When the Tinsel Hits the Fan: Cara Mencegah Kekecewaan Liburan

Angin puyuh liburan sudah menendang debu. Parade perayaan, pesta, dan konser yang tiada akhir telah dimulai. Memasak, mendekorasi, berbelanja, dan menghibur sudah mendominasi akhir pekan kita. Dan karenanya tidak mengherankan bahwa anak-anak kita (dan kita juga!) Mulai merasa lelah, kecewa, dan terus terang, keluarkan sepanjang tahun ini.

Kami bertanya Edward Hallowell, M.D., seorang ahli ADHD, penulis terlaris, dan pendiri Hallowell Center, untuk tips mengelola kegilaan liburan sehingga tidak menyedot kegembiraan di luar musim. Inilah cara dia membuat pekerjaan Desember menjadi miliknya ADHD rumah tangga.

1. Menjinakkan Harapan Liburan Anda

Liburan dimaksudkan untuk menjadi menyenangkan. Cobalah untuk mendekati mereka dengan sikap sukacita dan perayaan, sebagai lawan mencoba menjalankan musim seperti ruang kelas yang dikelola dengan baik. Tidak hanya perencanaan berlebihan dan pengaturan berlebihan merusak kesenangan untuk anak Anda, "itu mungkin akan gagal," kata Dr. Hallowell. "Itu liburan

seharusnya menjadi waktu untuk terhubung dengan orang yang kita cintai, jadi buatlah itu menjadi tujuan Anda - bukan menjaga ketertiban. "

2. Diskusikan Acara Liburan di Muka

Konser, perayaan, dan pasar dapat melemparkan kunci pas ke alur jadwal mingguan anak-anak, tetapi jika Anda memberi anggota keluarga Anda kepala, mereka punya waktu untuk menyesuaikan. Pastikan untuk memberi tahu mereka bahwa bahkan rencana yang paling baik pun dapat terganggu - dan itu tidak masalah (kadang-kadang itu bahkan bagian dari kesenangan). Peringatan lanjutan - dan waktu yang cukup untuk merenungkan - membantu banyak anak-anak dengan ADHD untuk menjinakkan reaksi mereka ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai rencana.

3. Menetapkan Aturan Dasar Di Mana Mereka Berarti

Ketika suatu masalah cenderung memicu kegelisahan, kebingungan, atau ketidaknyamanan pada anak Anda - mulai dari waktu makan selama liburan musim dingin hingga siapa yang memberikan hadiah kepada siapa - coba tetapkan aturan dasar dasar terlebih dahulu. Ini bisa sesederhana mengatakan, "Alih-alih makan siang, kita akan makan malam pukul 4 malam. karena makanannya begitu besar dan Bibi Jenny makan untuk mengemudi sepanjang jalan pulang setelah. "Menjelaskan ketika sesuatu terjadi, dan mengapa, dapat membantu anak masuk akal dari gangguan dalam dirinya rutin. “Pastikan untuk bertanya kepada anggota keluarga yang tidak memiliki MENAMBAHKAN untuk membantu Anda keluar dengan aturan dasar, jadi semua orang ada di halaman yang sama, "saran Dr. Hallowell.

[Klik di Sini untuk Panduan Kelangsungan Hidup Liburan Gratis untuk Orang Tua]

4. Luangkan Waktu ketika Anda Membutuhkannya

Tidak peduli berapa banyak Anda mencoba untuk merencanakan ke depan, kegembiraan liburan tampaknya selalu mengungkap hal-hal Ketika Anda berbicara kepada anak Anda dengan suara tenang dan permisi - dan dia - dari situasi yang semakin intensif, akan lebih mudah untuk kembali ke putaran selanjutnya. Ingatlah bahwa Anda adalah panutan terbaik anak Anda; tahu kapan waktu istirahat, dan ambillah.

5. Belajar Mende-Merangsang

Keruntuhan liburan praktis tidak bisa dihindari. Jika Anda menemukan diri Anda dihadapkan dengan seorang pembohong, Dr. Hallowell menyarankan menunjukkan perilaku tenang, dingin, dan terkumpul untuk anak Anda. "Duduklah di lantai, turunkan suaramu, jangan katakan apa pun jika perlu, lakukan yang sebaliknya dari meledak," katanya. Perlu diingat bahwa bahasa tubuh Anda mengirim pesan sama kuatnya seperti suara Anda (jika tidak lebih). "Ketika Anda memodelkan perilaku yang Anda inginkan, lebih mudah untuk tidak merangsang."

6. Buat Zona Damai

Blitz liburan dan bling meresapi segalanya - dari TV ke sekolah hingga percakapan taman bermain - jadi Dr. Hallowell menyarankan menunjuk tempat yang bebas musik dan teknologi tempat anak Anda dapat pergi mengisi ulang "Dengan begitu banyak stimulasi di sekitar mereka selama liburan, penting untuk mengaturnya dari waktu ke waktu," katanya. Jika Anda bepergian selama liburan, mobil Anda mungkin menjadi zona damai Anda. Di mana pun Anda memilih, jadikan tempat yang mudah disepi anak Anda.

7. Pace Yourself

Memotong pohon, menghadiri karnaval musim dingin, dan membuat kue semuanya tampak menyenangkan, tetapi mengemas semuanya menjadi satu akhir pekan - atau bahkan satu hari - dan itu adalah resep untuk disfungsi. “Overcommitting adalah kesalahan umum selama liburan,” kata Dr. Hallowell. Itu bisa membuat seluruh keluarga merasa lelah dan terbakar. Periksalah berapa banyak undangan yang Anda terima, berapa banyak hidangan yang Anda setujui untuk dimasak, dan berapa banyak malam libur yang Anda miliki. Overtimulasi jenis apa pun sering membuat anak-anak dengan ADHD melakukan kesalahan, jadi jadwalkan jadwal dan latihan Anda dengan mengatakan, "Tidak."

8. Buat Jadwal

Duduk dengan kalender dan rencanakan hari-hari terbaik untuk berbelanja, membungkus hadiah, memasak, dan membersihkan. Mulai setiap hari dengan berpikir Anda bisa "memeras" tugas-tugas ekstra ini hanya akan menyebabkan frustrasi dan stres. "Menunda menyebabkan stres, yang merupakan pemicu utama kehancuran," kata Dr. Hallowell. Pacu diri Anda dengan memberikan aktivitas waktu dan perhatian yang layak mereka dapatkan. Kapan pun memungkinkan, mulailah lebih awal!

[Unduh Gratis: Mengelola Waktu Anda Selama Liburan]

Diperbarui pada 25 November 2019