Kecemasan Mengatakan Semua Orang Membenci Saya

Saya orang yang kuat, secara fisik. Dengan tinggi enam kaki tiga inci dan 250 pound, kebanyakan orang tidak akan membuang-buang nafas dengan berdebat tentang pernyataan itu. Dan, apakah karena, atau meskipun, saya diagnosis bipolar dan kecemasan, Saya menganggap diri saya kuat secara mental, juga. Saya cerdas, ulung, menyenangkan, dan sukses.

Meskipun ada banyak bukti tentang hal ini, otak saya bekerja dengan tekun untuk meyakinkan saya bahwa setiap interaksi yang saya lakukan dengan orang lain adalah langkah yang salah. Jika saya mengirim sms kepada seseorang dan mereka tidak membalas, jelas mereka marah kepada saya. Jika seseorang tidak menjawab telepon ketika saya menelepon, menyapa ketika mereka lewat, atau membalas email saya, maka pikiran saya masuk ke apa yang hanya dapat digambarkan sebagai roller coaster emosional. Itu juga bukan roller coaster yang canggih. Itu kayu tua, tidak dirawat dengan baik, dan menyakitkan ketika berbelok di tikungan. Perjalanan menaiki bukit pertama adalah tersentak-sentak, lambat, dan antisipasi mengirimkan gelombang kejut yang bisa kurasakan di seluruh tubuhku. Itu adalah ketegangan emosional, fisik, dan bahkan mental. Itu adalah rasa takut, panik, antisipasi, dan ketakutan semua tergulung menjadi satu tubuh penuh raksasa

serangan panik.

Kecemasan meyakinkan saya bahwa semua orang membenci saya

Pada saat itu, saya merasa seolah-olah semua orang yang saya kenal marah kepada saya. Mereka semua tidak menghormati saya, menganggap saya bodoh, dan tidak menginginkan saya dalam hidup mereka lagi. Sederhananya, kecemasan saya mengatakan semua orang membenci saya.

Sekarang, di atas semua emosi lain, rasa bersalah terbentuk. Saya merasa bersalah karena menempatkan seseorang pada posisi yang sulit. Saya dipaksakan dengan menjangkau mereka. Mengajukan pertanyaan kepada mereka, untuk bantuan, atau sekadar menyapa tidak pantas. Seharusnya saya tidak melakukannya dan, karena saya orang yang baik, saya ingin meminta maaf. Saya ingin menjangkau mereka dan bertanya apakah mereka marah, apakah mereka baik-baik saja, apa yang saya lakukan salah, dan biarkan mereka tahu saya ingin menebus kesalahan. Saya ingin memperbaiki keadaan.

Saya Hanya Ingin Kegelisahan untuk Berhenti

Lebih sering daripada tidak, apa tidak membuat saya dalam kesulitan dan di mana saya melakukan kesalahan adalah dengan panggilan perang, terus-menerus mengirim pesan teks atau mengirim email, atau mengajukan satu terlalu banyak pertanyaan kepada mereka tentang mengapa ada sesuatu yang cara tertentu. Bahkan meminta maaf atas kesalahan yang sah bisa melewati batas, jika ditangani dengan cara yang salah.

Sembilan puluh tujuh dari seratus, alasan saya tidak mendengar kembali adalah karena orang itu sibuk, dalam rapat, merenungkannya, atau karena orang-orang memiliki hal-hal yang harus dilakukan selain menjawab saya. Dalam kesempatan langka di mana saya melakukan kesalahan, menyinggung, atau mengganggu seseorang, masalah ini biasanya diselesaikan dengan cepat dengan penjelasan dan permintaan maaf. Orang-orang dalam hidup saya tahu bahwa saya adalah orang yang baik dan tidak sengaja menyakiti orang lain dan mereka tahu saya tidak akan sengaja menyakiti mereka.

Mengabaikan Kegelisahan yang Mengatakan Bahwa Semua Orang Membenci Saya

Sulit untuk duduk santai, rileks, dan tidak terlibat kecemasan. Umpan saya untuk melakukan sesuatu yang saya akan menyesal kemudian. Saya bekerja dengan terapis saya untuk menemukan teknik untuk menenangkan diri dan saya menjelaskan kepada teman dan keluarga saya ketika saya bertanya apakah mereka membuat saya marah, itu karena saya benar-benar peduli dan saya ingin memastikannya baik. Saya juga jujur ​​mengakui bahwa memeriksa dengan mereka meringankan saya penderitaan. Seringkali, ini lebih tentang saya daripada tentang mereka, dan mereka mengerti itu.

Ada banyak cara untuk mengurangi kecemasan seperti halnya ada orang. Ini adalah trial and error, tetapi ada teknik yang bekerja untuk banyak orang. Perhatian penuh, meditasi, persiapan lanjutan, kebersihan tidur, terapi, dan obat semua bisa digunakan untuk mengendalikan gangguan ini. Tetapi faktor terbesar dalam hal ini akan selalu ada saya.

Anda dapat menemukan Gabe di Facebook, Indonesia, Google+, LinkedIn, dan situs webnya.