Tips Mengatasi Duka dengan Cara Sehat
Menangani kesedihan secara sehat bisa jadi menantang. Salah satu hal tersulit yang harus dihadapi orang seumur hidup adalah kehilangan orang yang dicintai. Ketika sebuah peristiwa traumatis seperti ini terjadi mereka yang ditinggalkan mungkin mengalami kesulitan memproses kesedihan mereka. Akibatnya, mereka menahan perasaan mereka atau dalam kasus ekstrim berubah menjadi narkoba atau alkohol dalam upaya untuk mengurangi rasa sakit. Meskipun semua mungkin tampak hilang dan putus asa, ada cara positif untuk merangkul kesedihan. Baca kiat-kiat untuk menangani kesedihan dengan cara yang sehat untuk mempelajari caranya.
Menangani Kesedihan dengan Sehat: Akui Perasaan Anda
Miliki keberanian untuk mengakui rasa sakit yang Anda rasakan. Daripada mengabaikan perasaan Anda atau hidup dalam penolakan, lebih baik membiarkan diri menangis dan merasakan kesedihan. Dengan demikian, jalan menuju kebahagiaan Anda akan dimulai.
Menangani Dukacita dengan Sehat: Gunakan Layanan Dukungan Dukacita
Ada pilihan bagi mereka yang berduka karena kehilangan orang tercinta yang sakit parah yang dapat membantu selama proses berduka. Fasilitas perawatan rumah sakit biasanya menawarkan program untuk anggota keluarga dan memberikan dukungan yang mereka butuhkan. Ini dilakukan dengan menyediakan pendeta, konselor, sistem pendukung, dan staf yang dapat membantu navigasi keluarga kesulitan yang datang dari menonton anggota keluarga mengalami cobaan yang lambat dan menyakitkan selama penyakit.
Menangani Kesedihan dengan Sehat: Terlibat dalam Aktivitas Sehat
Tetap sibuk dengan mengikuti berbagai kegiatan. Penikmat musik sering mengungkapkan kesedihan melalui lagu. Yang lain belajar mengatasi kesedihan mereka secara lebih efisien dengan menulis jurnal, membuat kolase, menari, melukis, atau berolahraga. Apa pun aktivitas yang Anda pilih, penting untuk memberi Anda kesempatan untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan cara yang positif yang membantu Anda menghormati orang yang Anda cintai dengan cara yang membuat Anda merasa baik.
Menangani Kesedihan dengan Sehat: Carilah Konseling
Jika Anda merasa sangat tertekan atau bahkan ingin bunuh diri, Anda harus mencari konseling untuk membantu Anda menjalani proses berduka dengan cara yang sehat dan bermanfaat. Sementara beberapa orang secara keliru melihat ini sebagai tanda kelemahan, terapi dapat memberikan keterampilan koping yang positif bagi individu maupun keluarga.
Meskipun setiap orang berduka dengan cara yang berbeda, penting untuk diingat bahwa tidak ada jadwal kapan proses berduka akan berakhir. Dengan memanfaatkan ini dan metode lain untuk mengatasi kesedihan, akan tiba saatnya Anda tidak lagi merasa dibatasi atau dirantai oleh beban yang saat ini Anda rasakan di hati Anda.
Artikel ini ditulis oleh:
Meghan Belnap adalah seorang penulis lepas yang senang menghabiskan waktu bersama keluarganya. Dia juga menikmati berada di luar ruangan dan menjelajahi peluang baru. Meghan juga senang meneliti topik baru yang membantu memperluas wawasannya. Anda sering dapat menemukannya terkubur dalam buku yang bagus atau sedang mencari petualangan. Meghan merekomendasikan untuk menggunakan program perawatan rumah sakit, seperti yang ditawarkan oleh Cornerstone Hospice dan Perawatan Paliatif, untuk membantu mengatasi kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai. Anda dapat terhubung dengannya di Facebook Dan Twitter.
Untuk menjadi penulis tamu di Blog Kesehatan Mental Anda, kesini.
