Hanya untuk matamu
Pernahkah Anda duduk, berkecil hati dan kehabisan tenaga, macet dan dengan a rasa putus asa tentang hubungan Anda? Pernahkah Anda merasa perlu mengungkapkan apa yang Anda rasakan? Pernahkah Anda mengambil kesempatan untuk menulis beberapa catatan untuk diri sendiri tentang bagaimana perasaan Anda, bahkan perasaan Anda merasa tidak nyaman berbagi dengan siapa pun? Apakah Anda merasakan kurangnya kebebasan untuk mengekspresikan diri sepenuhnya?
Saya sarankan menulis jurnal "hanya untuk mata Anda". Membuat jurnal menciptakan rasa kebebasan berekspresi. Ini adalah cara terbaik untuk mendokumentasikan pikiran dan perasaan terdalam Anda saat ini.
"Kenapa aku ingin melakukan itu?"
- Catatan cinta... Penjara terburuk adalah hati yang tertutup. ~ Paus Yohanes Paulus II
Salah satu cara terbaik untuk mempercepat pembebasan dan penyembuhan adalah dengan membuat jurnal harian. Ada banyak kemungkinan menarik lainnya yang bisa dinanti-nantikan dengan membuat jurnal. Ini benar-benar bisa menjadi petualangan dalam penemuan diri.
Beli jurnal atau buku catatan bersampul tebal. Mereka tersedia di sebagian besar toko buku atau toko kartu dan pesta. Ini adalah buku dengan halaman kosong. Gagasan lain adalah membuka file khusus di komputer Anda dan menyebutnya "My Journal." Anda mungkin ingin bersembunyi itu jauh di dalam hard disk Anda sehingga hanya Anda yang tahu di mana itu atau meletakkan nama khusus pada file yang hanya Anda yang tahu.
Kemudian, mulailah menulis. Tulis apa yang terjadi, apa yang Anda lakukan, apa yang dilakukan pasangan Anda, bagaimana perasaan Anda dan bagaimana perasaan Anda sekarang, apa yang Anda pikirkan, apa penilaian Anda terhadap situasinya, apa yang harus terjadi agar segala sesuatunya menjadi lebih baik, dan apa pun yang terjadi pada Anda pikiran. Tulis apa saja dan semuanya.
Jurnal adalah kesempatan untuk turun dan kotor. Katakan kebenaran dari sudut pandang Anda. Dan jelaskan bahwa apa yang Anda tulis hanyalah pendapat Anda tentang apa yang terjadi. Dari tempat pasangan cinta Anda berdiri, selalu ada pendapat lain. Dapatkan semuanya di atas kertas di mana Anda bisa melihatnya.
- Catatan cinta... Tidak perlu mencintai segala sesuatu tentang diri Anda untuk menyukai siapa Anda! ~ Karin Owen
Tidak ada yang perlu membaca jurnal Anda kecuali Anda. Namun, ini bisa berguna jika Anda memilih untuk mengikuti terapi. Untuk membantu Anda yang terbaik, terapis Anda perlu mengetahui segala sesuatu yang relevan dengan mengapa Anda memilih terapi, apa masalah Anda dan banyak lagi. Jurnal dapat menjadi referensi siap Anda tentang apa yang Anda rasakan dan bagaimana perasaan Anda sekarang.
lanjutkan cerita di bawah ini
Ini adalah waktu untuk kejujuran diri. Mengekspresikan perasaan terdalam Anda, secara tertulis dan dengan kata-kata Anda sendiri, adalah terapi yang baik. Penjurnalan akan membantu Anda mengeluarkan pikiran dan perasaan Anda dari pikiran sehingga Anda bisa menanganinya dengan hati. Membantu membuat pikiran Anda menjadi nyata; itu membuat mereka lebih mudah diakses oleh Anda untuk pengawasan lebih dekat. Lebih mudah untuk berurusan dengan sesuatu yang dapat Anda lihat dan sentuh.
Saya sering meninjau ulang apa yang telah saya tulis lima atau enam bulan sebelumnya dan menemukan bahwa saya tidak lagi merasa seperti itu atau saya mungkin berpikir, "Saya tidak percaya saya mengalami kesulitan dengan situasi itu."
Membuat jurnal membantu Anda melacak kemajuan Anda. Ini mengungkapkan titik panas, area dalam hubungan Anda yang membutuhkan penyembuhan.
Berhenti menulis untuk membuat diri Anda terlihat baik. Berhentilah khawatir tentang menulis hal yang benar. Tulis apa pun yang muncul di kepala Anda dan tuliskan tetapi itu mengekspresikan diri di atas kertas.
Ingat, ini adalah waktu untuk kejujuran diri. Jaga integritas Anda tetap utuh. Anda harus menyimpan kata-kata Anda sendiri sebelum Anda dapat mempercayai diri Anda untuk menyimpan kata-kata Anda bersama orang lain.
Terkadang kebenarannya jelek. Jika kebenarannya menyakitkan, mungkin Anda harus berterima kasih. Setidaknya itu menarik perhatian Anda.
Saya sering menemukan bahwa yang paling menyakitkan atau paling tidak paling ingin saya lihat adalah apa yang paling perlu saya tangani terlebih dahulu. Saya telah belajar bahwa apa yang Anda tolak, tetap ada.
Jangan pernah menggunakan waktu sebagai alasan. Ini penting. Mengambil waktu!
Menyimpan jurnal harian berkontribusi bagi Anda! Bawalah jurnal Anda. Ketika pikiran bahwa Anda merasa perlu untuk mengungkapkan sesuatu yang memukul Anda, luangkan waktu sejenak dan tuliskan. Anda selalu dapat menguraikannya nanti.
Membuat jurnal adalah cara yang sehat untuk mengekspresikan diri sehingga Anda bisa mengenal Anda lebih baik.
- Catatan cinta... Cinta menjadi jawaban pamungkas atas pertanyaan manusia pamungkas. ~ Archibald Macleish
lanjut: Kematangan dalam Hubungan
