The Flipside of Distractibility

Seperti yang diketahui kebanyakan orang dengan ADHD, flipside dari distractibility dan inattention adalah hyperfocus. Fenomena ini, ditandai oleh konsentrasi yang sangat absolut sehingga segala sesuatu yang lain diblokir, dapat menjadi aset dengan proyek-proyek yang membutuhkan perhatian terhadap detail - tetapi merupakan hambatan jika waktu singkat.

Jika Anda pernah melihat ke atas dari suatu proyek dan menyadari bahwa lima jam telah berlalu - dan bahwa anak Anda sedang menunggu untuk dijemput di latihan sepak bola - rencana dua langkah ini mungkin akan membantu.

1. Tetapkan prioritas dengan sangat hati-hati.

Lihat daftar tugas Anda. Jaga setiap tugas yang sensitif terhadap waktu (penjadwalan atau konfirmasi janji temu, menjemput anak Anda, dll.) Sebelum menangani proyek yang Anda tahu akan mengarahkan semua perhatian Anda.

[8 Trik Fokus Tanpa Gagal]

2. Jadwalkan panggilan "bangun".

Tentukan sebelumnya berapa lama Anda harus membenamkan diri dalam suatu proyek. Kemudian, atur alarm atau timer dapur untuk berbunyi - atau minta teman untuk menelepon - saat Anda perlu membungkusnya.

Diperbarui pada 6 November 2019