Pemulihan Kesehatan Mental dan Sabotase Diri

Memulihkan diri dari diagnosis penyakit mental sudah cukup sulit, tetapi kita sering - sadar atau tidak - menyabot diri pemulihan kesehatan mental kita. Blog ini akan mencoba menjelaskan mengapa kita melakukan ini dan, yah, bagaimana kita bisa fokus pada pemulihan tanpa mempersulit prosesnya.

Apa itu Sabotase Mandiri yang Berlaku untuk Pemulihan Kesehatan Mental?

Secara singkat, mari lihat kamus, Iya kamus. Saya pikir penting untuk memiliki pengertian umum tentang istilah yang rumit sebelum kita menghubungkannya dengan penyakit mental.

Menurut sumber daya di atas, sabotase, dan lebih khusus lagi sabotase diri, terhubung dengan kata-kata berikut:

• Untuk menghancurkan
• Untuk merusak
• Untuk tergelincir

Saya berasumsi Anda mendapatkan arus di sini. Ini rumit, tetapi saya akan mencoba dan menyederhanakannya karena itu penting. Kapan pertama kali didiagnosis dengan penyakit mental, kami sering mengambil tindakan yang membuat pemulihan lebih sulit.

Tiga Contoh Menghubungkan Sabotase Sendiri ke Pemulihan Kesehatan Mental

Pertama, saya ingin menunjukkan bahwa kata-kata di atas dimaksudkan untuk membantu kita menetapkan sabotase diri tampak agak negatif - mereka agak negatif. Tetapi kita perlu dasar dan mencoba untuk memberikan putaran positif pada mereka. Itu tujuan saya.

Contoh sabotase diri dan pemulihan kesehatan mental:

Penolakan untuk minum obat. Kita dapat menghubungkan ini dengan kata "kerusakan." Ini merusak pemulihan kita. Minum obat sulit - apalagi ketika pertama kali didiagnosis - dan kebanyakan dari kita tidak terbiasa meletakkan obat dalam tubuh kita. Rasanya asing! Kami dapat menolak perawatan karena alasan ini. Tetapi kebanyakan dari kita perlu melakukannya minum obat untuk pulih. Yang mengatakan, bagian dari proses ketika pulih dari penyakit mental datang ke suatu tempat penerimaan dan menerima kenyataan bahwa pengobatan itu penting, yah, itu adalah langkah besar ke depan!

Tidak Mendidik Diri Sendiri tentang Penyakit Kita. Mari kita hubungkan ini dengan kata di atas untuk "merusak." Saya telah mengatakannya berkali-kali - dan saya tidak percaya itu cukup dibicarakan - kita perlu mendidik diri kita sendiri tentang penyakit kita. Pendidikan adalah sekutu yang tidak bisa kita abaikan. Untuk menahan diri dari mendidik diri kita sendiri, ya, merusak pemulihan kita. Ini tidak serumit kelihatannya: Bicaralah dengan tim perawatan kesehatan mental Anda, minta sumber daya dan, yang paling penting, ajukan pertanyaan! Jika kamu bisa mendidik diri sendiri Anda dapat mendidik orang-orang di sekitar Anda.

Tidak Merawat Diri Dengan Serius. Saya segera menghubungkan ini dengan kata "derail." Merawat diri sendiri dengan serius adalah Betulkah penting dan, ya, ikatan untuk mendidik diri kita sendiri. Tetapi kita perlu mempraktikkan perawatan diri - tidak hanya membacanya! Kata-kata itu bagus, tetapi tidak banyak berguna kecuali kita menerapkannya.

Baik. Bergerak.. .

4 Cara Merangkul Pemulihan Kesehatan Mental & Mengakhiri Sabotase Sendiri

Saya ingin membuatnya mudah, yah, berikan yang terbaik.. .

• Buatlah daftar (dan jujurlah dengan diri Anda sendiri) cara-cara di mana Anda bisa menyabot diri pemulihan Anda. Gunakan daftar ini untuk menentukan bagaimana Anda bisa hentikan perilaku negatif dan tindakan yang sesuai.

• Tetap positif. Kita semua melakukan sabotase diri, itu bagian dari menjadi manusia dan membuat kita nyata, tetapi ingatlah bahwa pulih dari penyakit mental mengharuskan kita untuk jujur ​​pada diri kita sendiri - dan tim kesehatan mental kita - untuk pulih. Memang, sulit untuk tetap positif, tetapi coba saja. Terkadang, hanya itu yang bisa kita lakukan.

• Cobalah untuk mengingat bahwa semakin banyak tindakan positif yang dapat Anda ambil (misalnya perawatan sendiri), semakin cepat proses pemulihan kesehatan mental Anda.

• Mengerjakan menerima penyakit mental. Saya percaya, ini adalah bagian tersulit dari didiagnosis menderita penyakit mental. Tapi begitu kita bisa berupaya menuju penerimaan, sabotase diri akan berkurang.

Mudah-mudahan, ini tidak terlalu membosankan karena itu jelas bukan maksud saya. Ini adalah topik yang berantakan, tetapi belajar mengenalinya dan berusaha mendorongnya keluar dari kehidupan kita - membuat kita lebih kuat.

Sekarang, saya mengajukan pertanyaan kepada Anda: Apakah Anda percaya Anda melakukan sabotase diri? Berikan beberapa contoh dan, jika Anda suka, cara-cara di mana Anda dapat mengubah perilaku dan tindakan yang terkait dengannya.