Kemarahan ADHD Saya Menyakiti Pernikahan dan Anak-Anak Saya

ADHD dan kemarahan menyatu seperti telur dan daging, atau selai kacang dan jeli. Kombinasi makanan itu mungkin bukan untuk semua orang, dan tidak semua orang dengan ADHD memiliki tantangan kemarahan, tetapi kemarahan ADHD cukup umum.

Ambil orang dewasa ADHD dengan kurangnya filter sosial, melemparkan amarah, dan hasilnya mungkin merusak - seperti kilat baut yang menyala untuk sesaat dan memudar dengan cepat, tetapi meninggalkan sisa-sisa kepercayaan, persahabatan, dan menghormati. Jika Anda pernah memiliki seseorang dengan ADHD pergi pada Anda dengan detail yang tampaknya kecil, maka Anda tahu apa yang saya bicarakan.

Kriteria Wender Utah untuk ADHD pada orang dewasa daftar lima item untuk mengidentifikasi calon potensial: ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas, impulsif, intoleransi stres, temperamen panas, dan labilitas afektif (ledakan emosi yang tiba-tiba yang juga tiba-tiba berhenti). Anda hanya perlu dua dari lima. Saya memiliki semuanya. Kriteria yang paling mempengaruhi keluarga saya adalah tiga kriteria terakhir.

Saya membicarakan hal ini dengan putri tertua saya baru-baru ini. Menurutnya, saya dulu selalu marah. Sangat marah sehingga dia tidak mengira aku mencintainya atau bahkan menyukainya, terlepas dari berapa banyak waktu yang aku persembahkan kepadanya. Tampaknya, saya mengatakan kepadanya, "Aku tidak menyukaimu saat ini" suatu hari, dan itu menghancurkan hatinya. Saya tidak ingat saat itu, tetapi saya tidak terkejut bahwa seorang remaja muda tidak dapat melihat nuansa dalam kalimat itu, terutama jika kalimat itu diucapkan dengan intensitas. Bahkan jika semua momen lainnya indah, satu momen itu tetap bersamanya sampai dewasa dan mewarnai persepsi saya tentang saya.

Yang benar adalah yang saya miliki belajar mengatur sifat panas saya bertahun-tahun sebelum pernikahan saya runtuh, tetapi sudah terlambat. Dalam benak keluarga saya, dadu dilemparkan. Juga, saya masih mengalami ledakan emosi yang tiba-tiba setiap kali konflik muncul dalam pernikahan kami. Ada banyak kesalahan dalam pernikahan kami yang bukan salah saya atau anak saya, tetapi saya tidak dapat menyangkal bahwa ketidakmampuan dan intoleransi afektif saya terhadap stres berdampak negatif terhadap kehidupan keluarga saya.

Dalam banyak hal perceraian saya mengatur ulang hubungan saya dengan gadis-gadis saya. Gesekan itu hilang. Saya tidak lagi harus bekerja untuk membuat hubungan itu bertahan lama, saya juga tidak harus berurusan dengan masalah yang memicu intoleransi stres saya. Saya sedih dan sengsara, tetapi saya bebas. Kebebasan ini memiliki perubahan besar: Gadis-gadis saya mulai melihat saya telah berubah, bahkan anak perempuan tertua saya. Saya sabar, pengertian, dan tidak mudah meledak. Saya adalah - dan saya - saya yang baru.

Tetapi apakah kita harus bangkit seperti burung phoenix dari abu hubungan kita? Apakah tidak ada cara yang lebih baik untuk belajar? Berikut adalah tiga tips untuk mengendalikan kemarahan ADHD:

• Mencari konseling. Saya tidak bisa cukup menekankan pentingnya mendapatkan bantuan agama atau profesional untuk mempelajari perilaku baru.
• Tenang. Penderita ADHD perlu memahami bahwa kestabilan afektif adalah biang keladinya. Flare-up yang konstan membuat kita tampak tidak stabil. Demi hubungan kita, kita perlu belajar menjadi lembut.
• Kelola amarah. Untuk orang-orang dengan tantangan kontrol impuls, kita harus melakukannya isi kepala kita dengan strategi koping baru, terutama jika tua yang sama tidak berfungsi. Kelas manajemen kemarahan dapat membantu.

Merawat ADHD Anda tidak akan memperbaiki masalah kemarahan. Anda harus melatih diri Anda untuk mengendalikan nafsu marah itu, sehingga hati yang lembut dari orang-orang yang Anda cintai tidak terluka pada saat-saat Anda bahkan mungkin tidak ingat.

Diperbarui pada 3 Januari 2018