Ini Tanah Longsor! Bagaimana Saya Menghadapi Semua yang Harus Dilakukan Dengan Senyum dan Strategi

Saya memiliki sebuah pengakuan. Terkadang saya tidak berhasil menjadi ayah dengan ADHD dengan sangat baik. Terkadang hidup menumpuk pada saya, dan saya kesulitan keluar dari sana. Setengah tahun terakhir ini sangat menantang karena di atas cacat saya sendiri (gangguan motorik kronis) dan saya anak perempuan bungsu mengalami perubahan yang tidak menentu karena ketidakmampuan belajarnya, cerebral palsy, epilepsi, dan remaja normal drama. Di atas semua itu, saya mencoba menerbitkan sendiri sebuah buku. Itu terlalu berlebihan, dan segalanya mulai jatuh melalui celah-celah.

Hal apa? Oh pajak yang belum diajukan, garasi penyimpanan yang perlu dirampingkan dan dipindahkan ke fasilitas yang lebih murah, tumpukan video keluarga dan foto yang semua orang menunggu saya untuk mengatur, asuransi farmasi saya yang dibatalkan karena alasan tertentu, blogging di situs web saya sendiri, dan ngeblog di sini. Namun saya masih mandi. Setidaknya aku punya itu untukku. Saya juga ingat untuk makan, terbukti dengan lingkar pinggang saya. Sebenarnya, saya tidak makan secara teratur. Saya menyadari bahwa saya belum makan hari ini karena saya hanya membuat lelucon tentang itu. Tapi syukurlah aku tidak mengacaukan Natal!

Saya menyadari bahwa setiap orang tua memiliki kesulitan menyulap hidup dengan anak-anak, tetapi menjadi seorang orang tua dengan ADHD bisa kacau, stres, dan merusak harga diri karena kelemahan di dunia kita bersifat internal. Mereka mulai dengan kita, dan bercabang seperti retakan di kolam es. Seluruh dunia kita menjadi penuh dengan bahaya. Setiap saat, beban tanggung jawab kita akan membuat pijakan kita memberi jalan.

Terlalu banyak? Paranoid? Ketika Anda menderita ADHD selama beberapa dekade seperti yang saya miliki, Anda akan melihat ada saatnya Anda mulai merasa kewalahan. Buat kesalahan besar yang cukup besar, dan rasa takut akan bencana bisa mencengkeram hati Anda.

Lima tips ini akan membantu orang dewasa ADHD yang paling tidak teratur mulai mendapatkan kembali hidupnya. Apakah Anda ingin bukti? Saya menggunakan kiat-kiat ini untuk membantu saya menerbitkan buku, menyelamatkan Natal, dan bekerja dengan anak yang mengalami masalah perilaku dengan tugas sekolah bulan lalu.

> Tertawa. Apakah Anda lupa mentransfer uang dari satu bank ke bank lain sebelum cek sewa masuk karena Anda sibuk dengan 27 hal penting lainnya dalam daftar tugas? (Ini baru saja terjadi pada saya.) Sulit untuk tertawa dengan biaya cerukan $ 36, tetapi saat-saat seperti ini membutuhkan tawa yang besar. Tidak menemukan mesin waktu, Anda tidak dapat membatalkan kesalahan Anda, dan mengalahkan diri sendiri akan mengundang depresi. Menyapu kekacauan dan menertawakannya. Setidaknya bank Anda membayar cek sewa Anda. Anda bisa tinggal di mobil malam ini.

> Pilih pertempuranmu. Selama periode ketika Anda merasa kewalahan, fokuslah pada tiga hal terpenting. Hanya tiga. Mengesampingkan hal-hal lain. Anda tidak bisa menyelesaikan semuanya sekaligus. Dapatkan untuk bekerja pada item yang paling penting dan bunuh.

> Terima bahwa Anda tidak akan menyelesaikan semuanya. Hanya ada begitu banyak waktu dalam sehari. Ketika segalanya menumpuk, tidak ada cukup waktu untuk menyelesaikan semuanya. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan mengatur dengan lebih baik lain kali, dan fokus kembali pada poin no. 2.

> Hancurkan sasaran besar menjadi yang lebih kecil. Ketika menyulap tanggung jawab dengan kebutuhan anak-anak Anda, ada baiknya mengambil tiga tujuan utama Anda dan memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Dengan begitu Anda dapat terganggu oleh jus yang tumpah, amarah, dan booboo kembali dengan cepat ke jalurnya. Begini cara kerjanya dengan belanja bahan makanan: 1) membuat daftar belanja, 2) mengatur kupon, 3) mendapatkan bensin, dan 4) berbelanja. Ini mungkin terlihat terlalu sederhana, tetapi ketika anak-anak berkelahi, TV terlalu keras, dan toilet tersumbat, Anda akan bersyukur bahwa Anda menulis langkah-langkah alih-alih mengandalkan memori Anda.

> Rayakan pencapaian Anda. Anda bisa fokus pada pusaran tugas-tugas yang belum selesai yang merobek hidup Anda seperti tornado, tetapi apa yang menyenangkan itu? Berfokus pada apa yang belum Anda selesaikan akan menuntun Anda melumpuhkan rasa takut atau membenci diri sendiri. Alih-alih, tepuk diri Anda di belakang untuk apa yang telah Anda capai, dan fokuskan pada tiga hal berikutnya.

Satu hal yang membuat frustrasi tentang ADHD adalah bahwa saya mungkin tidak akan pernah menguasainya. Tidak seperti belajar naik sepeda, dengan ADHD, saya sepertinya tidak pernah berhenti jatuh. Tetapi karena saya terus bangkit, saya pergi ke suatu tempat dari waktu ke waktu - bahkan jika sesuatu yang belum selesai tertinggal di belakang saya.

Diperbarui pada 1 Februari 2016