Sangat Cemas Saya Meraba-raba Kata-kata

Kecemasan dan stres sosial dapat memperburuk gejala ADHD kita. Itu bisa membuat kita lebih pelupa dan terikat lidah!

Apa yang banyak dari kita tidak sadari adalah bahwa kita cenderung menahan napas, atau bernapas lebih cepat, dan tegang ketika kita cemas. Teknik manajemen stres seperti menarik napas dalam-dalam sambil merelaksasikan bahu, rahang, atau dahi Anda - atau di mana pun Anda merasa tegang - dapat membantu.

[Tombol Panik: Mengidentifikasi Pemicu Kecemasan]

Anda dapat memberi diri Anda waktu ekstra untuk berpikir dengan mengatakan, "Sulit untuk menemukan kata-kata untuk mengekspresikan pikiran saya tentang hal itu, tetapi reaksi awal saya adalah (jeda)." kata mungkin telah datang, atau orang lain dalam percakapan mungkin menawarkan satu atau dua kata, yang dapat Anda setujui atau balas dengan mengatakan, "Agak... tapi tidak cukup apa yang saya maksud."

Untuk berpartisipasi dan rasakan bagian dari percakapan tidak selalu membutuhkan mengekspresikan pikiran kita sendiri. Mengajukan pertanyaan adalah cara yang bagus untuk tetap dalam lingkaran - dan ini kadang-kadang bisa lebih mudah daripada menemukan kata-kata yang tepat untuk menyampaikan ide-ide kami.

Diperbarui pada 28 September 2017