“Aku Banyak yang Dilakukan Hari Ini. Jadi Kenapa Aku Merasa Seperti Pecundang! ”

Salah satu dari banyak kriteria untuk ADHD dewasa adalah perasaan kurang berprestasi, terlepas dari berapa banyak yang telah Anda capai. Ini melampaui rasa aman orangtua yang sering kita rasakan karena anak-anak kita tidak secara bersamaan menguasai tiga bahasa bintang olahraga dan pemenang hadiah Nobel menjalankan perusahaan perangkat lunak multi-miliar dolar mereka sendiri pada saat mereka berada delapan. Kriteria ini lebih berkaitan dengan hina takut gagal karena kami tidak memenuhi tujuan kami untuk hari itu, meskipun memeriksa sebagian besar dari mereka.

Sebagai orang dewasa dan ayah, saya mendapati diri saya memberi nasihat bijak untuk mengangkat semangat anak perempuan saya ketika mereka sedang down. Namun saya gagal memberi diri saya nasihat yang sama ketika saya sama-sama berkecil hati. Mungkin saya dilatih oleh kegagalan dan rasa malu bertahun-tahun untuk memiliki kompleks inferioritas permanen, tetapi saya belum pernah menjadi 15 tahun yang malu selama hampir 35 tahun.

Ada perbedaan antara membuat alasan versus mengidentifikasi kekurangan. Perbedaannya adalah tanggung jawab. Jika kami berusaha keluar, kami membuat alasan. Jika kami mencoba mengidentifikasi kesalahan yang mendasarinya sambil tetap bertanggung jawab, kami adalah orang dewasa.

[Unduh Gratis: Dapatkan Pegangan pada Emosi Tangguh]

Namun, sebagai orang dewasa dengan ADHD, banyak dari kita tidak dapat melihat seberapa besar kita mengabaikan hal-hal yang kita lakukan sementara kita fokus pada apa yang belum kita capai. Saya menyimpan poin-poin berikut dalam pikiran untuk mengalahkan rasa kurang berprestasi itu. Saya juga menyesuaikannya sesuai kebutuhan ketika anak perempuan saya menjadi putus asa.

• Sukses bukanlah situasi yang semuanya atau tidak sama sekali. Jangan memandang hidup seperti permainan olahraga di mana hanya satu pihak yang membawa pulang piala. Ya, Anda mungkin gagal menyelesaikan semua yang ada di daftar Anda, tetapi tidak, itu tidak berarti Anda tidak menyelesaikan apa pun.
• Memberi diri Anda penghargaan atas apa yang telah Anda capai bukan berarti menerima kurang dari itu. Karena saya menggunakan daftar tugas, saya menambahkan setiap tugas yang tidak direncanakan ke daftar saya, dan memeriksanya setelah selesai. Ketika saya melihat daftar prestasi saya pada akhir hari, saya tergoda untuk mengabaikan setiap item yang sudah selesai itu bukan "hal yang penting." Namun, melihat apa yang telah saya capai membantu saya melihat bagaimana saya menghabiskan waktu saya. Tidak sering ada banyak hal tambahan dalam daftar itu yang mungkin belum saya selesaikan.
• Hidup dipenuhi dengan daftar yang bersaing dengan prioritas yang berbeda. Kadang-kadang, semuanya harus dilakukan kemarin, namun Anda hanya punya banyak waktu untuk bekerja. Hidup tidak hanya memiliki satu daftar prioritas. Beberapa prioritas itu bekerja dengan tujuan yang berlawanan. Tidak realistis untuk berpikir Anda bisa melakukan semuanya. Intervensi keluarga. Keadaan darurat yang tiba-tiba di tempat kerja perlu ditangani. Hidup unggul dalam melempar bola curveballs kami. Ini bukan kegagalan pribadi. Beginilah hidup ini.
• Berfokus pada apa yang telah Anda capai membantu Anda untuk terus berjuang. Keputusasaan bisa perlahan-lahan menyerap kekuatan kita. Semakin kita memikirkan kegagalan kita, semakin kita gagal. Saya menemukan bahwa memberikan prestasi hari ini putaran positif membantu saya merasa lebih positif tentang menangani daftar saya besok. Jika saya fokus pada kegagalan, saya menjadi terlalu kecil hati untuk mengejar ketinggalan. Itu membuat segalanya lebih buruk.
• Bersihkan dirimu, dan coba lagi. Rahasia kesuksesan adalah belajar dari kesalahan kita dan terus maju. Anda memberi tahu anak-anak Anda ini. Mungkin Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengambil saran Anda sendiri. Saya tahu bahwa ketika saya melakukannya, saya lebih bahagia dan lebih produktif.

[”Sindrom Penipu Lainnya”]

Diperbarui pada 5 November 2019