benar-benar percaya bahwa mereka melakukan yang terbaik yang mereka bisa.

Harga Diri yang Sehat dan Kemampuan untuk Bangkit Kembali

Syarat harga diri yang sehat digunakan untuk mendefinisikan waxing normal dan memudarnya perasaan Anda tentang diri Anda dalam hal mengatur kehidupan sehari-hari. Menurut pendapat saya, ini lebih tentang dasar pribadi Anda tentang harga diri positif dan mampu mengatur ulang kembali ke tempat itu terlepas dari stresornya. Ini adalah persepsi daripada istilah yang digunakan untuk menunjukkan apa yang normal, sehat, untuk Anda. Anda dapat mengelola kekecewaan atau acara menarik dengan mudah, mengenali perasaan dan emosi Anda tetapi tidak membiarkannya mengatur suasana hati dan hari Anda. Seseorang yang memiliki harga diri yang sehat melakukan hal-hal yang mereka tahu akan membuat mereka merasa baik dan sering membiarkan diri mereka diutamakan dan tidak merasa bersalah karenanya.

Bayangkan kurva lonceng. Titik tengah, titik tertinggi adalah di mana Anda kehilangan kendali diri. Ini adalah saat pemicu atau peristiwa terlalu banyak untuk ditoleransi dan Anda dikirim ke dalam spiral keraguan diri dan emosi yang mengganggu. Pikirkan tentang peristiwa-peristiwa di masa lalu yang telah membuat Anda dalam kondisi gairah tinggi atau pembicaraan yang mencela diri sendiri. Apakah Anda mengabadikan ini dengan lebih banyak bicara sendiri yang negatif dan menceritakan kembali kisah negatif? Pikiran apa yang secara sadar Anda pilih yang membawa Anda ke tempat yang menjijikkan ini? Mengambil tanggung jawab untuk naskah negatif kita sendiri dan memiliki keinginan untuk mengendalikannya adalah kunci untuk menjaga Anda dalam keadaan pikiran yang sehat.

Katakanlah Anda memiliki kencan yang hebat dengan calon pasangan romantis baru. Anda mengharapkan dia menghubungi Anda pada hari berikutnya dan mereka tidak. Anda punya pilihan. Anda dapat memanggil mereka, pergi ke tempat "bagaimana jika mereka tidak pernah menelepon, apa yang saya lakukan salah, tidak ada yang akan mencintaiku ..." Menuruni lubang kelinci. Atau Anda bisa menilai situasi dengan logika dan emosi. “Saya bersenang-senang, mungkin mereka adalah tipe orang yang tidak segera menjangkau. Saya akan memberikannya beberapa hari sebelum saya memilih untuk menelepon atau tidak menelepon. Saya tahu saya bersenang-senang dan nyata. Itulah yang penting. "Perbedaannya di sini adalah meskipun situasinya buruk, Anda tidak membiarkannya mengatur suasana hati Anda. Ini membutuhkan latihan dan dapat dipelajari ketika Anda memberi diri Anda belas kasih dan mudah pada diri sendiri.

Apakah Anda Menginginkan Harga Diri yang Sehat?

• Bawa Kesadaran kepada Perasaan dan Suasana Hati Anda. Sadari pemicu Anda, kerentanan Anda, dan seberapa jauh Anda goyah pada kurva lonceng saat merasa sedih, biru, atau cemas.
• Alami Emosi. Biarkan itu datang sepenuhnya dan menerimanya. Sulit bagi Anda untuk tetap dalam suasana hati yang buruk sepanjang hari. Peningkatan emosi secara fisiologis hanya dapat berlangsung selama sekitar 20 menit. Terimalah bahwa emosi itu alami dan itu akan berlalu. Jangan biarkan yang terbaik dari Anda. Mengalihkan perhatian Anda, jika perlu (untuk sementara, jangan menghindari).
• Mendaftar. Menilai di mana suasana hati atau emosi Anda sepanjang hari adalah penting. Ini memungkinkan Anda untuk mengenal diri Anda lebih baik dan melihat di mana pikiran Anda berada. Ini juga memungkinkan Anda untuk mengatur ulang ke dalam pola pikir cinta yang lebih positif sesuai kebutuhan.
• Mencintai diri sendiri. Menghormati keunikan Anda dan apa yang membuat Anda merasa baik. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu. Alih-alih melompat ketika seseorang mengatakan lompat, Anda mengatakan saya tidak bisa sekarang harus menyelesaikan x, y, atau z. Anda menempatkan yang terbaik untuk Anda terlebih dahulu.

Jadi katakanlah pasangan romantis itu tidak pernah menelepon atau itu tidak berjalan seperti yang Anda inginkan juga. Seseorang dengan hubungan yang baik dengan diri mereka sendiri, yang mewujudkan harga diri yang sehat, tentu saja kesal karenanya, namun tidak membiarkannya mengambil alih hidup mereka. Mereka mungkin menemukan bahwa mereka sedih, kecewa, atau gelisah tentang pengalaman mereka, namun mereka menyadari bahwa itu tidak selamanya dan bukan semua kesalahan mereka. Mereka dapat mengubah pikiran mereka kembali ke tanggal dan percaya bahwa mereka adalah diri sejati mereka.

Harga diri yang sehat membutuhkan latihan dan mengenal siapa diri Anda, suasana hati Anda, kesukaan dan ketidaksukaan Anda, dan preferensi Anda. Refleksi diri dan sedikit humor dapat membawa Anda ke tempat di mana harga diri yang sehat dimungkinkan.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.