Menulis Bab Baru

Dengan hampir semua standar, Sally Harris memiliki kehidupan yang penuh dan patut ditiru. Dia menikah bahagia, dengan tiga anak yang sudah dewasa. Dia memiliki apartemen di lingkungan Murray Hill yang modis di Manhattan dan rumah pedesaan di Berkshires. Dia membangun karir yang sukses sebagai penulis skenario, namun dia masih menemukan waktu untuk pekerjaan sukarela, termasuk melayani di dewan nasional Salvation Army.

Tapi seperti banyak orang dengan gangguan defisit perhatian yang tidak terdiagnosis (ADHD atau ADD), Sally menghabiskan bertahun-tahun frustrasi oleh kesulitan dalam mengatasi dasar tugas kehidupan sehari-hari. Bahkan pekerjaan sederhana, seperti berbelanja dan memasak, melelahkan baginya. Dia selalu merasa bahwa dia gagal, mengecewakan dirinya sendiri serta keluarga dan teman-temannya. Yang terburuk, dia tidak pernah tahu Mengapa Segalanya tampak begitu sulit.

Hari ini, berkat usahanya sendiri dan bantuan pelatih ADD yang berbasis di Boston Nancy Ratey, Kehidupan Sally yang baik telah menjadi jauh lebih baik.

Sally Harris: Saya adalah salah satu dari orang-orang ADD yang jatuh melalui celah-celah. Saya tidak memiliki masalah di sekolah, dan masalah yang muncul di kemudian hari tidak jelas bagi orang lain. Saya tidak pernah merasa malas atau bodoh. Saya selalu tahu bahwa saya berbakat, tetapi saya akan tersandung segala macam hal. Sepertinya saya tidak bisa menyelesaikan pekerjaan. Saya merasa digagalkan.

Didiagnosis dengan ADD mengubah hidup saya. Saya menyebut diagnosis saya sebagai "Batu Rosetta," karena perilaku yang tidak pernah saya pahami tiba-tiba masuk akal.

[Sumber Daya Gratis: Dapatkan Kontrol Hidup dan Jadwal Anda]

Fred Harris, suami Sally: Sally benar-benar mengganggu ketika dia mengalami masalah dengan hal-hal yang orang lain dapat lakukan dengan mudah. Dia perlu menemukan kunci atau catatannya sebelum rapat, dan dia tidak tahu ke mana harus mencari. Dia mengambil hal semacam itu dengan sangat pribadi. Itu selalu "Apa yang salah dengan saya?" Sangat menyakitkan untuk melihat seseorang yang Anda cintai, dan melihatnya begitu tersiksa.

Sally: Saya adalah seorang jurusan teater di perguruan tinggi. Ketika saya berusia 31, saya memproduksi dan memainkan peran utama dalam film fitur yang sukses, Akhir Agustus. Saya datang ke New York untuk melanjutkan karir saya di dunia akting, tetapi ternyata saya tidak dapat memiliki karier dan sebuah keluarga. Secara impulsif, saya akan memulai proyek - skenario, penggalangan dana untuk amal - tetapi tidak menyelesaikannya. Waktu selalu habis. Suamiku berkata bahwa aku selalu berusaha memasukkan setengah liter ke dalam botol satu liter.

Fred: Ini digunakan untuk muncul sepanjang waktu. Kami akan pergi ke bandara pada jam 3:00 pagi, dan pada jam 2:30, Sally masih akan mendorong pakaian ke dalam tas. Dia tidak pernah bisa memperkirakan berapa lama untuk melakukan sesuatu. Dibutuhkan sekitar 45 menit untuk naik crosstown taksi di New York City pada Jumat sore. Sally akan selalu pergi hanya 15 menit. Dia tidak pernah berpikir ada yang mustahil.

Sally lega akhirnya mengerti perilakunya dan tidak merasa malu karenanya. Dia layak mendapat banyak pujian. Penelitiannya sendiri yang menginspirasinya untuk keluar dan didiagnosis.

[Tinjauan Pakar Anda: Memilih Profesional yang Tepat untuk Mengobati ADHD]

Sally: Itu tiga tahun lalu. Ketika anak-anak kami masih di rumah, saya menghabiskan sebagian besar waktu saya untuk membantu kegiatan mereka. Tidak ada banyak waktu untuk hal lain. Tetapi begitu anak bungsu kami pergi ke perguruan tinggi, saya tahu sudah waktunya untuk mengatasi masalah saya sendiri.

Sekitar saat itu, seorang teman memberi tahu saya tentang ADD-nya. Itu menggelitik minat saya, jadi saya mulai membacanya. Ketika saya mengambil Ned HallowellAnd s dan John Ratey‘S Didorong ke Gangguan, sudah waktunya pencerahan. Buku ini mencantumkan 21 pertanyaan diagnostik, dan saya menjawab "ya" untuk hampir semua dari mereka. Bagi saya, pertanyaan yang paling menggema adalah tentang tidak mencapai potensi Anda. Saya selalu merasa seperti itu.

Saya menjalani pengobatan, dan itu memberi saya energi. Obat juga memperlambat pikiran cepat saya sehingga saya bisa berkonsentrasi. Saya pergi ke Hallowell Centre, di mana mereka merujuk saya ke Nancy. Bertemu dengannya adalah hal terbesar di dunia.

Nancy Ratey, Pelatih ADD Sally: Banyak orang yang bekerja dengan saya berfungsi tinggi, seperti Sally. Mereka didorong, dan mereka telah berhasil dalam hidup dengan bekerja berdasarkan kekuatan mereka. Mereka melakukan pekerjaan dengan baik untuk menutupi perjuangan mereka, tetapi di bawah permukaan mereka menderita. Mereka tahu mereka membodohi orang, dan mereka merasa seperti seniman scam. Ada rasa bersalah yang luar biasa.

Pada titik tertentu, mereka menabrak tembok. Mereka tidak lagi dapat menggunakan strategi yang digunakan untuk bekerja, seperti menunggu sampai menit terakhir untuk menyelesaikan proyek. Ketika Anda memiliki keluarga, Anda tidak bisa melakukan semua pekerjaan malam hari atau bekerja sepanjang akhir pekan dan tetap mempertahankan hubungan yang baik dan tetap sehat.

Sally: Saya pikir akan sulit untuk berbicara dengan pelatih. Tapi itu seperti air terjun. Di sini ada seseorang yang tahu apa yang saya bicarakan, seseorang yang bisa mendengarkan saya dan mengerti. Fakta bahwa Nancy juga memiliki ADD tampak aneh pada awalnya. Mengapa mengambil nasihat dari seseorang yang memiliki masalah yang sama dengan saya? Tetapi Nancy tahu bagaimana melakukan semua hal karena dia harus memikirkannya sendiri. Dia sama bersemangat dan antusiasnya seperti saya, dan itulah yang membuatnya menjadi pelatih yang hebat.

Nancy: Saya sangat berenergi tinggi, dan saya suka melatih orang-orang yang serba cepat dan yang memiliki selera humor yang baik. Saya tumpul - orang harus mengharapkan umpan balik tumpul. Sally adalah salah satu klien saya yang paling menakjubkan. Dia sangat bertekad, sangat bersedia bekerja.

Saya di sana hanya untuk mempercepat agenda klien saya. Pekerjaan itu membantu Sally mewujudkan tujuannya. Bukan saya yang mengatakan kepadanya, "Anda harus melakukan ini." Ini saya katakan, "Anda memberi tahu saya ini penting bagi Anda. Jika itu benar, Anda harus berhenti melakukan X dan mulai melakukan Y. "

Sally: Saya pikir pelatihan melalui telepon tidak akan berhasil. Tapi kami sudah melakukan sesi setengah jam, pertama dua kali seminggu dan sekarang seminggu sekali, selama hampir tiga tahun.

Satu hal yang saya minta untuk dilakukan Nancy adalah membantu saya menyelesaikan skenario sendiri. Saya telah menulis skenario lain, tetapi selalu dengan pasangan. Kali ini, saya tidak ingin berkolaborasi. Setelah saya mengerti ADD, saya menyadari saya telah bergantung pada rasa struktur orang lain, bukan input kreatif mereka. Jadi Nancy sekarang adalah rekanku. Dia mendengarkan saya dan membantu saya memilah-milah. Saya tidak berbicara dengannya tentang konten skenario, tapi kami mendiskusikan organisasi dan strategi saya sendiri yang dapat saya gunakan untuk bekerja berjam-jam tanpa kehabisan tenaga.

Nancy mengajarkan saya untuk bertanya pada diri sendiri, "Berapa jam minimum yang ingin saya kerjakan dalam skenario itu hari ini, dan apa yang maksimum? "Sebagai seorang penulis, saya menemukan bahwa duduk dan memulai adalah yang paling sulit bagian. Jadi saya mengatur timer pada jam tangan saya selama 15 menit, menulis selama itu, dan kemudian memberi diri saya istirahat 30 menit. Untuk sisa hari itu, saya bekerja dalam 45 menit peregangan dengan istirahat 15 menit. Itu adalah sesuatu yang kami buat bersama.

Ada banyak hal lain yang penting bagi saya - keluarga saya, pekerjaan sukarela, bepergian. Sulit untuk tidak merasa tercerai-berai. Nancy memberiku cara untuk tetap mengikuti skenario, terlepas dari semua hal lain dalam hidupku. Dia mengajari saya untuk memikirkan kepentingan-kepentingan lain ini sebagai "transparan." Dengan begitu, saya selalu bisa mengingat skenario.

Hal lain yang saya pelajari adalah apa yang disebut Nancy “fleksibilitas terstrukturSaya melihat apa yang ingin saya lakukan hari itu, dan waktu saya harus melakukannya. Saya punya jadwal, tapi saya bisa bergerak. Jika saya ingin bekerja tiga jam dalam skenario saya, saya bisa melakukannya di pagi atau sore hari.

Nancy: Penderita ADD sering alergi terhadap struktur. Kami melihatnya sebagai musuh, bukan teman. Biasanya, itu dari mencoba mengunci diri kita ke dalam struktur yang terlalu kaku. Seluruh gagasan saya tentang pembinaan adalah untuk membantu orang menciptakan sistem fleksibel yang bekerja untuk mereka, alih-alih memaksa mereka ke dalam sistem yang tidak sesuai dengan siapa mereka dan bagaimana situasi mereka. Fleksibilitas terstruktur memungkinkan Anda tetap pada target dengan memilih dari daftar tugas yang harus Anda selesaikan. Bagi Sally, itu berarti, alih-alih duduk untuk menulis ketika otaknya merasa mati, dia menjalankan tugas. Ketika pikirannya terasa jernih, dia kembali ke tulisan.

Sally menyelesaikan banyak hal. Dia terus menantang dirinya untuk naik ke level berikutnya, mencoba menguasai tugas-tugas yang menyebabkan masalah, menghasilkan cara untuk menjalani kehidupan yang diinginkannya. Saya tidak berpikir dia pernah membayangkan hidupnya bisa sangat beragam.

Sally: Hal lain yang sangat membantu saya adalah terapi kognitif. Saya cenderung menyimpan banyak hal di kepala saya - merenung, daripada menyelesaikan sesuatu. The Hallowell Center merekomendasikan terapi kognitif, dan saya mencoba versi yang disebut "terapi perilaku emotif rasional." Dengan REBT, saya menuliskan dengan tepat apa yang saya pikirkan, dan menemukan cara untuk membantah ide-ide yang mengalahkan diri sendiri seperti, "Saya terlalu tua untuk memulai skenario lain," "Saya tidak akan pernah selesai," atau "Mengapa mengganggu? Itu tidak masalah. "

Saya membawa banyak bagasi dari semua tahun yang saya habiskan dengan ADD yang tidak terdiagnosis. Saya tidak menyadarinya, tetapi saya akan memiliki pikiran negatif, seperti "Saya tidak pandai dalam hal ini" dan "Saya tidak bisa melakukan itu." Dan jika saya pikir saya tidak pandai dalam sesuatu, saya menjauh dari itu. Saya tidak pernah memasak, karena penuh dengan waktu dan pengukuran - Anda harus menyelesaikan brokoli pada saat yang sama dengan casserole, menghitung berapa banyak masing-masing orang akan makan, dan sebagainya. Sekarang saya merasa lebih nyaman dengan memasak, saya tertarik dengan itu. Saya merasa yakin bahwa ketika saya memahami suatu masalah, saya dapat menyelesaikannya.

Fred: Fakta bahwa Sally merasa jauh lebih baik tentang dirinya telah meningkatkan hubungan kami. Saya pikir saya tidak pernah menghina, tetapi ada elemen orang bijak tertentu terhadap apa yang saya katakan kepadanya: "Setiap kali kita pergi ke bandara, hal yang sama terjadi, dan kita terlambat."

Sekarang saya tahu apa yang menyebabkan masalah Sally, mereka lebih mudah bagi saya untuk menerimanya. Dan saya harus mengatakan bahwa saya sudah belajar dari Sally. Saya wiraswasta, dan saya kesulitan melacak proyek, folder file, dan hal-hal seperti itu. Banyak ide yang dipelajari Sally dari Nancy - kode warna, mengeluarkan barang-barang dari saku Anda dan meletakkannya di tempat yang sama setiap hari - benar-benar membantu saya.

Sally: Umur saya 56 tahun. Pada tahap kehidupan ini, saya kira saya bisa melihat ke belakang pada tahun-tahun sebelum saya mengetahui tentang ADD dan berpikir, “Kalau saja saya sudah tahu. "Tapi perasaanku lebih seperti," Hore, sekarang aku tahu. "Sangat menyenangkan melihat betapa jauh lebih baik kehidupan bisa Dapatkan.

[[Self-Test] Apakah Saya Memiliki ADHD?]

Diperbarui pada 4 November 2019