ADD Hidup Setelah Perceraian

Mantan suamiku, yang tidak memiliki ADD, terbiasa mengarsipkan kertas dan biasanya mengacaukan rumah setiap minggu. Sekarang saya tinggal sendiri, rumahnya berantakan, dan saya tidak tahu bagaimana cara mengaturnya. Ada saran?

Karena Anda belum pernah menjadi penanggung jawab pengorganisasian sebelumnya, Anda perlu mengadopsi pola pikir yang akan membantu Anda menindaklanjutinya. Saya sering meminta klien saya untuk melihat duniawi tugas rumah tangga sebagai bagian dari perawatan diri mereka. Saat Anda mengurus tempat makan, tidur, dan tinggal, Anda merawat diri sendiri.

Masuk ke kerangka berpikir yang benar adalah langkah pertama. Ini tidak akan menjadi transisi otomatis atau mudah. Anda akan memerlukan beberapa kiat praktis. Dua kebiasaan harian berikut adalah keharusan bagi ADDers dewasa:

Luangkan waktu 15 menit untuk menghilangkan kekacauan. Berjalan di sekitar rumah, meletakkan barang-barang kembali ke tempat asalnya (menggantung mantel, membawa piring kembali ke dapur,

meluruskan tumpukan kertas). Buat putaran Anda dengan kantong sampah dan kumpulkan barang-barang yang perlu dilempar. Anda akan belajar dengan cepat di mana keranjang sampah ekstra diperlukan.

Sortir surat Anda. Bersikaplah brutal membuang email sampah dan religius tentang pengajuan pernyataan dan tagihan yang perlu dibayar. Menghabiskan 10 menit setiap hari memproses surat dapat menghemat waktu Anda menyortir tumpukan surat-surat lama nanti untuk menemukan barang penting.

Diperbarui pada 12 Mei 2009