Busters Penundaan untuk Anak-Anak Kita

Kami memiliki masalah dengan anak bungsu kami. Dia penunda kronis. Tambahkan layar bersinar ke dalam persamaan, dan dia menjadi mimpi buruk untuk dihadapi. Gratifikasi instan. Kecanduan hiburan. Sakit di leher. Apa pun yang Anda pikirkan adalah masalahnya, Anda mungkin frustrasi dengan anak-anak Anda seperti kebanyakan orang tua dari anak-anak dengan ADHD. Tapi bukankah semua anak suka menunda-nunda kronis?

Seperti kebanyakan gejala ADHD, bukan gejala yang merupakan karakteristik yang menentukan, tetapi intensitas gejala. Siapa saja bisa pelupa dan pening ketika mereka pertama kali bangun, tetapi untuk benar-benar linglung, gaya ADHD, Anda harus menyingkirkan susu di lemari, letakkan sereal di lemari es, terganggu menonton berita, dan naik bus yang salah karena Anda terlambat kerja.

Prokrastinasi kronis untuk anak-anak dengan ADHD bekerja pada skala yang sama. Ada yang menunda membuang sampah untuk Mum sambil mereka menonton program TV favorit mereka, dan kemudian ada yang menunda melakukan apa saja untuk Mum hari demi hari, jam demi jam.

[Mencegah Penundaan]

Masalahnya adalah bahwa pekerjaan rumah dan melakukan pekerjaan rumah umumnya kegiatan yang membosankan, dan pikiran ADHD menghindari kebosanan di semua biaya. Sulit memotivasi anak mana pun untuk berhenti bersenang-senang ketika alternatif mereka adalah kebosanan. Namun, anak-anak dengan ADHD dapat mengalami kesulitan mematikan permainan dan meletakkan tugas-tugas yang dihargai. Ini karena Attention Deficit Disorder lebih seperti gangguan disfungsi perhatian. Aktivitas yang menyenangkan telah melibatkan hyperfocus mereka. Mereka berada di tempat Zen yang jauh di mana aktivitas yang mereka lakukan memberi mereka kejernihan pikiran. Mereka akan mengalami kesulitan mengalihkan gigi ke sesuatu yang kurang menarik.

Berkali-kali, obat-obatan ADHD dapat membantu dalam hal ini, tetapi karena anak-anak tidak dapat selalu menggunakan obat-obatan itu, dan karena beberapa anak tidak merespons dengan baik terhadap obat-obatan ADHD, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk melatih anak-anak kita untuk menjadi orang dewasa yang berfungsi dengan baik ADHD.

> Gunakan penghitung waktu. Ini akan mengajarkan anak-anak bagaimana mengatur waktu, dan juga menunjukkan kepada mereka bahwa akhir sudah di depan mata. Saya mengambil pengatur waktu bertema landak yang ditentukan putri saya sendiri.

> Latihan "Berpindah". Ini adalah kegiatan baru yang telah saya lakukan dengan putri saya dengan beberapa keberhasilan. Temukan aktivitas yang disukai anak Anda, atur penghitung waktu selama satu menit, dan biarkan dia bermain. Ketika timer mati, dia berhenti. Lakukan terus-menerus selama sekitar lima menit. Membangun periode yang lebih lama. Pada awalnya ini mudah, tetapi seiring bertambahnya waktu, anak Anda akan menemukan tantangan ini - bahkan agak tidak nyaman. Ini membantu mengembangkan daya tahan ingatan dan keyakinan bahwa aktivitas favorit mereka menunggu mereka. Terkadang, anak-anak tidak ingin menghentikan apa yang mereka lakukan karena mereka khawatir itu tidak akan ada ketika mereka kembali.

["Aku Akan Melakukannya Kemudian, Aku Bersumpah"]

> Jadikan pekerjaan rumah menyenangkan / membangun imbalan yang menarik - Mudah diucapkan, sulit diimplementasikan. Beberapa tugas dapat diubah menjadi permainan. Ini bekerja sangat baik ketika mereka masih muda, tetapi ketika anak-anak bertambah besar, membersihkan toilet berarti membersihkan toilet. Anda mungkin menemukan hadiah berdasarkan waktu memotivasi mereka lebih baik. Misalnya, semakin cepat mereka bekerja, semakin baik hadiahnya.

> Cetak daftar tugas. Saya menempatkan daftar tugas dalam posisi yang jelas. Dengan cara itu putri saya dapat menandai tugas-tugas lengkap dengan spidol penghapus kering. Ini memungkinkan pembaruan yang mudah dan penggunaan kembali. Daftar yang dicetak juga memberikan harapan yang jelas. Jangan menambah daftar dengan cepat.

> Jangan membanjiri dia. Sangat mudah untuk memikirkan berjam-jam tugas yang perlu dilakukan anak-anak Anda - membersihkan, belajar, berolahraga, berlatih... daftarnya dapat berlanjut dan berlanjut. Untuk mencegah kejenuhan dan keputus-asaan, batasi daftar pada serangkaian tugas yang dapat mereka selesaikan dalam 45–60 menit - atau apa pun rentang perhatian mereka saat ini.

> Bangun istirahat. Anak-anak menghabiskan sepanjang hari di sekolah dan perlu istirahat sama seperti Anda. Ketika mereka pulang dari sekolah, mungkin mereka hanya perlu bersantai. Gunakan timer untuk mengatur waktu. Biarkan mereka makan kudapan dan punya waktu untuk diri mereka sendiri sebelum memulai tugas.

[Pakar Webinar: Siap, Mengatur, Bekerja: Bantu Siswa Melawan Penundaan dan Mulai Bekerja]

> Beri mereka kebebasan dan pilihan. Salah satu alasan anak-anak menunda-nunda adalah karena kami meminta mereka untuk melepaskan kendali atas waktu melakukan sesuatu yang menarik minat mereka untuk melakukan sesuatu yang menarik minat kami. Tambahkan variabilitas ke dalam daftar sehingga mereka merasa seperti ada yang mengatakan apa yang mereka lakukan - dan dalam urutan apa.

Pil tidak mengajarkan keterampilan. Anak Anda dengan ADHD akan membutuhkan Anda untuk membantu mereka mengembangkan strategi koping sehingga penundaan tidak merampok kesuksesan mereka seiring bertambahnya usia. Jika kiat ini memberi Anda ide lain, atau jika Anda memiliki kiat sendiri, silakan bagikan dalam komentar.

Diperbarui pada 30 Januari 2018