Dunia di Sekitarku Bisa Membuat Moodku Lebih Buruk

Hari ini adalah Empat Juli, Hari Kemerdekaan Amerika, dan dunia di sekitarku tampak sama tidak berfungsinya seperti sebelumnya. Setelah merayakan liburan dengan tidur siang (perawatan diri selalu menjadi prioritas, bahkan pada hari yang penuh dengan barbekyu dan teman-teman), saya menyalakan berita. Saya tidak mungkin membuat kesalahan yang lebih buruk. Berita itu selalu negatif dan, lebih buruk dari itu, selalu memicu bagi saya. Setelah dengan cepat mengubah saluran menjadi permainan bisbol, saya bertanya pada diri sendiri apa yang bisa saya lakukan untuk membuat diri saya tidak terlalu kesal pada semua hal negatif yang terjadi di dunia sekitar saya.

Masalah di Dunia Sekitar Saya

Akses ke Berita di Dunia Sekitar Saya Lebih Mudah daripada Sebelumnya

Dulu orang harus mencari informasi tentang apa yang terjadi di dunia. Hari ini, iklan dan tajuk berita menjerit tentang berita utama hari di mana pun kita berada. Radio di mobil saya berhenti sejenak untuk pembaruan berita, pencarian web sederhana berisi iklan untuk layanan berita, dan media sosial dibanjiri dengan tautan ke cerita tentang semua topik yang mungkin. Tampaknya mustahil untuk menghindari berita yang memicu sementara tidak menutup diri dari segala sesuatu dan semua orang.

Media berita saat ini bukan di industri yang hanya melaporkan fakta seperti halnya raksasa tadi. Dalam bisnis besar pelaporan berita, hampir semua sumber mencoba untuk mendapatkan emosi dari pemirsa, pendengar, dan pembaca mereka. Bagi saya, banyak dari emosi itu muncul dalam kemarahan dan depresi. "Bagaimana orang bisa seperti ini?" Saya berpikir sendiri. "Tidak boleh ada harapan bagi dunia." Pikiran-pikiran ini datang, secara alami, dengan perasaan sedih dan spiral yang menyertainya ke bawah.

Saya Menolak Masuk

Dengan pemikiran itu, sulit untuk tidak tertarik, untuk memiliki respons emosional terhadap dunia di sekitar saya. Jika sesuatu mengganggu saya, saya telah dilatih sebagai pribadi dan sebagai seseorang yang berjuang dengan penyakit mental untuk menanggapinya dan mencoba untuk membuat situasi lebih baik. Saya tidak bisa berbuat apa-apa untuk media. Demikian juga, saya tidak bisa melakukan apa-apa untuk orang-orang di media sosial yang tidak setuju dengan pandangan saya tentang dunia. Setidaknya sekali seminggu saya menemukan diri saya bolak-balik dengan seorang teman di Facebook di mana kita berdua tidak akan pernah berubah pikiran. Kami berdua marah dan lagi, aku berputar ke bawah.

Tidak peduli apa keyakinan dan pandangan dunia Anda, akan ada orang-orang dalam hidup Anda yang merasa berbeda. Mereka, seperti Anda, telah dituntut secara emosional oleh interaksi mereka dengan media dan, seperti Anda, mungkin marah dan jijik oleh mereka yang memiliki reaksi emosional yang berbeda. Tidak ada yang positif yang bisa didapat dari pertarungan itu. Paling-paling Anda setuju untuk tidak setuju; paling buruk Anda mengakhiri hubungan. Selanjutnya, perawatan diri Anda sendiri akan menderita.

Meskipun sama sulitnya dengan itu, jangan melakukan percakapan itu. Ketika dipicu, jangan bahkan masuk ke Facebook atau media sosial lain di mana Anda akan lebih mudah tertarik. Ingatlah bahwa stabilitas Anda harus didahulukan.

Ingat Tidak Semua Buruk

Ini adalah bagian yang saya gagal secara teratur. Media ada untuk membuat saya merasakan emosi, biasanya negatif. Dan itu berhasil. Orang-orang dalam hidupku tidak selalu melihat hal-hal seperti yang kulakukan dan aku terlibat pertengkaran padahal seharusnya tidak. Hal-hal ini bergabung untuk membuat saya merasa bahwa tidak ada harapan bagi siapa pun. Saya telah melangkah lebih jauh dengan menyatakan bahwa saya senang tidak memiliki anak karena orang-orang tidak pantas mendapatkan generasi lain.

Pada akhirnya, ini adalah kecemasan dan depresi saya untuk mendapatkan yang terbaik dari saya. Setiap hari, saya dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai saya. Untuk setiap orang negatif dalam hidup saya, ada seratus orang yang positif. Mereka mungkin tidak sekeras suara negatif tunggal, tetapi mereka ada di sana. Dunia adalah cara yang sama. Suara-suara negatif adalah yang paling keras, tetapi mereka bukan satu-satunya di sana. Ini bisa menjadi tantangan untuk mendengar yang positif, untuk melihat contoh kebaikan yang baik, tetapi itu tidak berarti mereka tidak ada di dunia di sekitar saya.

Hari ini, saya mematikan berita tepat waktu untuk menyelamatkan suasana hati saya. Besok, saya berharap bisa melakukan hal yang sama.

Jonathan Berg adalah mantan eksekutif nirlaba yang memutuskan untuk membuang semuanya dan menjadi blogger perjalanan. Dia bersemangat tentang makanan yang baik, pengalaman yang luar biasa, dan membantu mereka yang berjuang dengan penyakit mental seperti dia. Temukan Jonathan di Indonesia, Facebook, Google+ dan blognya.