Tidak, Ini Masalah Besar! Mendapatkan Validasi ADHD

Apa yang terjadi di antara Anda - pembatalan tanpa disadari - sebenarnya adalah masalah yang sangat besar, tetapi dapat diatasi. Saya curiga tunangan Anda berusaha meyakinkan Anda bahwa dia mencintaimu bahkan ketika Anda sedang berjuang, tetapi dengan memberi tahu Anda "Ini bukan masalah besar" dia sebenarnya mengomunikasikan sesuatu yang sama sekali berbeda - itu […]

Apa yang terjadi di antara Anda - pembatalan tanpa disadari - sebenarnya adalah masalah yang sangat besar, tetapi dapat diatasi.

Saya curiga tunangan Anda berusaha meyakinkan Anda bahwa dia mencintaimu bahkan ketika Anda sedang berjuang, tetapi dengan mengatakan Anda “Ini bukan masalah besar” dia sebenarnya mengomunikasikan sesuatu yang sama sekali berbeda - bahwa perjuangan Anda tidak masalah. Jenis komentar ini disebut komentar yang tidak valid dan kebalikan dari apa yang dibutuhkan suatu hubungan untuk berkembang.

Bagi sebagian besar pasangan, menyadari pola ini dan mempraktikkan cara mengomentari dengan cara yang valid dapat memperbaiki masalah. Jadi, misalnya, sebagai tanggapan terhadap pergumulan sekolah Anda, jawaban yang valid mungkin adalah “Saya bisa melihat seberapa banyak Anda berjuang dan itu harus benar-benar menjadi tua setelah beberapa saat!” Atau “Apakah adakah cara agar saya dapat mempermudah Anda? ”atau“ Apa yang terjadi hari ini yang membuat Anda khawatir? ”Semua ini akan mengakui perjuangan Anda dan menunjukkan empati-nya. Dia bahkan bisa berkata, “Kamu tahu bahwa aku mencintaimu tidak peduli apa, tapi aku mendengarmu ketika kamu mengatakan ini membuatmu kesal. Bisakah saya melakukan apa saja untuk membuat Anda merasa sedikit lebih baik sekarang? "

Inilah saran saya untuk langkah-langkah spesifik berikutnya untuk menjauh dari pola ini SECEPATNYA:

• Bicara dengannya tentang masalah ini menggunakan konsep validasi dan invalidasi. Katakan padanya bahwa Anda tahu maksudnya baik, tetapi memang benar /adhd/article/3239.html, _self, mengomunikasikan sesuatu yang berbeda dari apa yang dia inginkan)]] dan itu sama-sama menyakiti Anda dan hubungan Anda [[br]]
• Ukur perilaku ini dalam hubungan Anda. KEDUA Anda harus menulis di atas kertas setiap kali Anda merasa salah satu dari Anda mengatakan sesuatu yang tidak valid. Lakukan ini selama dua hari penuh. Ini akan membantu Anda berdua melihat sifat interaksi jenis ini yang meresap
• Lakukan curah pendapat dengan cara yang lebih baik, masing-masing dari Anda dapat mengomunikasikan cinta yang Anda rasakan dengan cara memvalidasi begitu Anda membahas komentar dua hari itu (lihat alternatif saya, validasikan komentar di atas sebagai contoh)
• Berlatih untuk saling memvalidasi pendapat dan perasaan masing-masing. Bolehkan untuk menunjukkan komentar yang tidak valid ketika Anda mendengarnya, dan minta komentar itu diulang dengan cara yang benar

Dengan beberapa latihan, Anda berdua akan dapat berkomunikasi lebih jelas dan dengan cara yang lebih penuh kasih dan suportif.

P.S. - Pada topik yang sedikit berbeda, silakan coba perluas lingkaran temanmu. Kesehatan mental yang baik untuk kita semua sebagian bergantung pada memiliki lingkaran orang-orang yang penuh kasih dan suportif di sekitar kita, bukan hanya satu orang yang dapat kita curhat. Memiliki lebih dari satu orang untuk diajak bicara akan menghilangkan tekanan dari hubungan Anda.

Diperbarui pada 27 Februari 2017