Ketika Keluarga Merusak Rencana Kesehatan Mental Anda

Tidak ada yang lebih menantang perjalanan saya dengan gangguan bipolar 1 selain ketika keluarga saya telah merusak rencana kesehatan mental saya. Saya tidak hanya harus melanjutkan perjuangan penuh waktu saya untuk perawatan diri dan penyesuaian diri (Mengasuh dengan Penyakit Mental yang Tak Terlihat), Saya juga harus bekerja lembur untuk mengatasi kata-kata ganas anggota keluarga yang menginfeksi pikiran saya dan menghambat kesehatan saya. Setelah 15 tahun hidup bersama gangguan bipolar 1, Saya telah belajar bahwa ketika anggota keluarga menyerang rencana kesehatan kesehatan mental saya, saya harus menyesuaikan kembali definisi keluarga saya agar tetap sehat.

Saya Bekerja Keras untuk Tidak Merusak Kesehatan Mental Saya

Rencana kesehatan mental saya sangat mirip dengan kehidupan yang sangat seimbang: banyak tidur, downtime, makanan yang baik, terapi reguler dan janji temu dokter, waktu berdoa dan refleksi, dan melakukan pekerjaan itu bermakna (Merawat Diri Sendiri adalah Cara Terbaik untuk Merawat Keluarga Saya)

. Tetapi ketika Anda melihat lebih dekat, Anda akan melihat bahwa setiap hari adalah tindakan menyeimbangkan - memberi dan menerima - dengan ukuran, koreksi diri organik yang konstan. Terkadang saya mendapatkan keseimbangan dengan benar, terkadang saya terlalu memperbaiki. Terkadang saya terlalu cepat dan saya harus menginjak rem. Hidup bukan formula yang bisa saya perbaiki pukul 7:00 a. m. dan kemudian meluncur sepanjang sisa hari itu. Kehidupan terkadang perlu disesuaikan.

Penyesuaian ini telah menjadi bagian tersulit dari menjadi baik bagi saya karena menyesuaikan biasanya berarti mengubah kecepatan atau arah. "Menyesuaikan" berarti menunda, mengubah rencana, dan mengecewakan orang. Dan sebanyak yang saya coba untuk tidak membuat diri saya terlalu berkomitmen dan overexposed, itu terjadi. Anak-anak sakit dan membutuhkan mama pada jam 2:00 a. m. untuk menggosok punggung mereka. Suami bepergian untuk bekerja. Rekan kerja membutuhkan waktu istirahat dan saya tetap melewati waktu kontrak saya. Hidup menginterupsi rencana saya yang sempurna dan akhirnya saya harus menyesuaikannya untuk membangun kembali keseimbangan.

Orang-Menyenangkan Meremehkan Rencana Kesehatan Mental Saya

Saya telah menghabiskan lebih dari satu dekade mencoba untuk menyenangkan orang-orang dengan segala cara, bahkan jika itu berarti saya sakit dalam proses (Menjadi Orang yang Menyenangkan Karena Bipolar). Setiap kali saya tahu itu tidak baik bagi saya untuk muncul di sebuah pesta, teruskan dengan komitmen yang tidak bisa saya tangani, atau mendorong melewati titik melanggar saya untuk menyenangkan orang lain, biaya telah kejam dan mendalam. Suatu malam pengabaian diri dapat membuat saya berada dalam rawa depresi — terkadang bunuh diri — dan menghentikan kemajuan saya secara mental, emosional, dan profesional selama berbulan-bulan.

Dan sekarang, setelah menulis dan menulis blog dan memiliki penyakit ini, setelah memprioritaskan kesehatan saya sendiri dan kebahagiaan sebagai komponen penting dari rutinitas harian saya, saya tidak mau mengorbankan kesejahteraan saya tolong orang. Dan ini sekarang telah menjadi ujian lakmus untuk siapa yang saya pilih untuk miliki di lingkaran dalam saya: jika Anda mencobanya memalukan saya, melecehkan saya, memukuli saya untuk melakukan apa yang harus saya lakukan agar tetap sehat, Anda harus menjauh dari saya.

Keluarga yang Melemahkan Kesehatan Mental Saya Bukanlah Keluarga

Bangkit dari tempat tidur, menyikat gigi, dan menantang dunia adalah upaya keberanian yang luar biasa bagi saya, setiap hari. Gangguan bipolar saya berjuang setiap hari untuk meyakinkan saya untuk tetap di tempat tidur, tetap dikalahkan, tetap sakit, tetap yakin bahwa saya patah dan tidak berharga dan bahkan tidak layak bernafas. Jadi jika saya tidak hanya harus berjuang untuk keluar dari tempat tidur dan berpakaian dan terus bernafas, dan juga berjuang untuk mempertahankan pertempuran menyelamatkan diri saya, lalu bagaimana mungkin saya bisa maju?

Saya bisa menghabiskan berbulan-bulan bekerja melalui serangan ganas dari satu anggota keluarga. Kata-kata pedas dari orang yang dicintai dapat menginfeksi kepala saya seperti kutu, mengirim serangga kecil untuk merangkak dan gatal di dalam kesadaran saya. Semua upaya ekstra, semua energi yang tersisa setelah berjuang untuk bertahan hidup harus dimanfaatkan untuk menghancurkan infeksi yang disebabkan oleh serangan kejam satu anggota keluarga. Dan memalukan dan merendahkan hati untuk mengakui bahwa dakwaan dangkal dan tak berdasar dari orang-orang yang begitu sedikit peduli dapat menyebabkan begitu banyak gangguan dalam kehidupan sehari-hari saya.

Kebenaran yang menakutkan adalah itu Pikiranku ingin mempercayai hal-hal itu. Pikiran saya ingin memiliki lebih banyak alasan bagi saya untuk berhenti menetapkan batas, berhenti meletakkan istirahat, dan berhenti merawat. Penyakit ini, kapan saja, bisa menelan saya jika saya lengah. Tidak ada yang lebih jahat dari kata-kata jahat orang yang dicintai untuk meracuni otak saya dan membuat saya jauh lebih rentan jatuh sakit (Apa itu Pelecehan Verbal?).

Definisi Baru Keluarga: Mereka yang Mendukung Rencana Kesehatan Mental Anda

Salah satu kebenaran terdalam yang pernah saya miliki adalah bahwa nilai saya tidak terikat dengan apa yang saya lakukan. Saya layak mendapatkan cinta dan persahabatan dan kebaikan karena siapa saya, bukan karena berapa banyak acara yang saya hadiri atau berapa banyak yang saya layani. Jika saya dianggap layak dan dicintai hanya ketika saya melakukan apa yang orang lain pikir saya harus, maka saya memberikan diri saya kepada orang yang salah. Jika saya dilecehkan dan dituduh mementingkan diri sendiri ketika saya akan terlibat dalam pertempuran hanya untuk tetap hidup, maka saya harus lari dari para pelecehan itu dan membangun tembok yang cukup tinggi untuk melindungi pikiranku yang bertarung dari mereka tuduhan.

"Cinta" yang menuntut, merendahkan, merendahkan itu bukanlah cinta sama sekali. Saya tahu itu sekarang karena saya memiliki orang-orang yang benar-benar mencintai saya walaupun saya harus membatalkan rencana pada menit terakhir. Mereka mencintaiku bahkan jika aku tidak bisa tampil karena mereka ingin aku menjadi utuh dan bahagia. Mereka ingin aku dipenuhi kehidupan. Mereka ingin berbagi kehidupan itu dengan saya. Mereka ingin membantu saya melawan perjuangan saya untuk menjadi lebih sehat dan lebih kuat karena itulah yang dilakukan cinta. Cinta membangun. Sorakan cinta. Cinta bergiliran. Cinta mencurahkan rahmat dan menahan lidahnya ketika ia tidak mengerti. Cinta juga mengambil beberapa buku dan membaca tentang penyakit mental orang yang dicintai. Cinta membuat kita lebih baik, lebih penuh, lebih dimengerti. Loves tidak mengosongkan kami dan kemudian menghancurkan poci kami ketika kami tidak bisa memberi lagi. Saya layak mendapatkan cinta itu dan Anda juga.

Pada akhirnya, saya memilih kesehatan saya sendiri, hidup saya sendiri, dan kesehatan keluarga saya sendiri daripada orang lain atau komitmen apa pun. Saya membangun tembok tinggi untuk mencegah mereka yang tidak mau menghargai kebutuhan itu dan gerbang lebar untuk mengantar mereka yang mau. "Keluarga" lebih dari sekadar nama bersama. Keluarga adalah kehidupan kesejahteraan bersama.

Terhubung dengan Taylor Facebook, Indonesia, Pinterest, Google+, dan blognya.