Anda Ingin Saya Berfokus pada Kecemasan? Serius?

Untuk fokus pada kecemasan biasanya tidak ingin dilakukan orang. Untuk fokus pada kecemasan biasanya tidak disarankan untuk orang yang ingin mengatasi kecemasan. Tentu saja, untuk berhasil mengatasi kecemasan dan menemukan kedamaian batin, adalah bijaksana untuk fokus pada apa pun selain kecemasan. Mengabaikan kecemasan - memperhatikan kecemasan apa bukan - adalah cara yang ampuh untuk melatih otak untuk memikirkan hal-hal lain. Namun, ada kalanya justru membantu untuk berfokus pada kecemasan Anda; serius.

Sesuatu semuanya jenis gangguan kecemasan memiliki kesamaan adalah bahwa mereka berteriak meminta perhatian. Kecemasan ingin kita memperhatikannya dan hanya memikirkannya, memikirkan pikiran dan perasaan cemas, dan berperilaku takut. Ketika kita memperhatikan teriakan kegelisahan yang keras, kita tidak bisa fokus pada hal lain. Kecemasan memenangkan pertempuran.

Mindfulness Membantu Mengambil Fokus Kami dari Kecemasan

Mindfulness dapat menenangkan kecemasan dengan menarik perhatian kita menjauh dari pikiran dan perasaan cemas dan ke lingkungan kita.

Sungguh, belajar mengalihkan pikiran dan perasaan kita dari yang gelisah dan menggantikannya dengan yang positif, realistis, dan konstruktif adalah salah satu cara paling ampuh untuk mengalahkan kecemasan. Kecemasan tidak bisa menang jika kita tidak memperhatikannya.

Yang mengatakan, ada saat-saat, kadang-kadang, ketika berfokus pada kecemasan kita adalah persis apa yang perlu kita lakukan. Tampaknya tidak masuk akal, tetapi tidak.

Fokus Kami pada Kecemasan Dapat Membantu Kami Tahu Apa yang Harus Dilakukan

Terkadang perhatian tidak menenangkan kecemasan. Terkadang, kecemasan tampaknya mengambil alih seluruh keberadaan kita sekaligus. Pikiran cemas berlomba. Khawatir dan takut terasa menghabiskan semua. Emosi ada di mana-mana. Tindakan dihentikan. Gejala fisik tidak nyaman, bahkan menyakitkan, dari kepala hingga kaki. Pengalaman ini bisa sangat luar biasa. Pada saat-saat seperti ini, mudah untuk merasa sangat dikuasai sehingga Anda tidak tahu bagaimana untuk mulai menenangkan diri.

Selama masa seperti inilah yang berfokus pada kecemasan membantu. Yang pasti, kecemasan kita adalah hal terakhir yang ingin kita fokuskan ketika sekuat ini. Sudah cukup buruk karena tanpa lebih memperhatikannya, kan? Iya dan tidak.

Ya, itu mengerikan dan tidak apa-apa untuk menghilangkan kecemasan. Namun, tidak, tidak mungkin untuk berhasil mempraktekkan perhatian penuh ketika kecemasan begitu kuat - kecuali jika kita memperhatikan, fokus pada, kecemasan.

Berfokus pada kecemasan ketika sedang mengamuk membantu kita menunjukkan dengan tepat apa yang dilakukan kecemasan pada kita saat ini. Apa yang terasa seperti itu yang paling membutuhkan perhatian? Gejala fisik? Pikiran balap? Rasa takut?

Ketika kecemasan menjerit keras untuk perhatian kita dan kita fokus pada apa yang dikatakan dan dilakukan, kita kemudian bisa mulai tahu bagaimana menghadapinya. Pada saat-saat seperti ini, berfokus pada hal itu membantu kita mengetahui bagaimana mengalahkannya.

Fokus Pada Kecemasan Untuk Menghilang

Saya menguraikan gagasan fokus pada kecemasan dalam video ini:

Mari kita terhubung. saya blog disini. Temukan saya di Facebook, Indonesia, LinkedIn, Instagram, dan Pinterest. Novel kesehatan mental saya, termasuk novel tentang kecemasan parah, adalah sini.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.