Memerangi Stigmatisasi Diri Karena Relaps Depresi

Setelah baru-baru ini depresi kambuh, Saya diingatkan bahwa saya harus berjuang stigmatisasi diri. Baru-baru ini saya ditampar muka oleh serangan jelek dengan depresi. Bukan satu atau dua hari saja — jenis yang menjengkelkan yang memarkir kendaraan rekreasinya di halaman depan Anda selama beberapa minggu. Sudah bermain Bebek, Bebek, Angsa dengan saya selama beberapa bulan dan saya sudah berusaha menghindarinya. Tapi itu menangkap saya. Dan itu mengundang beberapa setan metaforis untuk bergabung dengan permainan sadis ini.

Pikiran Self-Stigmatisasi

Pikiran pertama saya adalah: "Tidak. Jangan lagi. Kamu terakhir depresi mayor hampir lima tahun yang lalu. Anda lebih tahu. Anda kurang dari. Anda gagal. Anda tidak dapat membicarakan hal ini kepada siapa pun. "

Dan kemudian beberapa pemikiran rasional memberi jalan. "Kamu pernah ke sini sebelumnya. Anda memiliki alat yang lebih baik untuk menghadapinya saat ini. Anda akan bekerja keras. Anda sangat sukses. Anda akan melewati ini. Anda perlu berbicara dan sering berbicara. "

Reaksi pertama saya adalah stigmatisasi diri. Saya mulai berpikir (dan pikiran-pikiran itu tidak hilang begitu saja) bahwa saya kurang dari manusia karena reaksi kimia di otak saya.

Tetapi depresi adalah sesuatu yang ditangani oleh ratusan juta orang. Dan saya bukan satu-satunya yang menstigmatisasi diri saya sendiri. Tetapi mengapa kita menendang diri kita sendiri ketika kita jatuh, bahkan ketika kita dididik tentang depresi?

Mungkin itu didesain ulang karena kami pikir bulu kami tidak akan semeriah selama tarian kawin primitif kami.

Mungkin kita khawatir kita tidak menciptakan citra diri yang tidak berkelanjutan namun sempurna yang banyak diusahakan untuk dikembangkan.

Mungkin itu menyangkut kesempatan kerja, kematian, atau gagasan "kegagalan."

Melawan Pikiran Stigmatisasi Diri Karena Depresi

Apa pun itu — saya tidak sendirian dan Anda juga tidak. Saya seorang manusia pekerja keras dan Anda juga. Saya dan kami harus terus kembali ke jaring pengaman kami (tambang adalah terapi, teman baik, dan perhatian), dan belajar mengembangkan yang baru. (Baru-baru ini saya menemukan bahwa harmoni musik yang bagus dan boy band membuat saya nyaman.) Semakin banyak kita berbicara tentang barang-barang kita, kegagalan kita, gundukan kita; semakin mudah bagi orang lain yang perlu tahu bahwa mereka juga manusia dan bekerja keras dan tidak sendirian.

Saya akan menjaga keramaian saya untuk kesehatan, dan Anda melakukan hal yang sama.

Posting ini ditulis oleh:

Josh Rivedal adalah pendiri dan direktur eksekutif PT Proyek Saya Kemungkinan. Dia juga seorang penulis, aktor, penulis drama, dan pembicara publik internasional tentang pencegahan bunuh diri, kesadaran kesehatan mental, dan keanekaragaman. Dia kehilangan ayahnya karena bunuh diri pada tahun 2009 dan berurusan dengan depresinya sendiri setiap hari. Dia sangat bangga dengan buku barunya Proyek iMmungkin: Reengaging With Life, Menciptakan yang Baru, yang menawarkan 50 penulis yang luar biasa dan 50 cerita pendek yang menginspirasi yang menghilangkan mitos kesehatan mental dan memerangi stigma. Anda dapat menemukan Josh di Indonesia dan Facebook.

Untuk menjadi penulis tamu di Blog Kesehatan Mental Anda, kesini.