Kehilangan Kodependensi dan Menangkan Kemandirian Anda
Apakah Anda bertanya-tanya apakah Anda menderita kodependensi? Apakah kamu tergantung pada seseorang atau sesuatu yang tidak bisa diandalkan? Apakah identitas, nilai, dan tujuan Anda bergantung pada persetujuan orang lain? Jika demikian, Anda memenuhi syarat sebagai codependent. Berita baiknya adalah Anda bisa kehilangan kodependensi dan memenangkan kemerdekaan Anda.
Ketika Anda memberi orang lain kekuatan untuk mendefinisikan Anda, maka Anda juga memberi mereka kekuatan untuk mengendalikan Anda. ~ Leslie Vernick
Codependency: Ini Lebih Tentang Anda Daripada Orang Lain
Itu sifat-sifat kodependensi sudah lama menampakkan diri. Bahkan sejak zaman kuno, kodependensi dapat ditemukan dalam tragedi romantis, William Romeo dan Juliet Shakespeare di mana pasangan itu yakin hubungan mereka lebih penting daripada kehidupan mereka.
Di zaman sekarang ini, kata kodependensi sering digunakan secara longgar. Begitu banyak hal itu telah menjadi kata kunci bagi banyak orang untuk menggambarkan keasyikan yang tidak sehat dengan "sesuatu." Dalam sebagian besar istilah dasar, kodependensi adalah kondisi emosi dan perilaku yang dipelajari yang memengaruhi kapasitas Anda punya a
hubungan yang sehat dan saling menguntungkan. Ini adalah kecanduan yang menyebabkan Anda sangat menganggap hubungan lebih dari Anda, sering kali mengabaikan diri sendiri dalam proses. Karenanya, ini lebih sedikit tentang orang lain dan lebih banyak tentang Anda.Dari mana datangnya kodependensi?
Sering kali, kodependensi berasal dari dinamika keluarga (Codependency dalam Keluarga dengan Penyakit Mental dan Kecanduan). Di bukunya Codependency for Dummies, Darlene Lancer berbagi beberapa sifat umum dari kodependensi:
- Tidak menyukai atau menerima diri sendiri (Belajar Menyukai Diri Sendiri)
- Merasa Anda tidak memadai dalam beberapa cara
- Berpikir Anda tidak cukup (Apa yang Harus Dilakukan Ketika Anda Tidak Merasa Cukup Baik)
- Prihatin dengan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda (Bagaimana Berhenti Khawatir Tentang Apa yang Orang Lain Pikirkan tentang Anda)
- Menyenangkan orang lain dan menyerahkan diri Anda (Cara Berhenti Menjadi Orang yang Menyenangkan)
- Kesulitan menetapkan batasan, mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda, mengatakan "Tidak" atau menghentikan pelecehan (Mengatur Batas Fungsional dan Batas Membantu Mengatasi Mentalitas Korban)
- Kurangnya ketegasan tentang kebutuhan Anda (Kurangnya ketegasan dalam hubungan)
- Perfeksionis (Cara Berhenti Menjadi Perfeksionis)
Empat A untuk Memenangkan Kemandirian Dari Codependence
Codependency dapat mencegah Anda dari menjalani kehidupan sukacita, pemenuhan pribadi dan kebahagiaan. Kehilangan kodependensi Anda, bertanggung jawab atas perubahan yang ingin Anda lihat dan berusaha untuk memenangkan kemerdekaan Anda. Darlene Lancer menjelaskan, pemulihan dari kodependensi membutuhkan waktu dan menawarkan empat rencana permainan A untuk membantu Anda memulai. Jika Anda benar-benar ingin berubah, Anda dapat memulai perjalanan untuk memenangkan kemerdekaan Anda dari kodependensi dengan empat langkah berikut:
- Pantang: Ini penting untuk pulih dari kodependensi. Tujuan utamanya adalah mengalihkan perhatian Anda ke diri sendiri dan melakukan hal-hal yang terutama dimotivasi oleh nilai-nilai, kebutuhan, dan perasaan Anda alih-alih dari orang lain.
- Kesadaran: Anda harus sadar bahwa menyangkal perasaan dan kebutuhan emosional Anda dan mengikis harga diri Anda dengan kritik diri negatif adalah kebiasaan yang merusak dan mulai membalikkan perilaku itu.
- Penerimaan: Anda harus mulai menerima dan menerima kenyataan kondisi Anda. Ini membuka pintu kemungkinan, memungkinkan perubahan terjadi dan ide-ide baru dan energi muncul yang mungkin telah tertahan sebelumnya karena menyalahkan diri sendiri dan melawan kenyataan
- Tindakan: Iman dan wawasan adalah penting tetapi tanpa perbuatan mereka tidak berguna. Untuk menjadi dewasa dan meningkatkan diri Anda di luar perilaku kodependen, kesadaran diri dan penerimaan diri harus digabungkan dengan perilaku baru. Ini mungkin berarti melakukan sesuatu yang baru atau berbeda yang belum pernah Anda coba sebelumnya dan membuat dan menaati komitmen untuk diri sendiri.
Pendekatan Empat A untuk kehilangan kodependensi dan mendapatkan kemerdekaan oleh Darlene Lancer akan membantu Anda memulai di jalan yang benar. Terserah Anda untuk mengambil jalan yang diperlukan untuk mengikuti jalan itu. Ada kebebasan di depan. Pergi dan dapatkan itu.
Kemandirian adalah konsep memabukkan, dan jika Anda meminumnya di masa muda Anda, itu dapat memiliki efek yang sama pada otak seperti halnya anggur muda. Tidak masalah bahwa rasanya tidak selalu menarik. Ini membuat ketagihan dan dengan setiap minuman Anda ingin lebih banyak. ~ Maya Angelou
Anda juga dapat menemukan Dr. Savion di Indonesia, Linkedin dan Facebook.
