Cara Mengatur Resolusi Tahun Baru yang Realistis

Resolusi Tahun Baru yang realistis menghapus beberapa takut gagal yang bisa sejalan dengan penetapan tujuan. Saya tidak pernah menyukai resolusi Tahun Baru karena gagasan meninggalkan kebiasaan lama yang membuat saya merasa baik atau melayani hidup saya dalam beberapa cara tampaknya tidak masuk akal. Jika itu adalah sesuatu yang telah saya lakukan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, dapatkah saya menghapusnya dari kehidupan saya semalaman? Ini merupakan set untuk kegagalan.

Kita mengkondisikan diri kita untuk menginginkan dan membutuhkan kebiasaan tertentu yang telah kita bentuk. Alih-alih menghilangkan makanan favorit Anda, yang telah dikondisikan oleh otak Anda untuk dicintai, atau pergi ke gym 7 hari dalam seminggu, yang tubuh dan otak Anda belum tahu bagaimana melakukannya, tetapkan beberapa resolusi Tahun Baru yang realistis merasakan.

Resolusi tongkat tahun baru yang realistis

Apakah kamu mau membuat resolusi atau tujuan untuk tahun depan sebenarnya menempel? Apakah Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki hal yang sama pada daftar Anda selama bertahun-tahun? Jadikan tujuan Anda lebih mudah dicapai dengan menjadi realistis. Satu-satunya cara untuk memperbaiki kekurangan kemauan adalah dengan mengetahuinya. Hanya dengan begitu otot-otot mental yang tepat dapat diperkuat, membuatnya lebih mudah untuk berhasil dan merasa percaya diri karena Anda menetapkan resolusi Tahun Baru yang realistis.

Pikirkan Tentang Apa yang Anda Ingin Tingkatkan

Resolusi, atau tujuan, adalah sesuatu yang Anda ingin menjadi lebih baik atau dapatkan. Tanyakan kepada diri Anda tiga pertanyaan ini sebelum membuat tujuan atau resolusi yang realistis. Ingat ini: Kata-kata yang tepat adalah kunci dalam membuat tongkat resolusi. Luangkan waktu memikirkan dan menuliskan jawaban Anda. Ini akan membantu Anda menjadi lebih jelas dalam membuat resolusi Tahun Baru yang realistis tetap.

1) Apa yang akan membuat hidup saya sedikit lebih baik atau lebih mudah saat ini? Apa yang saya inginkan?

Ini adalah pertanyaan dua bagian. Dapatkan spesifik. Bagaimana perasaan saya jika hidup saya terlihat seperti ini? Tuliskan dan visualisasikan seperti apa ini dalam hidup Anda. Bayangkan Anda sudah mencapainya. Mari kita ambil contoh seseorang yang berjuang dengan kepercayaan diri yang mungkin berkata, "Saya memutuskan untuk berhenti merasa tidak aman di tempat kerja."

"Saya ingin merasa yakin dengan ide-ide saya di tempat kerja. Saya ingin merasa kurang cemas dan lebih aman ketika berbicara dengan rekan kerja dan bos saya. "

Akan seperti apa ini? Tulis di masa sekarang, seolah-olah Anda sudah melakukan ini. Hindari "akan" "bisa" atau "jika". Ini akan membantu Anda memvisualisasikannya dan mewujudkannya.

"Setiap hari saya berjalan ke kantor saya dan menyapa rekan kerja saya dan bertanya tentang apa yang mereka lakukan malam sebelumnya. Saya melihat mereka di mata dan mudah bagi saya untuk tetap dalam percakapan. Ketika saya mengadakan pertemuan dengan bos saya, saya memberi tahu dia tenggat waktu ideal saya dan memberi tahu dia bagaimana perasaan saya tentang proyek tersebut. Saya tegas tentang keputusan saya dan percaya diri. Saya meninggalkan pekerjaan dengan senyum di wajah saya dan berharap untuk datang lagi besok. "

2) Langkah kecil apa yang bisa saya ambil untuk mencapai tujuan ini?

"Saya telah memiliki buku self-help selama bertahun-tahun tetapi belum benar-benar melihatnya. Itu bisa membantu. Saya bisa membaca lebih banyak tentang mencapai kepercayaan di tempat kerja dan mencoba berlatih di rumah bersama keluarga saya. Saya juga bisa mencoba dan membuat rencana makan siang dengan seorang kolega dan mulai mengenal seseorang di tempat kerja dengan lebih baik."

3) Apa yang membuat saya tidak bisa mencapai tujuan ini di masa lalu? Apa yang dapat saya lakukan untuk membuat resolusi Tahun Baru ini lebih realistis, nyaman dan diinginkan?

Ketika ada sesuatu yang nyaman, itu lebih mungkin terjadi. Anda cenderung bertahan dengan resolusi fit jika gym Anda satu jam jauhnya, tetapi Anda bisa melakukannya jika jaraknya satu blok. Semakin mudah bagi Anda, semakin baik.

"Saya bisa meletakkan buku self-help di iPod saya dan mendengarkannya dalam perjalanan ke tempat kerja. Atau baca satu atau dua halaman sehari. Saya dapat mendaftar untuk email harian yang membuat saya lebih percaya diri membaca ketika sampai di kantor. Di masa lalu, terlalu sulit untuk meluangkan waktu untuk memikirkan saya dengan semua pekerjaan saya dan mengurus keluarga saya. Saya tidak memberikan waktu yang cukup pada siang hari sehingga saya tidak pernah punya waktu untuk fokus pada saya. Kantor saya tepat di sebelah jejak alam. Saya dapat menjadwalkan 15 menit makan siang saya untuk berada di luar, membaca atau merenungkan tujuan saya. "

Anda tidak harus fokus pada segala sesuatu yang membuat tujuan Anda kurang dapat dicapai, tetapi temukan satu cara untuk membuatnya lebih dapat dicapai dan Anda akan merasa lebih percaya diri.

Jadi untuk contoh ini, itu tidak menjadi kurang aman, tetapi lebih mudah dicapai: untuk merasa lebih percaya diri di tempat kerja. Seperti yang saya katakan sebelumnya, bahasa adalah kuncinya.

Fokus pada ide resolusi realistis Tahun Baru Anda minggu ini. Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri dan mulailah dari yang kecil. Minggu depan, saya akan bercerita lebih banyak tentang membuat kebiasaan yang baik tetap dan bagaimana mencapai kehidupan yang selalu Anda inginkan.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.